在沒有成功節食的五個原因“如果你想減肥，可以妥善飲食”

• “不吃飲食”5大理由
• 3理由節食成功“3個原因，”
• “吃正確的”飲食“
• “飲食吃適量”

無論您是切割飯菜的量，你可能不能夠減肥。
原因之一是活動量。如果你減少你的飯，即使你降低你的飯，消耗的卡路里不會超過攝入的熱量，不能薄。

“當涉及到一個手段，需要活動營養素是絕對不足。

，尤其是蛋白膽固醇，維生素礦物質包含在其中，等等。如果其中營養素不狀態進來，激素平衡較差，身體下降的代謝，並進入“節能模式”，“這將是困難的減肥。”（道教師）

不吃飯減肥法是有恐懼，使一個fatable體
“那肌下降的身體是有點容易吃，很容易發胖，而且很容易發胖，而是它更容易吃的移動，你的脂肪容易燃燒。難道你不認為它是很好的？“（關口）

[2]變得容易反彈

由於我們將在第一時間得到的脂肪，消耗熱量超過消耗的熱量。如果你保持攝取的熱量消耗來自熱量，也不會發胖。

“正因為如此，它是一種飲食去除所有的膳食或繼續吃只有一個成分，被偏置，並且這將是容易反彈。”（Yoshiyoshi教師）

[3]如果不吃“碳水化合物”

“人誰願意要特別注意碳水化合物。近日，碳水化合物限制含食物中的碳水化合物，如米飯，饅頭，麵條，魚，豆類，水果但是，碳水化合物是多醣類的飲食，但他們富含鼓勵排便食物纖維，和它們引起排便障礙，並可能導致疾病，這可能導致疾病。“教師）

【4】當早餐被移除時，代謝落在

“如果你在一個小時內起床，休息早餐並結合生物鐘的節奏。
它是結合了人體生物鐘的時鐘早餐。如果你一直早餐，因為你忙，你不插電…

如果在體內的時鐘被移動到巴巴拉，頭部會醒來，但身體處於睡眠狀態，這將是在一個草率不平衡狀態。

另外，如果早餐被刪除，新陳代謝下降，所以也很容易厭倦。當在早上沒有食慾，它是確定即使醬湯和蔬菜湯，“（Mihamira-SAN）

不拉早餐絕對！
“體溫上升了早餐。如果你不能吃，喝一些熱飲料，如Shirayu和Hachimitsu檸檬水。亙溫度”/p>

\早上，如果你喝熱飲料，腸道尾流向上！/

[5]“不吃”只有

“不吃”這就像你tebled吃，使身體，很容易減肥的同時還能吃得好，當飲食中的成功率是很高的。理想的。

即使你吃，消化，這意味著你還沒有吃飯吧，但它意味著肌肉會停止功能燒能量和燃燒的能量。“（關口-SAN）

3個原因，“吃正確吃”成功節食

[1]“會議吃”是健康的

“當然，karorie的眼睛是通常可見的。此外，在/p>

此組合不包含在碳水化合物和油，不含有維生素B1和B2必要燃燒能量。

即使是相同的熱量如果400千卡的魚，蔬菜，燜，煮，米飯是400千卡，很容易燃燒和營養。所以我們不要想太多卡路里的基礎。

做日本料理如果故障是麻煩的，這也是很好的蔬菜，優質蛋白質相結合。例如，有六種類型的蔬菜可以期待排毒的效果。

\排毒效果，預計蔬菜能夠
·洋蔥（alicine·低聚醣）
·番茄（番茄紅素·β胡蘿蔔素）
·芹菜（維生素·礦物·食物纖維）
·捲心菜（維生素U·維生素C）
·胡蘿蔔（β胡蘿蔔素/抗氧化能力）
辣椒（capsiates）

除了這些，還建議有富含膳食纖維具有低卡路里，花椰菜富含維生素和礦物質，並屑通常具有腸道環境蘑菇。如果添加蛋白如白魚，雞胸肉和生魚片，你將是充滿了一頓。“（Sekuchi-SAN）

[2]

是在體內易於以適當的量的蛋白質和鍛煉減肥不必要是溶脹水分的不必要的身體和多餘的脂肪。重要的是要防止肌肉從降低肌肉飲食，同時使一個精瘦的身體是很重要的。讓我們保持正確的蛋白質和保持肌肉“。

這些之中，即佔約60％與年齡在十幾歲通常降低了基礎代謝量。此外，看著由機關的基礎代謝量，肌肉，心臟和大腦消耗心臟的近20％，而人少的肌肉降低。

也就是說，即使增加肌肉質量的飲食和鍛煉量，提高基礎代謝一點得到一個身體，很容易得到比一線20年代以後是非常重要的。

[3]“早餐需要”的快捷方式飲食

早餐：晚餐的比例為3：4

“人體最初在白天移動根據地球的週期生物鐘，和活動節奏有。該活動的開關是陽光和早餐的作用。

由於早餐被拉斷時，體內節律被打亂，以及在白天的能量消耗也降低，並且變得容易擺脫它。換句話說，從轉彎轉的角度來看，它是一種快捷的飲食成功的每一天，“（Shibata先生，Ushita”）

早餐的內容也衝擊。“早上，它是肌肉材料，它是提高體溫的功能是必不可少的。作為白天活動的能量之源的碳水化合物的量應該是堅定的。如果油時鐘為高。此外，由於是早上沒時間，它往往是一個單一的項目，因為沒有時間，但我們努力平衡這三個復活節營養素和蔬菜卷也，上午：午餐：乘坐晚上的3：3：4“理想“

”一，去年，美國學術雜誌“細胞代謝”，與11小時肥胖內的早餐和晚餐公佈。

如果您在日常生活中實踐，它會出現嚴重的11小時，但著眼於約12小時越好。你可以成為一個主體，其不能是脂肪進食時好。“

“飲食吃適量”

[1]所獲量

“提示不增加餐”和竹下先生在血糖水平。

當血糖值增加，胰島素從峽分泌來降低它和累積脂肪。胰島素分泌減少，
[1]蔬菜→[2]→汁[3]肉和魚→[4]自定義為在碳水化合物

的順序進食使血糖水平容易上升。

[2]飲食順序

創建轉到和參數用自己的手，其大小為“1天需要”的引導。蛋白質和蔬菜，如肉類和魚類perpetal，米飯，麵包，和碳水化合物如グ。

碳水化合物，如米飯，饅頭，麵條和

蛋白質，如蔬菜，肉，魚和貝類等是標準桿的量

標題，肉類和海鮮，如蔬菜，海產品等很多積極的解析該關閉他們的手指的量。

[3]“吃蔬菜”

的大量蔬菜和第一吃

“這是一個需要大量的食物纖維，而不能食用的基礎知識基本的東西。Bezifast防止引起脂肪血糖水平迅速上升。”

使用時間短的工具吃蔬菜

“還有誰不能大量的蔬菜有時間和精力了不少人。我有一個充分利用便利的工具，如pilars，切片機，剪刀，縮短了時間，切蔬菜。

如果你是半用微波-請選擇，加熱菜都很快！

“把1〜2袋在耐熱容器中，並加熱2〜3分鐘，微波爐和混合香油和鹽。關於在冰箱中3天。如果你有麵湯的蔬菜，1個項目。”

[4]上午總是吃

“1天24小時，但人體每天的生物鐘是24小時11分鐘。最重要的”早晨的太陽“是”朝陽“重置此分”吃早餐“。

人體通過刺激與早餐胃腸道牢固地醒來，活動模式切換。

相反早餐繼續抓住“信號是飢餓”和夜間模式打開並易發胖。

讓我們在早上吃“習慣）

“飲食吃適量”-26kg.26k重量損失“Earthwind”

“蚯蚓”是一個大量腸易食物的減肥

“由飲食所需的身體很容易放電，如果腸不細。另外，美麗的腸也分泌稱為血清素的快樂激素和提高睡眠質量，因為需要是一個體質適當休息，腸道活動是必不可少的。

相反，如果腸道是不健康的，它是一個負循環是很難吃的。所以，如果你吃的腸，你就可以成為一種易於食用的身體，即使你吃了很多，“

”正彥“能夠當有時間，一天建議適當吃三餐。
“如果強調，這種飲食方法確實沒有持續多久。如果你有一個創作，你可以做腸道活動沒有困難”（柳澤先生）

3（大）規則

[規則1]避免Glycocyclic蔬菜

蔬菜雖然這是一個低碳水化合物，為了不迅速提高飯後的血糖水平，這是為了避免四種類型的蔬菜，尤其是高糖，“土豆紅薯，南瓜，玉米”的規則。
有沒有其他的蔬菜，但我想吃多少就吃多少，只要你喜歡，但它是基本的。蔬菜是維生素，礦物質和膳食纖維用品，所以要美麗有必要。

[規則2]水溶性膳食纖維取

有兩種類型的食物纖維，並且它是一個飛行，如牛蒡和局，防止便秘不溶性膳食纖維是一種材料趨於受到關注。然而，水溶性膳食纖維也是飲食很重要。水溶性濕潤到gradualize消化和吸收，且有抑制血糖值上升的功能。

讓我們積極摻入水溶性膳食纖維的食品豐富諸如二元，鱷梨，裙帶菜，秋葵，大蒜如鱷梨，裙帶菜，秋葵，大蒜，包括水溶性和不溶性的。

[規則3]不使用糖品嚐

日本食品，如水煮，黃金，是在烹調很好的利用糖，但糖是最有可能提高血糖水平，因此基本糖沒有在“收入”中。當我真正想要的甜頭，我用這個武功或糖代用品的龍舌蘭silicop。

愛德糖漿是可以從Ryusezuran採取甜味劑和低熱量不提高血液葡萄糖水平。當你在飲食中要甜頭它是有用的調味料。

[加上α]主食是一餐100克

主食的控制是必需的，以降低整個膳食的碳水化合物的量。如果你完全不吃飯，你會得到，但體內脂肪的燃燒也需要一定量的碳水化合物。另外，如果你還沒有吃飯吧，應力完成，反彈的原因。

讓我們1餐100克（1杯小米茶碗輕輕）作為指導。如果它是一個麵包，一個切口是1片，2法式麵包，麵食是59G和麵條將每人半。

首先從蔬菜，大米是最後

1配菜2菜
吃大量的蔬菜和攝取酵素和膳食纖維！避免大量的蔬菜，如或圓錐。

2.1主菜
因為肉和魚不包含大部分的碳水化合物，牢牢吃，不用擔心卡路里！

3.低尺寸碳水化合物
碳水化合物是約100g至引導。如果添加穀物，小麥，營養豐富，股價升！

3宣傳村

1.水溶性和不溶性的平衡是大到膳食纖維

“食品纖維是水溶性和不溶性的。無論是在腸的活動。水溶性用於海藻，秋葵如裙帶菜，秋葵，鱷梨等，它是一種不溶性的習慣，諸如狂和牛蒡。納豆是包括水溶性和不溶性兩者優異的成分。“（柳澤·加入”相同）

的水溶性膳食纖維工作的消化和吸收的速度被延遲並擔任抑制血糖水平和膽固醇的增加。因為內容少，吃的量是有意識了很多。

不溶性膳食纖維

使用食物纖維功能是難以溶於水，水被吸收，以激活腸和防止便秘。不要忘了，因為它卡住了太多走好水分。

2.養分是良好的細菌[1]〜乳酸細菌-的食品

“養分，這將是EASA生長良好的腸道細菌=好細菌，它是一種乳酸菌是必不可少的。許多包含在發酵食品如味噌，泡菜”

3.養分[2]蛋白為良好無細菌的食品

“Tanpaku也包括美味的食物和良好的細菌。肉類，魚類和豆類。肉類中含有較多的紅色戀人，但你喜歡的食材選擇確定。不要擔心，因為血糖水平熱量不會增加“

人們在夜晚型生活……

不吃早餐的有效

\告訴我什麼/

醫生，診所Ishihala側面在邊-公寓

石原Eiina老師

出生於1980年。從醫學的帝京大學畢業。在草藥醫學，自然療法的細節，這本書是“溫補暖身和健康衛生法”，“溫補暖身”和兒童人類健康“，”易18千克！癌症和糖尿病都治好了！3天！超過30的書籍，如“酶禁食”。也活躍在電視外觀和講座。
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石原，老師似乎導致了“吃了很多早晨”事業的原因。

“在誰的作品的女人，這是約21至22時許，飲酒和很多人誰是要工作，而睡6小時左右，是不存在。如果你吃早餐，一邊吃飯早餐，而在胃中尚存，你會與胃腸道的負擔。人們不應該在早上吃它，它是必要的只做早餐和皮膚的作用，但工作的濃度也應該增加。“內部）

建議將那些吹早餐的人建議，這是那些沮喪的人推薦，似乎喝紅糖的茶。

“我肚子餓了，血糖水平降低。如果是這樣，你應該喝溫的紅茶與紅糖和蜂蜜”

首先出現：推薦為夜種生活的人！早餐含有美麗的皮膚早餐飲食[法律卷。1]

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※關於價格符號：2021年3月31日的暴露文章是獨家沒有符號的，並且在2021年4月1日之後發布的文章是應稅價格。

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