夏天出遊、戶外活動或只是通勤時忘了補擦防曬，回家後才發現臉頰、肩膀或手臂紅通通，甚至摸起來發熱刺痛。曬後的肌膚處在敏感、缺水的狀態，這時候的照顧方式，會影響之後是慢慢恢復，還是留下脫皮、暗沉甚至色素沉澱。了解曬後的基本處理原則，可以讓肌膚少受一點罪。
先分辨：曬紅還是曬黑？
曬紅通常是肌膚受到紫外線刺激後出現的發炎反應，表現為泛紅、發熱、刺痛，嚴重時可能起水泡；曬黑則是肌膚為了保護自己而增加黑色素，顏色變深但不一定會痛。很多時候兩者會同時發生：先紅後黑。曬紅階段的重點是降溫與舒緩，曬黑階段則是保濕與耐心等待代謝，兩者的照顧方向略有不同。
第一步：盡快降溫
- 回到室內後，用微涼的清水輕輕沖洗或濕敷曬紅的部位，水溫以不冰、不熱為原則。
- 可以用乾淨的毛巾包住冰涼的保冷袋，隔著布輕放在發熱處，每次幾分鐘即可，避免冰塊直接接觸皮膚造成凍傷。
- 這段時間避免熱水澡、泡澡、三溫暖或劇烈運動，以免讓肌膚溫度再升高。
第二步：溫和清潔，暫停刺激性保養
曬後肌膚的保護力下降，原本可以使用的去角質產品、磨砂膏、酸類或含有較強活性成分的保養品，在這段時間都容易引起刺痛，建議先暫停。洗臉時使用溫和的潔顏產品，用手指輕柔帶過即可，不要用力搓揉，也不要使用洗臉刷。洗完後以毛巾輕壓吸乾水分，不要來回擦拭。
第三步：大量但簡單的保濕
曬後的肌膚會快速流失水分，接下來的保濕要「多次、少量、簡單」。選擇質地清爽、成分單純、標示適合敏感肌的保濕產品，例如凝膠或清爽乳液，薄薄地多次塗抹，比一次厚敷更舒服。如果塗上任何產品後感到明顯刺痛或發癢，就先停用，改以清水濕敷為主。身體大面積曬紅時，也可以在洗澡後趁皮膚微濕時塗上保濕乳液。
脫皮時不要撕
曬後幾天，曬紅的部位可能開始脫皮，這是肌膚代謝受損表層的正常過程。千萬不要用手撕或用力搓掉皮屑，否則容易造成新生的皮膚受傷、泛紅甚至留下色素。持續保濕，讓皮屑自然脫落即可。
曬黑之後：保濕與防曬比急著美白重要
很多人一曬黑就想立刻使用美白產品，但肌膚還在不穩定的階段時，太急著疊加各種產品反而可能刺激。等泛紅、刺痛完全退去後，再依膚況慢慢加回日常保養。真正能幫助膚色恢復的關鍵，是接下來確實做好防曬，避免黑色素持續增加，讓肌膚有時間自然代謝。
什麼情況要就醫？
- 大範圍起水泡、皮膚劇烈疼痛或腫脹。
- 伴隨發燒、頭痛、噁心、畏寒或全身不適。
- 曬傷處出現化膿、滲液或久久不見好轉。
出現以上情形，代表不只是一般的曬紅，建議盡快就醫處理。
常見問題
問：曬後可以敷面膜嗎？
答：若選擇成分單純的保濕面膜、且敷上沒有刺痛感，可以作為補水方式之一；但敷的時間不宜過長，也不要使用清潔型或含刺激成分的面膜。
問：下次要怎麼避免曬傷？
答：出門前足量塗抹防曬、流汗或長時間在戶外時記得補擦，並搭配帽子、陽傘、袖套等物理遮蔽，會比單靠一種方式更有效。
曬後的生活習慣
曬後幾天多補充水分，穿著寬鬆柔軟的衣物，減少曬傷部位的摩擦。睡覺時避免壓迫曬傷處，也暫時不要化濃妝或使用需要大力卸除的產品。
本文內容僅供一般美容保養知識參考，每個人的膚質與狀況不同。若有嚴重或持續的肌膚問題，請諮詢皮膚科醫師。
