你吃的蝦？它可能會要能做飯，所以它可能是誰從圖像烹飪等幾人……但是，怎麼樣！蝦含有我們很好的營養，我們的婦女，低卡路里。我不能使用它。蝦在長時間的價格在一個良好的價格出售，每年，如Banami蝦，黑虎，蝦！此外，這裡要介紹的配方是不差，而且它也是感覺有輕微感覺出來的一個點。請使用它從你的日常餐桌款待。
【目錄】
·蝦的營養價值
·蝦食譜蝦
·蝦側菜食譜
·蝦湯配方
蝦營養價值
抗衰老上蝦青素和毛髮生長效果！
<人誰教我“Tatehai”代表和管理營養師/板橋隆>
抗氧化成分也是為了促進健康和icicallyTUX頭髮的頭髮很重要的。特別是，“蝦青素”激活“毛母細胞”，這使得頭髮的頭髮。
[蝦青素·β-半胡蘿蔔素·Ricopene]
展示在同一時間的抗衰老作用和頭髮生長的效果。
除了紅色魚如鮭魚，蝦，蟹甲殼類，抗氧化成分包含在紅色蔬菜如西紅柿，胡蘿蔔和辣椒粉。準備頭皮環境，促進毛細胞和鉛的分工有光澤和健康的頭髮。
黑，艷艷……養分使頭髮頭髮養分大多天正
水合物幾乎為零！理想的dietn和飲食！
<人誰教我美容顧問/優子石坂>
烤蝦，蝦炸肉排，蝦餃…質地也不錯，味道鮮美的蝦被納入到世界各地和世界各地的各種菜單。
蝦是指在不認罪，即使碳水化合物是幾乎為零，非常零被吃掉了寶貴的成分。
石坂優子的“桐生★美味季節★配方”（65）的蛋白質大量！炸蝦吐司
蝦的主菜配方
大蒜蝦和蘑菇
甲殼動物只有具有一定的感覺感覺感覺！
夏威夷的主食菜餚味道，這將成為一種習慣。用大量的鮮味的蝦。外殼中含有豐富的食物纖維甲殼素是免疫了工作。吃的一切。
<材料>（4人）
蝦（頭和殼）…12尾
A（大蒜…1/2片），鹽，鹽…1/2湯匙……1/2湯匙，色拉油……80ml）中
蘑菇……12件
橄欖油…1湯匙
檸檬………………
<做法>
（1）蝦收回和背部。一甩頭A，醃製一個多小時。
（2）把一個煎鍋介質熱和魚苗（1）阱。
（3）在切割垂直半蘑菇。拌入橄欖油另一個油炸鍋，並在鹽味的味道（出體積）。除了（2），它作為一個碗裡，加檸檬。
大蒜蝦和蘑菇
蝦和花椰菜彈簧捲繞
蝦春捲組合花椰菜包括底部美麗的皮膚的許多維生素。
香麻油的糊泡蝦會提供果汁和多汁。
<材料>（2人）
繆奇蝦……150克
鹽……【用法用量】
澱粉粉……【用法用量】
芝麻油…1/4茶匙
西蘭花…50克
彈簧滾卷皮…4張
A（麵粉…2湯匙，水…1湯匙）
炒油……
辣椒粉……成像
<做法>
（1）蝦灑鹽和澱粉粉末，加少量水，並沖洗它。半量菜刀糊狀，用香油拌勻。半量被切斷。
（2）青花菜分裂最小，因為它是。
（3）一種破糊與彈簧輥剝離和纏繞的西蘭花。A的混合物是封閉的，並且它是油炸直到它與油在170慢慢著色℃。
（4）粉狀辣椒，加入蔬菜，以你的選擇。
香油的春天美味蝦和花椰菜春捲
蝦和番茄醃製麵食
<告訴我，由於人類coversee研究員，編輯/柳澤弘治>
通過自己的飲食方法，它已經開始過去的50歲成功了26公斤的重量損失一年。然後沒有反彈！
新鮮吃掉！內疚零時尚麵食
完成了與PISTA水煮麵食。麵食建議油粉含有豐富的膳食纖維。
<蝦和番茄醃製>
<材料>（2人）
蒸蝦或鍋爐邪惡……160克
黃瓜……1瓶
迷你番茄……6件
A（PON醋醬油·水…3湯匙3）
<做法>
（1）黃瓜被切斷，並用少量的鹽（下體積的）混合，並放置5分鐘後水變窄。
（2）在該儲存容器（1），切一個迷你西紅柿，蝦切成一半，並反過來A.
<如何使麵食>
●Plus材質（1人）
所有穀物麵粉，麵條……40克
橄欖油…1茶匙
●如何使
放的水（下體積），並在煎鍋和煮沸少量的鹽（下體積），並煮沸所有穀物粉麵食斷成兩半。用一半“蝦和西紅柿醃”，花橄欖油混合。
蝦和番茄醃製
蝦麻婆豆腐
<人烹調研究員誰教我/溫子市田
蛋白質豐富的豆腐和香料，蝦，吃回來了！
<材料>（4人）
棉花豆腐…1類別（300克）
長蔥……1瓶
媽媽Shimaki…100克
金針菇…100克（1/2袋）
姜（Mijiku）…1大匙1
鰹魚…200毫升
味噌…2湯匙
醬油…1湯匙
料酒…1大匙
料酒…1大匙
薩科…1湯匙
水…1湯匙
鹽和胡椒……
四捨五入辣椒……
辣椒粉……
Taishitake油……【用法用量】
通用洋蔥……Immortability
<做法>
（1）通用蔥是圓形的。豆腐需要疾病和切成眼睛。蝦被帶到洗滌和侵蝕切入1cm的長度。
（2）在一個煎鍋接芝麻油和油煎。如果添加一個圓形的辣椒，長蔥，動搖鹽，放入蝦仁翻炒，把一個蒸煮液。
（3）如果添加它，並將其添加，添加其他調味料煨一次，加豆腐，豆腐加2〜3分鐘。
（4）添加水熔融沙龍，換上與辣椒和辣椒一個錐形的。填寫在碗裡，撒上蔥普遍。
這是一個寒冷冬季香料配方或身體♪
蝦辣椒式炒菜
<個性化藥理學家/大友裕美-SAN>
如花粉從外面來保護人體免受外部刺激的功率。
由於醬油，調味番茄醬只是和鹽，但它是在epichiri風格完成了！
<材料>（2人）
繆奇蝦……150克
停止澱粉…1茶匙
Miraiko……
色拉油……1湯匙
水…2湯匙
番茄醬…2大匙
鹽……1旋鈕
SENKA沒有SENKA……………………
<做法>
（1）蝦先後用兼用和沸騰和擴頻澱粉。
（）Hyards油和斬波，短油和flirch（1）和烘烤兩側當油炸（1），直到表面被油炸至表面是微細且表面被精細地發泡。
（3）加水，番茄醬，鹽以和魚苗直到水被消除。
（4）在碗裡填充和芯片，只要你喜歡。
醫學sidetime直接傳輸！在這種“魔力食品”，從花粉保護，它是嘗試
，便於蝦辣椒和海鮮玉米奶油
煮沸
<遮光罩設計師/Sakita新田-san>
芋類芋芋芋芋芋芋芋芋芋芋芋用錐罐海鮮煮。
這樣的甜蜜和奶油和溫和的味道！
<材料>（2〜3人）
聰（大）…4個
蝦…8個尾（或媽媽移）
伊卡…1杯
淺利…150克
Eringgi…2個PS
Hasakryl…1/2一堆
高湯……400毫升
A（玉米奶油可以…1罐（400克），醬油…1茶匙，鹽…1/2茶匙1/2）
<安裝>
（1）Satiso去皮和削減一半。葉蝦尾和殼牌。魷魚需要我，氣缸減少了到線片。如果有必要，蛤打磨和エは被切成半斜切片。彈簧菊花削減長3-4厘米。
（2）把原湯和芋頭在平底鍋，蓋和介質熱煨25分鐘。添加蝦，魷魚，蛤蜊，エA和煨5分鐘。添加彈簧菊花，阻止火勢。
<排列>
煮飯在一起並且連接到燴飯。海鮮鮮味染色，好吃！
腸道環境是清楚！容易使上週末易煮食譜
極光H3>
<個人住房/綾渡邊>
辣椒（維生素A·C·E）+蝦（硫）+牡蠣（鋅）
番茄醬和梅奧的極光源是一個懷舊的味道。蝦蛋白，牡蠣的鋅是基於膠原蛋白！
<材料>
辣椒……1小
蝦（無殼）…15尾
Kakiroyl泡菜（罐裝）…6格令（淨40g）上
番茄醬…1湯匙
蛋黃醬…1湯匙
粉末胡椒……具有優先
<做法>
（1）紅辣椒的種子需要和湍流較小。
（2）牡蠣油泡菜採取額外的油用廚房紙等等。
（3）混合番茄醬和蛋黃醬在碗中，（1），（2）和蝦。揮舞著粉丸用碗和品味。
※節省：2-3天在冰箱
目標，丸蛋肌膚！重空穴+乾燥至幹短期和時尚的配方
炒蝦仁吐司
<人教我一個美容營養顧問/子子子子>
把大葉和蔥的日式口味蝦吐司將是完美的黨，如果你想出如何削減它！
<材料>（易使）
生蝦（殼）…450克
很好……1
大葉…5張
磨碎的大蒜…1/2茶匙
薑末……1/2茶匙
蛋清…1件
澱粉粉…2茶匙
鹽和胡椒……
橄欖油……valtbity
（1）生蝦採取與竹鮭魚和剝離所有砲彈後切面。大葉和蔥被搖搖欲墜。
（2）將生蝦在切割板，並把它在球，添加除橄欖油以外的材料拌勻。
（3）麵包（照片是100％福特湯，用Rye100％建造），只用茶膏（卷）僅塗一邊。
（4）將（2）的蝦粘貼到那些具有的（3）（3），熱橄欖油澱粉與蝦膏煎鍋和烘烤從表面。當蝦通過時，它燒成它直到相對的一側也是顏色的。
☆點☆
●蝦是OK即使是使用食品加工等粘貼，但讓我們有點粗糙。
當您使用類型等被刪除●麵包可以享受各種形式。
♪備忘錄♪
蝦很便宜，便宜Banamai蝦就足夠了。來源還建議辣椒醬，但還建議，酸奶，大蒜和橄欖油的來源是混合。請您嘗試一下☆
石坂裕子的“基雷滋養★美味的季節★配方”（65）的蛋白質充足！炸蝦吐司
蝦配菜配方
日本式Sevee馳春雨
風味爽口適合夏季補充蛋白質！
<材料>（1人）
白色的魚線點…80克
鹽……少量
紫洋蔥…1/4件
大垣……80克
三葉……20g
柚子……1/4
春天和雨（幹）…30克
提示（酸橘果汁+葡萄柚汁…5湯匙，厚白芝麻油…1/7茶匙，鹽……1/3，塔瓦斯科商店…適當的）
煮蝦……3尾巴
酸橘……
（1）白色魚生魚片被切成1.5厘米見方，鹽和大約5分鐘。紫色洋蔥切成纖維並用自來水洗滌。Ogashijiki與三片葉子長沸騰的沸騰的熱水，切成4-5厘米。葡萄柚需要與皮膚的皮膚和去除體。
（2）彈簧雨是約3分鐘用沸水的熱水，和洗滌水與自來水。
（3）無聊量身定做的碗，煮蝦，（1），（2），混合並在冰箱中冷卻。即成放入碗內，加入自己。
日本風格Sevee馳Hauna
倫肯·蝦仁·鱷梨松實醬
<人誰教我霍爾食物烹調器/溫子Ichigata>
Renkon富含粘蛋白，以保護胃！
<材料>（2人）
Renkon……180克
蝦（黑虎）…6尾
鱷梨…1/2片
[松本來源]
松水果（烤）…50克
醋…2湯匙
鹽三文魚…2湯匙
椰子糖（或楓糖漿）…1大匙
善良……1茶匙
隱藏醬油，鹽，胡椒……
（1）將倫肯薄切片和切片。一個少量的醋（出量）添加到沸騰的熱水和添加鹽的少量，提高磚2至3分鐘。
（2）蝦需要背部和殼熱水清酒少量，用2〜3分鐘去殼。
（3）鱷梨片至約5mm至搖鹽的量小。
（4）在一個混合slippot[馬祖真實醬]的材料。
（5）添加（1）（2）（3）緩解，鹽和胡椒。
倫肯·蝦仁·鱷梨松樹實際醬
柚子蝦沙拉
<人誰教我烹飪研究員/小堀美津-SAN>
易奶油crapher的南瓜變成了”會議的手“和筷子去。
蝦是檸檬皮當沸騰的沸騰！
<材料>（2〜3人）
柚子……1件
蝦……7〜8尾
南瓜……150克（約1/8）
A（純酸奶…2〜3，蛋黃醬…1湯匙，鹽……單個旋鈕）
橄欖油…1湯匙
粗鹽……2至3旋鈕
粉紅胡椒，羅勒葉……
<米製作>
（1）葡萄柚是薄且去除。做一個咬的大動盪。
（2）蝦去掉外殼和收回。如果它是濕潤水（體積出來的），這將是彎曲並從背面側半切割。
（3）取南瓜種子，在一些地方去皮。蒸10分鐘，直到它被稍微切割和軟（在微波爐OK）。弓如果您有VIP會員等插入，加入A，混合。
（4）在另一個碗（1）和（2），橄欖油和粗糙的鹽。即成放入碗內，加入3。即成粉紅胡椒，口味和添加紫蘇葉。
柚子蝦沙拉
椰子油和鱷梨和海鮮Ahijo
<人做飯的人誰教我電磁爐/國際製藥藥理學家/由美子井澤>
觀看陰電源向上鍋打在週末聚會。
海鮮蛋白質和蘑菇膳食纖維也加入到減肥。
<材料>（1人）
椰子油…200毫升
鱷梨…1件
蝦…10尾
煮章魚·嬰兒·嬰兒scallet……各100g
蘑菇……6件
大蒜……1件
Pakuchi…4〜5瓶
起見…1湯匙1
<做法>
（1）蝦剝離並除backta，章魚飛舞和搖動醇。蘑菇切成一半，一半，不包括種子鱷梨削減，以六等份（即使檸檬汁動搖停止變色）。
（2）格萊美，壓碎。Pacchies切成2厘米寬。
（3）將椰子油和大蒜在鍋裡，溫暖在低溫下，加1和嬰兒扇貝，加熱，並灑pacchies到終點。
如果你想成為美麗的肌膚！椰子油和牛油果和海鮮Ahijo
蝦和紅辣椒檸檬海洋
清爽的香味，和蝦的prepliness和辣椒粉沙基一盤，所述紋理
<材料>（2人）
辣椒（紅，黃）…1/8
芹菜……12厘米
檸檬…1/8片
繆奇蝦…130克
鹽……一個旋鈕
停止澱粉…1/2茶匙
A（鹽…1/4，檸檬汁1/2…吸湯匙…1/2茶匙，橄欖油…2湯匙2）
語…3瓶
檸檬皮……少量
<做法>
（1）紅辣椒，芹菜垂直切片和檸檬是薄的。
（2）蝦撒上鹽和澱粉粉末，加少量水，並沖洗它。煮熱水的鍋中，加入蝦，蓋上蓋子。如果是5分鐘，取出蝦，將其關閉。
（3）混合的混合海洋溶液，蝦和1蔬菜和在咬蒔蘿切口。Sretooth檸檬皮和灑。
檸檬×語是一個刷新香蝦和辣椒粉檸檬海洋
Trevis，草莓，蝦和扇貝沙拉
蝦和扇貝是高蛋白低熱量節食。
草莓與膳食纖維中含有豐富的維生素C，可以預計將有一個美麗的肌膚效果！
<材料>（1人）
草莓……小雜糧8
Trevis…2張
蝦…6尾巴
椰子油…2茶匙
Whitetite……六件
鹽，胡椒……每個數量
A（檸檬汁…1湯匙）1茶匙1，鹽，胡椒，和辣椒……熱劑量，椰子油…2）
< （1）草莓切成兩半，並且trevis由所需尺寸的大小移交。 （2）蝦取殼和尾和切斷背面並取下背部。 （3）將一個煎鍋介質熱和椰子油加熱到烘烤蝦和扇貝。如果蝦是紅色，撒鹽和胡椒，加1tenthy的水，加1（出體積）至蓋。打開火泡沫。 （4）在碗（3）和草莓，草莓和部落並轉動梳混合A.
Trevis·草莓·扇貝沙拉
柚子蝦沙拉
<人做飯的人誰教我的營養師/美容彩塑真澄>
柚子維生素C+蝦蛋白質和水分濕潤的皮膚護理！
（1）葡萄柚（1/2）取出從心房的肉。蝦（4尾）皮爾斯外殼煮沸（如果你使用鬥氣蝦煮）。
（2）卡路里蛋黃醬一半（1湯匙），芒果果醬（2茶匙），具有nampler（1/2茶匙）相結合，並與（1）混合和蒔蘿dichness。
理想的款待♪水果配方時，我想更多的項目
裙帶菜，蝦Nebaneva
<告訴我這樣的人美容營養顧問/石坂優子>
<材料>（易於使用量）
裙帶菜（品在水返回）…百克
EBI（沙拉）…100克
Nagaishima…100克
鹽鮭魚…2茶匙
PON…醋1茶匙
麻油…1茶匙1
<做法>
（1）薄脆需要一個殼體，上述納加是切成兩半並切斷它厚1厘米。裙帶菜是切成容易吃的大小。
（2）混合所有材料。
☆點☆
●讓我們只是吃，因為它會在時間和味道會更薄了。
●裙帶菜是有生命的，也可以用鮭魚的產品時享受質地鬆脆。
♪備忘錄♪
我的建議是鳴人在德島縣☆天空薩基一裙帶菜，它是每年美味有序。使用幹裙帶菜和紋理將會丟失時要小心。
石坂優子的“文化★美味季節★配方”（62）裙帶菜排毒。裙帶菜和蝦Nebaneva
法國南部風格的水果和蝦的夏季沙拉
<人誰教我一個美容營養顧問/優子石坂>
<材料>（2人）
西瓜，水果如哈密瓜……
西葫蘆……1
綠葉……4個
黑橄欖（圓形切割）……
Banamai蝦沙拉…10尾
錢毛豆……50克
橄欖油…1湯匙
檸檬汁……1/2片
鹽和胡椒……成像
<做法>
（1）水果切一個咬入大量或拉出。西葫蘆與同行稍薄，和綠葉是一口。
（2）將所有原料放在盤子裡最後檸檬汁，橄欖油，鹽和胡椒。
★點★
●綠葉將美味可口瘙癢之前稍微冰填充冷水。
●請添加自己喜歡的香草等，只要你喜歡。
♪備忘錄♪
最近我喜歡這個沙拉，吃的早餐。因為它會隨著碳水化合物平衡沙拉，如果你把水煮昆諾阿藜，這beplate是早餐！這是很容易，非常推薦！
石坂裕子的“★美味的季節★配方”（39）南法風格的水果和蝦的夏季沙拉
蝦湯食譜
Cocolat和胡蘿蔔椰子湯（313千卡）
<人做飯誰教我？“Stowob小酒館Harukahin”店主/大橋由香>
<人IMG類=“alignCenter大小滿WP-圖像-”SRC=“https://www.biteki.com/wp-content/uploads/2018/09/P122-2-240x300.JPG”ALT=“Coceacha和胡蘿蔔椰子湯（313千卡）“/>
Morky民族希望使用大米。
在泰國風格與南美風格。南瓜和胡蘿蔔β-胡蘿蔔素和底層皮膚動力！
<材料>（2人）
南瓜…1/16（淨100g）
很好……1/2
芹菜…1/4
殼殼蝦……4尾巴
花生……15G.
椰奶罐……200克
Kobumikan葉（如有）……1至2片
Nampuler…1/2湯匙
鹽和pacchi……每個合適的量
橄欖油（或色拉油）…1/2湯匙1/2
<如何>
（1）南瓜，胡蘿蔔和芹菜切成1厘米正方形。蝦腿和倒退。
（2）將橄欖油和花生放入鍋中，放在中等熱量上，加入蝦油時加油，烘烤雙方。
（3）添加瑟琳和芹菜和輕度煎炒添加南瓜和椰子牛奶，鵝卵石葉子。在煮沸後，蓋子和煮沸10分鐘的低溫。
（4）放入Nampler並用鹽品嚐味道。將船舶放置並加熱。
SnapSkin♪當皮膚較差的“南瓜”較差時，幫助有助於幫助幫助春季捲心菜和蝦咖哩湯
<教授我時尚和生活方式生產商·蔬菜索米爾/atsushi>
湯咖哩！
如果維生素E的抗氧化劑是抗氧化能力的1,000倍，則會損壞！
<材料>（2人）
春季白菜…3件
新洋蔥…1/2
迷你番茄……6件
智能蝦……8尾巴
大蒜……2件
生薑……40g.
水……400毫升
堅實的Commomme……2件
芝麻油…1湯匙1
a（咖哩粉……1湯匙）2湯匙2，白芝麻……2湯匙，緣故……1湯匙，鹽……
（1）春季捲心菜縮短以切片新洋蔥。迷你番茄採取heta。蝦被剝離並收回。切大蒜，將其切成粗糙和姜。
（2）在鍋中加熱芝麻油和油炸蒜和姜。當香氣陳述時加水。
（3）煮沸後，加入新的洋蔥，蝦，煮3分鐘。
（4）加入春季白菜和迷你西紅柿，堅實的Canmumé並煮沸1分鐘，加入A並調整味道。
防止豆油和小茴香的偉大敵人“糖化”！三種抗糖和三個湯配方
這種粒芥末湯蝦時間
<人類時尚和生活方式生產商，蔬菜sommelierpro/atsushi>
食物纖維豐富的食物纖維和蝦仁味。
一種輕微的芥末味。
<材料>（2人）
貝殼蝦……10尾巴
eringgi…2到3（100g）
蘑菇……6件（60克）
芹菜…1/2（50克，包括葉子）
大蒜……2件
橄欖油…1湯匙
水……400毫升
A（SolidColMé……2件，穀物芥末…2湯匙，白葡萄酒…2湯匙）
意大利歐芹……………………
<如何製作>
（1）Eringhi被切成尺寸（約5mm厚）。蘑菇切成一半。
（2）芹菜是一個5毫米厚的碗，葉子被滑動。大蒜被切碎。
（3）將橄欖油放入鍋中並放入中型熱量和油炸（2）。如果嗅覺出來，將蝦和（1）和油炸物。
（4）加水。煮沸後，採取行動並放置並調整味道。倒入碗，粗略地散發歐芹。
Homoko的小臉效果！還是秋季剁湯配方製作清涼麵孔
※關於價格符號：從2011年3月31日出版，公開文章沒有符號，在4月1日之後，2021年公開文章納稅價格。
