春季菊花是一種良好的營養營養。 [有效配方9選擇]

這經常被用於與存在的香味的罐的彈簧菊花。由於苦味將是一個習慣，有很多人誰成為大人有很多誰喜歡它的人。由於彈簧菊花，還有不少β胡蘿蔔素和維生素C等，有很多優秀的營養物質對身體的。只有一個鍋，我把食譜，美味可口。

營養和Spring功效菊花

[1]富水稻

的抗氧化作用β胡蘿蔔素超過菠菜，並且還存在豐富的礦物質，如維生素C，B組，鈣和鐵，這是預防感冒必不可少的。

[2]免疫改善可被預期為對婦女產生良好的效果

實際上，它是好的，是女人如胡蘿蔔素，維生素B2，C，鈣，鐵阿寶營養素寶庫。既然被稱為“吃冷”自古以來，它也具有提高免疫力的作用。

[3][3]

幫助鉀和鈣，致力於提高溶脹的吸收和血壓維生素K也相當豐富。

[4][4][4]

飛鳥七股是一種冷藥物甚至在中國醫藥，據說有如服用咳嗽和咳嗽的效果。

[5]刺激腸消除便秘

“食品纖維是水溶性和不溶性的，並且如果這兩個膳食纖維不均衡，有必要導致便秘”（曲古川）

不溶性膳食纖維是其特徵在於，在胃中抽吸水並且在很大程度上鼓出。刺激腸道，改善排便。同時，水溶性膳食纖維熔化在水中在胃和軟化糞便。此外，通過包裝吃的東西，我們會防止肥胖，使脂類和碳水化合物的吸收逐漸增強。

例如，吃了很多糙米和蔬菜沙拉是健康的，但因為它們含有豐富的不溶性膳食纖維，在腸道的功能降低。如果你把熱鬧的地段，飛行將是堅定和堵塞。為了平穩地，使用水溶性膳食纖維很好地平衡。

[含有許多不溶性膳食纖維食品]
大豆/白菜·卡布托·崇菊花·糙米

[含許多的水溶性食物纖維的食品]
聰，大麥，羊栖菜，裙帶菜Echarot

[食品含有許多食品纖維]
Bobburo·Plune·獼猴桃·馬鈴薯·納豆

的各種細菌也平滑大腸，它分為“好細菌“和腸道的免疫系統，並且不屬於這兩種細菌。它保持“好細菌”，使具有良好的大便好航班是很重要的。

烹飪提示

波紋，推薦下殼體。

有效すすすすす選<<<<>

[1]春菊花磷光的namuru

◆材料（1人）◆
彈簧菊花…1束（100克）
鹽…少量
A[黑胡椒…1/2和芝麻油…2湯匙，醬油…小茶匙1]

◆如何使◆

[2]和Sakaku的梅Sakurafu藤或Marinane

◆材料（1至2人分鐘）◆
彈簧菊花…1束（100克）
櫻花蝦…1湯匙
梅干（蜂蜜醃）…1至2個
Katsuoi…1包（2G）

◆如何使◆

[3]Cheonglchrysanthepticchrysanthepticchrysanthepticchrysanthepticchrysanthepticchrysanthepticchrysanthepticchrysanthepsteum-“SRC=”https://www.biteki.com/wp-content/uploads/2019/12/c658985D8A4F3E0601C5E891907DF59A.jpg“ALT=”“/>

◆材料（1至2個人）◆◆
彈簧菊花…1束（100克）
石油sidin…1罐（約100克）
卡門培爾奶酪…2條
A[Somera…1/2片（3G/Sireto），蠔油…2湯匙，鏜芝麻（白）…1茶匙1]

◆如何使◆

1. 切割Hasukishi至3厘米寬度
2. 碗，放油沙丁魚（對於每個油）中，A，並熔化油sidin而減輕
3. ，可用性卡門培爾乾酪的易於緩

[4]撒上chrysanthepticchrysanthepticchrysanthepticchrysanthepticchrysanthepticchrysanthepticchrysanthepticchrysanthepticchrysantheptic菊花-“SRC=”https://www.biteki.com/wp-Content/Uploads/2019/12/552BD7BBCF13A1E98EDBECD67F87906E.jpg“ALT=”“/>

◆材料（1至2個人）◆◆
彈簧菊花…1束（100克）
塔拉…1出
miyo……1
黑胡椒……少量
A[牛奶…1杯，Yuzuko…1茶匙1，麵粉…2湯匙2]

◆如何使◆

1. 的皮膚菊花為4厘米寬，和鱈魚切成一個燈泡。大醬是小到足以削減它
2. 把在煎鍋中並把它在介質的熱量。當表面是溫暖和熱情，把他拉文火煮5分鐘，直到火通行證。如果加上彈簧菊花，煨，阻止火勢
3. MIYO，搖黑胡椒

首次出現：預防感冒◎！介紹使用“Shangemi”易食譜|眾議院眾議院房＃21

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[5]沙拉達普拉和Curricali油炸的沙拉達普拉

◆材料◆
春天菊花…1/3至1/2袋
嬰兒葉…
炒炒…1/2到1張
種子油…1湯匙
黑醋……1湯匙
緊急…有點
糖糖…略
側芝麻…合適
通過螺紋絲錐…小

◆如何使◆
[第1步]
彈簧菊花被移交與手的葉部和與嬰兒葉洗滌。Hasakryo：嬰兒葉=3：1推薦

【步驟2】
炒炒炒到4至5毫米，和魚苗在煎鍋，直到表面變得脆

（STEP.3開始）
在一個碗裡，放配料，香油，黑醋，醬油，沉積物和芝麻，吃起來芝麻，吃起來口感自己的口味（如果你把大量的糖在一點點，味道黑醋的是輕度）。即成一盤，上面用螺紋切削辣椒

[6]雞松鼠和崇菊花AN

◆材料（2〜3人）◆
雞疾病…4瓶
鯊魚菊花…2股
Meitako…1肚
湯…400毫升
醬油…1湯匙1和1/2
料酒…2茶匙
木塔澱粉…2茶匙2

◆如何使◆

[7]溫州蜜柑和皮膚菊花，原始彈簧傷口皮膚

◆材料（2人）◆
溫州蜜柑……1件
彈簧菊花…2股（約40g）上
生春捲皮膚…2片

[敷料材料]
培根…1件
Barsamico…醋1茶匙
醬油…1/2茶匙
橄欖油…1和1/2
※如日式的良好商業產品，醬味也可以。

◆如何使◆

[8]生魚片和Harishiku日本式CALP結算

◆材料（1人）◆
白色的魚生魚片……8至10
彈簧菊花…1/2束（60克）
胡蘿蔔…少量
A[料酒…1/2味噌…Misoji11/2醋……味1眼地球油（或芝麻油）…小型Typple1睡眠/下BaroshiMakugu…許多Handage]

◆如何使◆

[9]春菊花Pharriness

◆材料（3〜4人）◆
春天菊花菊花菊花…2串
Pakuchi葉…3串
辣椒辣椒…1/2
洋蔥…1/5片
大蒜…1/2片
胡桃…關於3湯匙

一個[白葡萄酒醋……1鹽1鹽…小茶匙1]

石榴…

◆如何使◆

※關於價格符號：2021年3月31日的暴露文章是獨家沒有符號的，並且在2021年4月1日之後發布的文章是應稅價格。