這是一個頑皮的鍋，新陳代謝也在上升！可在任何鍋中享用的美味食譜

添加香料和口音加入烹飪，你想，當你想要把體力吃飯。讓我們把在一個鍋，在日本，海洋，裡面，民族，應有盡有，並採取大量的蔬菜和肉類。我希望你嘗試一下，介紹一個美味的食譜。

【目錄】
·什麼是營養和大蒜的效果？
·味菇煲大蒜和布林布爾櫃製造
·西式火鍋用好食物好食材
·民族風味火鍋健康和身體
·推薦小吃，Ahijo

在一個小平底鍋做什麼？什麼是營養或大蒜的效果？

原的氣味“大蒜素”在代謝向上

大蒜氣味成分“蒜素”是，造血和血液它還具有優異的流動促進作用，並在身體和上傳能量代謝增加醣類的效果。

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”Caldamon，小茴香，黑胡椒，大蒜，蔥，粘貼，味的蔬菜，如pacchies，提高體溫迅速有跡象表明，來了很多東西。“（前田先生）

胃腸感冒也連接到冷！夏天和避免的食物是什麼？

抗氧有效的家庭

如果主體被氧化，老化進展和代謝是不太可能變得遲鈍。因此，具有抗氧化作用的成分應積極吃。生薑，大蒜，洋蔥，西蘭花，蛋的縮寫“GGOBE”五個成分是完美的。通過一切手段，瞄準一個健康的身體！

擬合字是“GGOBE”！還是Azimona板配方，其目的是從身體內部的美麗

味道與大蒜和中國的白菜醃土豆

豬肉和發酵中國的白菜鍋

[材料大約2至3份]
豬肉切割肉…200克
NekushiNekisu（自製舊泡菜或商業上可用
在很長一段時間內節省酸性）……400克
春天和雨…50g
每日變薄…1件
A[清酒…杯，水…3杯，醬油…1湯匙，芝麻油…小型湯匙，粗糙黑胡椒…小型TVA]

[如何製作]
1。春雨浸泡在水中約20分鐘，如果它變得柔軟，它切入長時間用剪刀吃。
2。Naccapitles很滑。
3。熬在鍋裡，把豬肉和煮2分鐘，同時鬆動。很可能走出的方式，添加2和大蒜燜煮5到6分鐘。
加入4.1後，我吃了（我著想了很多水，如果我離開了水，我將它越來越鬧心。Changelen的鹽度的變化，由於中國白菜鹽度，所以它需要一個味道和降低的味道）。

介紹“深夜食堂”菜單中的“Instat的”菜單！烹飪研究員的“豬肉和發酵Veselder鍋”配方大型公共面板“Potch和發酵白菜內閣”食譜大公開

>Caman谷Helsheet墊功率

[一個人材料]
番茄…1件
卡門培爾奶酪……1件
豬肉漲肉…4條
只有Eoike…1/2包
橄欖油…1茶匙
大蒜……1件
洋蔥……1/4
芹菜……1/3
預訂！3厘米
蕃茄醬（6倍濃縮）…1（18G）
白葡萄酒…2湯匙
番茄罐頭…3/4杯
水…3/4杯
親愛的…1茶匙
味噌…1/2茶匙
黃辣椒粉…1/2
西蘭花……1樓（與凍結或OK）
香菜…適量

[如何使]
1。切出約1cm番茄和精細地和切細的內容。
2。插入雞番茄的卡門培爾奶酪。
3。裹豬肉的大小上漲肉（滿分卷），以易於動搖，吃它的大小。
四。把橄欖油在低熱量的鍋，沖洗用橄欖油和熱。當香味散發出來，把切碎的洋蔥，芹菜，胡蘿蔔，漱口，直到它變成一個顏色混合和松樹和魚苗。加入番茄醬和進一步油煎。
投入5.4白葡萄酒和酒精放，把水用番茄罐頭和1，用開水煮熟。整個插入和燜。
6。把2在鍋中，黃辣椒切成3和垂直1厘米的中間寬度各處，煨把花椰菜切成一口大小的塊。最後讓切碎的香菜。

Instation◎◎！一個豪華的奶酪糾纏與蔬菜豪華奶酪♪

托羅-酒乾酪泛

[1人材料]
疏除臘肉…3條
蘆筍……1
迷你番茄…3條
Winna鋸鼠尾草……1
大葉…1張
大白菜…1/8股
大蒜……1件
冷凍水餃子…3條
炸…1/4
舞·長蔥·油菜花·tinen強姦·水菜……每次適量
水…13/4杯
鑽…2湯匙21/2
miso…1湯匙
Catsuo紫菜，料酒……1茶匙
切絲奶酪……50克

[如何使]
1。在減薄熏肉切成一半，並且飛濺傷口蘆筍和個小番茄，這一直是切入容易吃長度，並且所述酒纏繞有大葉（培根1/2遺體）。BAKON烘烤以熏肉與色拉油<出口>煎鍋。
2。拉色拉油<出體積的>在平底鍋，炒蒜末和氣味的，並且如果氣味散發出來，添加脆性捲心菜和熏肉切口（1/2片），並進一步油煎。
加水3.2和煨，直到中國的白菜變軟。把鰹魚高湯，酒和溶解在訂單後。最後放料酒。
四。水餃子，切到大小和容易吃，跳舞，跳舞，長蔥，油菜花（以較低的地方），並使其一段時間，終於把chingen菜和水菜，切絲奶酪。停止火。

體變熱足夠♪60年代的Instagram的智慧是一個超級易於一鍋配方

Beez和啦啦隊種子酸奶Borschi泛

[1材料]
正大種子…3湯匙
純酸奶（糖）…1大匙
節拍…1/2片（約180g）
豬（或裡脊肉）肉類（咖哩等）…120克
大蒜……1件
鮭魚（或檸檬）…1片
乳酸捲心菜（或切捲心菜）…100克
Inkainech油（或油喜愛油）…1大匙
水……400ml.
雞Galasoupe…
鹽和胡椒…每個少量

※乳酸白菜如何使：一個白菜（約1kg）切碎，攪拌均勻，放入一個密封袋中半連同粗鹽2茶匙。此外，剩餘的捲心菜和粗糙鹽2茶匙2，1/2茶匙的糖，和嘴經常關閉。代替2-kg體重和地點3至6天的在常溫下。有時，它的味道和轉移到一個乾淨的罐子時，酸味和臭味發酵出現，並冷藏。一個月。

[如何製作]
1。把歡呼種子酸奶和走在晚上。
2。次為1厘米的正方形和豬肉是軟的，軟的刀背。大蒜壓碎。
3。放鍋內，大蒜油，大蒜，攪拌，直到氣味代表炒至顏色的變化。加水，湯，珠，乳酸白菜，咸檸檬和煨，除了採集和煨5〜7分鐘。味鹽和胡椒的味道，把1。
※三文魚檸檬食譜快：毛絨1無無農藥檸檬切成形狀，並把它放在一個塑料袋鹽旋鈕。

有關疲勞恢復！Beez和啦啦隊種子酸奶Borschi鍋

核桃＆Kinua托馬特西特泛

[材料1人物]
胡桃木（Wornuts）…2湯匙
Kinua…3湯匙
薩巴水燜（罐裝）…1罐（190G）
芹菜（葉）…1/2
洋蔥……1/2
大蒜……1件
孔番茄（罐裝）…200克
水…200毫升
橄欖油…1湯匙
雞Galasoupe…一湯匙1線

[如何使]
1。核桃大致毛坯和芹菜切片斜切片，葉子切碎。打開洋蔥和大蒜。
2。放橄欖油，大蒜和洋蔥時，加孔番茄和水，加孔西紅柿和煮沸，加入西芹和昆諾阿藜，和旋轉，小火煮約15分鐘。
3。添加鮭魚水和湯，用湯，煨，撒上核桃仁和芹菜葉。

鼓勵腸工作！核桃＆Kinua番茄resotto

健康健康溫補民族式鍋

低碳水化合物凸輪jatatan

[材料及如何使]
1。豬兩個小排骨，向下蒜，姜，辣椒粉每1茶匙辣椒醬1湯匙為2，和糖，烏尤每1湯匙，利用30分鐘，以清酒味噌，芝麻油每1/2湯匙。
2。把水和1中的湯與水和1鍋，並穿過它。2至3厘米厚的大蘿蔔（剝離面，與4分鐘500W的微波加熱的話），並燜10分鐘，發熱量低。
3。湯和醬油和湯的味道與湯鹽。
煮約10秒鐘，切成寬4.5公分，阻止火勢日本芥末菠菜兩捆放蔥1/3這一切成一口大小。最後，把4個雞蛋有大量的雞蛋，撒上辣椒桃粉。

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[一個人如何製作]
1。取下鍋的成分，在火上的其餘部分，把大米1杯碗。
2。當米飯變軟，放入1轉蛋汁的片，撒上奶酪絲適量，用蓋阻止火勢。
3。確保奶酪融化，加泡菜，蔥，白色的地面芝麻，優先於自己的喜好紅辣椒粉。

低碳水化合物＆脂肪燃燒作用也！冷-有單獨鍋食譜有希望在冬天吃

亞洲風格，煮甜米酒雞

[材料的兩個到三份]
雞翅……4瓶
雞切雞（水做飯）…350克
甜料酒…400毫升
水……600ml.
Nampuler…3湯匙
大蒜…1片（切片）
姜…1個（切片）
[在鍋“
水菜，蔥，pacchi等喜愛葉蔬菜，石灰…每個適量

[如何使]
1。把其他比鍋鍋並將其應用到高熱量。煮沸後，它熱量低，蓋子和30分鐘煨。
2。切立刻咬鍋所需的大小，並迅速煮，吃擠壓石灰。

葉菜比的味道。基諾類別是很好的選擇。

\排列/

到Nyumen燉

麵條。如果你加入鹽，胡椒粉，檸檬汁，它是越南風情的味道！

腸道環境是清楚！要創建在週末的簡單燉配方

黃金漿果大量的香料咖哩鍋

[材料3〜4人分鐘]
Goldeneberry…2到3湯匙
雞肉最好的肉……小1張（200g）
naga-san…200g
洋蔥/紅色辣椒粉…每1/2
姜…1件
大蒜……1件
A（薑黃，姆馬薩拉，孜然…每1/2茶匙，咖哩粉…2茶匙小於）
橄欖油…1湯匙
水…500ml
顆粒湯成分…1茶匙1（5克）
漿果果醬…1湯匙1

[如何使]
1。洋蔥和生薑slicted，和大蒜壓碎。紅辣椒粉，Nagaishima是無序與皮膚，雞和肉被切成容易吃的大小。
2。橄欖油，一，姜，蒜，一碗米飯，大蒜，放蔥，加入雞肉炒至變色。加水和金色漿果和煮沸，加入辣椒粉，長湯，湯，煮沸5〜6分鐘，中弱火上，加入果醬終於來調節口味。
※薑黃小米大米，洗滌2杯大米，小米，在30分鐘內浸泡，和大米是2〜3，食鹽量小，和2雞玻璃膏的teasposis。加入黃金漿果做飯和表決兩湯匙。

在腸排毒！金色漿果大量香料咖哩鍋的

蛤和種族鍋的蔬菜味道

[材料和如何製作人員1]
1。在油鍋拉芝麻油1湯匙，中火加熱炒香一塊和生薑2片值得大蒜切碎。
2.1把蛤蜊200克，喝1/4杯首戰沙，到了蓋子。
3。一旦你通過一個人打開蛤的嘴，豬肉50克切成一口大小，就可以每隔一個，豬肉的顏色放在水中11/2杯的時候就成了。把shemade1/2包豆腐1/3筷子，用一湯匙調整口味。
四。兩個小西紅柿切成兩半，在剛剛進食前，茼蒿兩束切成一口大小和香菜2束，完全放薄荷根據自己的喜好。

安全而節食♪介紹健康食譜鍋！