出門自我克制請求解決，更可能今天圍繞輥部分一點郊遊場景一點。我認為人們也正在對飲食努力體型已經不登大雅之堂和（撕裂）許多很長一段時間在你的房子花。這一次，對於不失敗節食減肥的食物。我們已經組建了一個吃法和建議菜單。
【目錄】
-早餐和飲料在飲食
·小吃
手工製作的點心推薦
-在餐的飲食方式？外出就餐還好是什麼？
·在飲食
早餐和飲料在飲食
把麥片酸奶和水果
<夜飯...菜單和飲品推薦H3>
<材料與做法>（一人）
麥片，酸奶，吃切碎的喜愛的水果，每一個合適的數量和碗。
肉桂或粉末TOPPY，並且甚至更了！
肉桂防止感冒和感冒。姜，粉末燃燒脂肪，產生的熱量。如果你把它放在酸奶，我們將加強你的力量。
[點同UP芽孢桿菌]
麥片是，乾燥的水果和堅果穀物，如燕麥片，膳食纖維和礦物質大量瘦細菌增強食品中混合。良好的細菌佔主導地位與酸奶的協同作用！
‘SA豆腐和迷你西紅柿湯的海帶
<原料>（一個人）
豆腐絲〜1/4丁目
迷你番茄…2〜3
它是由每一個海帶…250毫升
海帶用於湯…適量
<做法>
1。豆腐是拍板切成3cm左右的長度，西紅柿切成圓片。
2。這是海帶，溫暖放海帶，1到鍋。
提前向它提出和Shitaku是費力海帶和
<做法>
粉碎，從而盡可能切斷海帶20克的纖維，把Hitoban到1L水。4-5天的存儲允許在冰箱裡。
[點同UP芽孢桿菌]
良好的細菌在溫暖的環境中工作。由於體溫是早晨低，溫度升高有一個溫暖的湯和良好的細菌被激活。基海帶還富含水溶性膳食纖維，增加的細菌。
糯米飯大麥++納豆梅
<材料及如何使>（2人份）
輕輕洗滌將150g（1）在水中約3小時，並且通過水的1.1倍煮熟。紅薯和李子幹的一個良好的數額是合適的。
蘑菇醬湯
<原料>（2人份）
它是一個內置海帶…500毫升
勝男，味噌…每個適量
離褶傘屬，滑菇…每一個包
<做法>
1。它是由每一個海帶溫暖的put（海帶中還放）放入鍋中。煮沸後，放肉片或裝在一個袋子炸肉排和阻止火勢，並將其放置約5分鐘。
2。最簡單的吃切碎的蘑菇和滑子蘑此外，把挨打味噌一旦招標，是Hitonitachi。每個容器，並增加了斬波（滿分卷）。色拉的
鱷梨和鮭魚罐
<材料及如何使>（1-2份）
切成1片一口大小的鱷梨，翻騰鮭魚（煮罐1/2量），搖勻辣椒的量小。
[點同UP芽孢桿菌]
如果你早餐吃不好，你的體溫上升，是在一種環境，讓您可以輕鬆地阻礙。代謝也隨之增加。此外，麻糬，鱷梨，Kinoko，納豆，味噌湯和felliferousfellets滿！
飲食成功的秘訣在於早餐！介紹輕鬆的食譜！
離褶傘屬和泡菜湯
<材料>
離褶傘…30克
泡菜…30克
模具…5條
鹽和胡椒少量
<做法>
1。取出shemadeorbid。
2。離褶傘，泡菜，擠壓碗，倒水。
3。鹽，籌錢口味辣椒。
皮膚重生！早晨湯習慣7卷〜飲食編〜
椰子油咖啡
累加的
體Nikuku脂肪-burning效果。上身很難積累脂肪，油的攝入後，在變化中酮體在體內，甚至減肥效果，因為脂肪燃燒大。
椰子油，建議打好的咖啡。如果你把椰子油的咖啡和奶油，奶油味fleeed咖啡。成為容易的好處與甜味椰子的消化，而且很容易與乳化消化。
<做法>
200毫升咖啡，椰子油1湯匙量的引導。電動嗚咽可以在100圓店獲得。
吃[手術掌握的藤澤切利卡的超級食品]美容聖經
鱷梨×日本芥末菠菜×熱冰沙麵粉
各種礦物可以被攝取，也有工作以降低血液中鱷梨膽固醇水平。良好的肚子在托羅-Rinameraka質感也◎。微甜冰沙。
<材料>（一個人）
小松菜…小的應變
A[麵粉……1湯匙豆漿…3湯匙]
豆乳…150毫升
鱷梨…1/2
檸檬汁1/2茶匙…
蜂蜜…1茶匙1
<做法>
1。在熱水中煮沸把鹽（數量外）煮沸直到投標小松菜。取出並採取冷水，並保持熱水。
2。從而使A是Konaki消除，混合，直到順利。
3。把豆漿在上一盆火，止沸，以免被分離之前，關火。
四。牛油果，去除它的種子和皮，放入混合器中與其他材料相比A，攪核拌相反，直到順利。放入耐熱單元和從頂部應用2。撒上地瓜（滿分卷）。
“熱冰沙鱷梨×日本芥末菠菜×麵粉”熱友好甜味
姜豆漿Amakoji
<材料以及如何使>（一個人）
溫熱曲甜料酒（1/2杯），暖豆漿，添加Oroshishouga適量。
在熱天！在鹽度適度麵條配方，♪到Mukuma不體
姜蜂蜜豆漿
Hachimitsu風味和甜味柔軟和更軟的感覺♪生薑變得良好口音，和保暖性提高/！
<材料以及如何使>（1人）
豆漿……200ml.
親愛的…12克
薑末……1克（1厘米管的情況下）
將所有的成分置於杯中，混合，和錫（500W為500瓦500瓦）。
唯一的溫暖“豆奶×……”！還是此冬季“熱豆奶”東西“熱豆奶”排列配方
獼猴桃酸甜酸甜它是增加了新鮮的感覺清涼飲料。不僅很好的美容，而且薄荷的氣味放鬆。讓我們瞄準污漬0與新西蘭的功率肌膚！！！
<材料>（1人）
黃金獼猴桃…1件
檸檬汁…1茶匙
親愛的…1茶匙
薄荷……1握
碳酸水…180毫升
<如何>
1。皮爾金獼猴桃的皮，切下來。
如果你接近2.1叉子的後面，加入檸檬汁和蜂蜜。
3。如果你仔細處理薄荷，你會放在一個玻璃2。
用梅德勒混合，使得它不與新鮮冷卻到4.3的玻璃的玻璃發泡。
<點>
·碳酸水應靜靜倒出。
·只要你喜歡，請調整薄荷和蜂蜜。
·讓我們使用獼猴桃成熟。
石優★★★★★★★配方★★★配方“（15）宗旨為simplets!!維生素充足的維生素獼猴桃血清
快餐
娜麗絲化妝品“大”系列
營養食品調整對於第一次，“濕潤cookie”是醣類關閉，豆漿餅乾“，”從豆奶“到醣類零。糖是一種重要的能源來源，移動大腦和身體，但如果太多的血糖水平，這是積累體內脂肪的胰島素作用降低，因此它是節食過程中要小心注意。你需要的。通過更新，它變成了“一個很好的零食。”
“鼓皮的PS。基托曲奇”是藍莓乳酪蛋糕的圖片，巧克力Bananne和4風味草莓巧克力和楓木bruure。6000至7000毫克的膳食纖維可用於需要大約每天所需的膳食纖維的量的1/3。
¥156（編輯部）
飲食菜單飲食成功|Latetror碳水化合物食譜從最新的節食方法……賤人和減肥“餐飲高科技”滿載
堅果，蛋，巧克力
低碳水化合物堅果，雞蛋和巧克力吃飢餓的量小。飢餓的感覺在一段時間後消失了，但如果你不能忍受，吃它。然而，隨著碳水化合物的量小，讓我們選擇牙齒和少量的營養價值。
一共有246萬份！學習“Yasuoka”規則，讓飲食這次成功！
Carobe廚房|Carobber牛奶，杏仁，椰子
營養價值Calobe粉末可可Carobar棒使用由。這是一個很大的關注，因為它是一個無麩質零食，因為它是一個無麩質小吃，只有一間咖啡廳，在自然的甜味，只有咖啡因，大約只有19分鐘咖啡因。
每個80克¥980
Carobe廚房|Carobe班卓琴熊牛奶，椰子
使用相同的內容”Carrob班卓琴熊“也為2的風味。它是在一個可愛的小熊的形式。使用所有牛奶牛奶和公平貿易的可可脂從種草奶牛的奶製成的。我知道我可以吃一次，但甜度是真正天然的，而且我在嘴裡慢慢融化，而性質溫和的祝福都嚐到了。
每個15G¥270
修身秘密|愛蛋白杏仁Bauts崩潰，焦糖鹽
牢牢蛋白（約7.4克）餐飲和膳食纖維豐富，不含麩質。你擔心144千卡或更少的熱量。這是巧克力味的，但它的所有權利，但同一種甜味。由於內容是小到2厘米見方，可以很方便地吃一晶粒和2的片劑。有沒有內疚沒有罪惡感。由於這是一個可愛的包，很容易隨身攜帶隨身攜帶。
每個36克¥350
吃無縫合！引進新的品牌健康的“巧克力”！[渡邊Sako的山系列化卷149]
Glycoconversion巧克力和橙色soyber
誰擁有樂趣大豆泡芙的soyber是樂趣，而soybar是不是感覺大豆，“好吃！”也很受歡迎。因為它是粘和容易吃，它是完美的辦公室零食時間。※8.3克碳水化合物（每袋）
¥150（含稅）
糖10g或更少糖果白巧克力
¥190（含稅）
大豆咖啡巧克力大豆
食物纖維配方＆塗覆到國內大豆甜味適度巧克力。咖啡的味道，香味醬油，巧克力微弱的甜味……這是7克（每袋）的碳水化合物驚喜。※7克碳水化合物（每袋）
¥190（含稅）
標記裂解物10g或更少糖果太美味的好產品！巧克力，卡斯特拉，財政部也♪推薦10選
手工點心recommendates
熱蘋果
的為蘋果蘋果。把皮膚，把它與黃油煎鍋，並與3〜4分鐘領烤兩側。因為它被慢慢下沉它比lentin更甜蜜！即使你把蜂蜜。由於它含有碳水化合物，如果以後吃它比黑夜。
我想將其集成到一個寒冷的夜晚！黑醋，蘋果，黑豆…PhotoboPokaFood|“Yasayo”研究人員是直接的！
蘋果蜜餞
“alignCenter大小滿WP-圖像-延遲加載”SRC=“https://www.biteki.com/wp-content/uploads/2013/01/e_mg_0001.jpg“ALT=”蘋果泥“/>
蘋果充滿水溶性膳食纖維，並且還存在大量鉀防止腫脹。柔軟，軟化，蘋果和糾結薩科薩基的調料。我想感冒和甜的東西，但如果它是一個蘋果，他有一個健康的和異常的肚子。它也是在飲食建議。
<材料>（2人）
Apple…1/2
姜（Luckwheat）…1茶匙
林戈汁…200毫升
鹽……旋鈕
A[Lydo果汁…50毫升，Sako的…1]
1。把蘋果切成十字形。
2。把它放在一個鍋裡，放蘋果，蘋果汁，搖動鹽，蓋，直至蘋果變軟，並用小火煨。
3。取出蘋果，並填補了碗。
把與4.3鍋裡，把它放在一個發熱量低。
五。把4在擔任蘋果。
木下葵的醫學★水稻（12）多汁甜食難以忍受蘋果泥
檸檬和桃子紅茶蜜餞
配方使用桃罐。茶的味道是幸福的！在桃子和檸檬可有效消除腫脹。它是美味採取酸奶。
<材料>（4人）
檸檬……1件
白桃罐頭1罐（約420g）
幹ATT…12件
茶（茶葉袋等如大吉嶺）…1片
<如何>
1。檸檬切片。
2。把白桃罐頭在鍋裡，加1，枯水年，T卹袋，煨低熱量20分鐘。
當被取3.2粗熱量則在冰箱中冷卻。白桃切入易於食用的大小和填充的碗。
解ススレレ|お手手モモモモモモモモモモモモモ<>
一種對準配方用的烘烤杏仁。這是一個去核的小吃食譜，當我想吃甜的東西吃甜的。
<材料>
烤杏仁……30片
楓糖漿……1湯匙
岩鹽…一個旋鈕
<做法>
1。球烤杏仁，楓糖漿，鹽岩井。
2。一個小的鍋具有低熱量，把1拌勻加熱約3分鐘。
3。若楓糖漿消失，聞起來有香味，火勢迅速停止，使杏仁不重疊的烹飪板和乾燥的。
<點>
·推薦用於在楓糖漿肉桂粉。
·讓我們熱一下，同時注意不要燙傷。
石坂優子的“★美味★★★配方”（68）安排堅果以及食用鹽楓木杏仁
鱷梨和黑巧克力火鍋
巧克力原料Kakao具有抗衰老作用。吃黑巧克力適量，用70％可可美是非常有效的！這種火鍋是一個非常令人滿意的菜，結合鱷梨稱為美容液是吃代替鮮奶油。
<材料>
黑巧克力（70％以上的可可）…70克
鱷梨…1/2
牛奶（或豆漿）…150毫升
楓糖漿…3湯匙
你最喜歡的水果……適量
<做法>
1。切碎的黑巧克力，用熱水融化。
2。的種類和皮膚上除去和牛奶（或豆奶）中攪拌直至與混合器平滑。
至3.2，加1，並用混合器攪拌，直到整個混合。
轉移4.3到鍋裡，並把它發熱量低，熱烈混合拌勻，並將其轉移到容器中。
五。把已經切成四塊你最喜歡的水果。
<點>
·如果用豆漿，在一個鍋裡加熱時要小心。
·草莓切入字母V至V的形狀和切成一半，並成為心臟形心臟型。
子子★★★★★★配方★★★配方（28）小吃美麗系列“鱷梨和黑巧克力火鍋”
從粉末粉末sofle鍋餅豆漿
<材料>（1人）
雞蛋……1件
Makite糖（上白砂糖）…2茶匙
米油（沙拉油）…1湯匙
未調節的大豆牛奶…120ml
來自OTO粉的豆漿……6湯匙
香草油…3滴
<做法>
1。雞蛋分為蛋黃和雞蛋，蛋白很好地鼓脹，直到海嘯站起來。
2。添加蛋黃，KIWA糖，米油放入碗中，加入豆漿，醬油粉，香草油，並混合，直到順利。
3。添加泡泡蛋白並仔細混合，使整體是均勻的。1/4的油（數量外部）圓形到煎鍋，並烘烤中熱的兩側，以顏色。重複這四次。
享受如無麩質和糖關閉甜食。
流行爆裂SNS！“豆漿機oiso粉”？[用配方]
<材料>（6個）
薩摩…1/2
土豆……1件
豆漿…1/2湯匙
葡萄乾，核桃（杏仁）…每份10g
咖哩粉，孜然粉…1/2茶匙
辣椒……少量
<做法>
1。薩摩，土豆是在（600W）微波加熱約5分鐘，並用搗碎趁熱粉碎。
豆漿添加到2.1，我們的擠壓，切碎的核桃，咖哩粉，孜然粉和辣椒抖動。十六，它包在包裹物，分別擰上部像棕色增厚。取下包裹，並填補了碗。
的方便地使用便利小菜引入！健康與美麗中帶咸的食譜♪
蛋香蕉盤蛋糕
烘烤與椰子油香蕉，以及協同作用增加了與甜味有協同作用，血糖水平是輕輕UP。此外，還可以採取蛋白蛋。
<材料>（2人）
大香蕉…2瓶
雞蛋…4條
椰子油…適量
親愛的……你喜歡
<如何>
1。把皮膚填充香蕉在碗裡，然後用叉子粉碎它。
2。理想的雞蛋拌勻香蕉。
3。放椰子油在平底鍋和熱和下降2麵團為約10厘米的直徑。因為它是在一個半衰期確定，它烤的單面具有低熱量中的熱量。
四。即成一盤，並把它放在你的選擇。
蛋香蕉盤蛋糕
南瓜mommylane
南瓜合谷穴合谷穴的質地和甜味非常適合自然套件。此外，豐富的β胡蘿蔔素提高粘膜和皮膚抵抗力，防止身體的蕎麥麵。如果你把香草精華少量的調味料，這將是一個完全成熟的味道！
<材料>（2人）
南瓜…200克
棉花豆腐…1/3個城市（100克）
A[龍舌蘭silop…1對1（喜愛），椰子油…1湯匙（你喜歡），大醬……1湯匙1，鹽……一塊旋鈕，香草香精（如果有）…尺寸，水…
椰子粉…適量
核桃…
薄荷……適量
<做法>
1。把南瓜切成一個罐子，把南瓜切成一打滑，搖鹽（滿分卷）和蒸汽低熱，直到它變得柔軟。
2。從鍋內放南瓜和取粗熱的時候皮膚分離。
3。食品加工此外，把南瓜，加，去到1分鐘，直到順利。放入帶有拉鍊和清涼包在冰箱中1小時。
4.3袋的PAG的一點點擠出來的碗，椰子粉，核桃散落並加入薄荷。
Kuroshita葵mitegian食療偏方（6）南瓜南瓜萬寶龍善待溫柔甜美
你如何減肥期間吃什麼？我可以吃嗎？
節食節食，吃了NG
建議限制碳水化合物飲食菜單…瞳大西總膳食顧問
“每當我吃，我總是說什麼”我們知道的？最拿手的就是煮他們自己。
我的基本菜單烤魚和蔬菜。當然，蔬菜敷料也是手工製作。該基地是橄欖油和檸檬鹽，胡椒。如果你想成為一個日本風格，用醬油和柚子上香油。既然是容易的，通過各種手段“（Oshi先生）嘗試
Glycoconstructure限制飲食是根據菜單上的危險或減肥呢？直接擊中專家真相
（1）側盤子
吃大量的蔬菜和攝取酵素和膳食纖維！避免大量的蔬菜，如或圓錐。
（2）主菜
因為肉和魚不包含大部分的碳水化合物，牢牢吃，不用擔心卡路里！
（3）小的碳水化合物
碳水化合物是約100g至引導。如果添加穀物，小麥，營養豐富，股價升！
[可以做配菜規則]
□避免蔬菜的碳水化合物
□以水溶性食物纖維和不溶性膳食纖維
□積極將發酵食品
□不要用糖品嚐
□碳水化合物在正常1/3至1/2
□從含有酶蔬菜開始吃
□我從攝入肉類和魚類堅實的質量
□吃好飲食
一共有246萬份！學習“Yasuoka”規則，讓飲食這次成功！
晚稻…推薦菜單和清酒
豆腐和羊栖菜漢堡
當晚的蛋白質的金槍魚是低脂肪，低碳水化合物豆腐的主導作用！
<材料>（2人）
雞肉…100g
棉豆腐…1/2城市（150克）
雞蛋…1/2
幹Hijiki…2茶匙
鹽，胡椒，橄欖油…量少
DaikonDeuro，PonVinegar……每個合適的金額
藍色大人…2片
<做法>
1。加入雞肉，淹棉花豆腐，雞蛋，洗淨晾乾時尚，而她波浪搖動鹽和胡椒。
2.1從乙烯袋取出，它被分成2個相等，並且當空氣被除去，除去的空氣。
3。烘烤2用橄欖油到加熱煎鍋。如果它在一側燃燒，它會翻過來，淺蒸。阻止火勢如果兩邊挨罵。
把4.3放入碗內，讓蘿蔔下來並應用橙子。
誰總是失敗，節食減肥的人！理想的晚餐食譜偉大的發現！
蓬鬆雞蛋和捲心菜ankake
如果您是捲心菜的ankake，碳水化合物您可以吃！
<材料>（2人）
A[3雞蛋，豆漿，清酒每個taple，鹽量]
番茄…1/2
白菜…2到3件
芝麻油…1茶匙
B[熱100毫升，醬油的1/2，鹽量]
水溶性澱粉粉末[2湯匙的水，漿洗栗1茶匙1]
<如何>
1。番茄需要種子和切入1cm見方。混合良好，並添加西紅柿和混合。
2。捲心菜填充有碗，並用1分鐘烤箱微波（500W）進行加熱。
3。香油燒熱的平底鍋，把1。混合蔬菜筷子，放入2，如果它變成一個半面的形狀。
擦拭的4.3飛盤，並把B和溫暖它。在toroma添加水溶性澱粉粉末並投入3。
誠水井枝條！即使你在晚上吃晚，第二天
第二天
豆腐，鱷梨，納豆湯麵炒
有效且營養豐富，滿足了與飲食！
<材料>（2人）
島豆腐（沒有棉豆腐）……1
鱷梨…1/2
納豆……1包
橄欖油，鹽，麵條湯……每個合適量
Pakuchi切割…每個適量
<如何>
1。橄欖油拉到煎鍋和熱量，並用一個手脆島豆腐添加它（在棉花豆腐的情況下，管它首先，把它放在熱水中，熱水，約30秒，和一個微波烘箱<500W）。添加一口大的切割鱷梨，撒上鹽並加入納豆到Sase。
2。打開麵條和阻止火勢。
3。即成放入碗內，散射切碎pacchies和廢料。
美味和非脂肪美容鼠尾草Habirotemenu〜深夜大米/
蘑菇裙帶菜通心粉
麵食是公差如果沸騰之前50克。既然是碳水化合物，可以在用餐結束吃
<材料>（2人）
幹麵條…50克
蘑菇的混合量的一半
鹽（只要你喜歡）…適量
<做法>
1。意大利麵條折疊到一半長度，並煮沸作為包符號。
2。如何使裙帶菜裙帶菜的混合是一個以前的文章。
3。添加2比1和2湯混合。如果味道失踪，鹹味的空氣是不夠的，味道進行調整。
[Nebanova沙拉醬]
大倉和海帶中含有豐富的水溶性膳食纖維。
UPUP與白醬油。
即使你添加醋，夏天也同樣。
<材料>（2人）
Okura……4瓶
發動機海帶…15克
A[水…5湯匙，白醬油……1和1/2，醋……1湯匙1]
鱷梨…1/2
生魚片鮭…3至4出
<如何>
1。黃秋葵為原料圈，加入切碎的海帶和A混合，使Nebaneba來源。
2。鱷梨和鮭魚切成容易吃，用於餐具的尺寸，並把1為宜。
[香草雞]
美容達人用大量的膠原蛋白吃
骨雞肉雞被切斷具有關節，以減少加熱時間。
有一個吃響應，流行洛蒂紗麗雞（Aburikiyaki）風格。
<材料>（2人）
雞梅特（骨骨）…2瓶（為200g使用一個）
鹽…1/3茶匙
…少部分
大蒜…4條
橄欖油…1湯匙
迷迭香…3到4
檸檬（冠）…適量
<做法>
1。雞腿切塊關節，鹽和胡椒。
2。一個皮膚放入橄欖油在平底鍋放迷迭香相映成趣。把大蒜在空閒的地方，放中火。
3.10烘不動。如果你有一個燒焦，採取迷迭香和大蒜，並把它在雞。再次迷迭香洩漏到雞和蓋，並傳遞上的故障6至8的火花。
四。吃的時候發球在板和灑檸檬汁。
Ayasu柳澤，誰是熟悉你的寶寶！魚主要腸版おか1板
微混合
冷藏約3天養護。冰凍還可以！容易採取膳食纖維簡單地通過在範圍鍍錫。
這是OK，即使它不溶性蘑菇製成。（不要忘了調整範圍和調味料的加熱時間）
水溶性裙帶菜載和膳食纖維的平衡是◎
<材料>（2人）
Eringhi…3開出3
shimeji…1包
金針菇……1包
幹裙帶菜…3克
厚切臘肉……1張
顆粒清湯……1茶匙
鹽，胡椒……每少量
橄欖油…2茶匙2
<如何製作>
1。Eringhi被切成一半的長度和切片，與shemal並粘貼被丟棄，分為Koiro。培根切成8mm寬。
2。把1中的耐熱容器中，並搖動顆粒劑，鹽和胡椒。蓬鬆包裹和熱量在600W.3分鐘
至3.2，加水，加水，並添加橄欖油混合並加熱1分30秒，而不纏繞。
【素食＆相約】
冷凍保存3天左右。冷凍也是可能的。
肉類和蔬菜都服用一次和營養平衡是◎。
蒸汽豆類很容易使用市售的。
鷹嘴豆，大豆，紅綠色對於自己喜歡的一個。
如果有孜然，味道很深。我把它包在一個saladina等。
<材料>（2人）
·豬牛肉肉outbut…200克
·市售蒸豆…100克
·番茄…1片
·洋蔥…1/4
·味噌…1/2茶匙
·鹽，胡椒…每個少量
·橄欖油…1茶匙
·如果存在孜然少量
1。西紅柿是粗糙和洋蔥大致翻轉。
2。將所有原料放入煎鍋放中火。而有時混合每8分鐘一煮。以它為葉菜，如生菜。
[Tandle式加治木的風格]
冷凍保存3天左右。冷凍也是可能的。
醇厚圓潤酸奶對腸道活動UP
富含蛋白質的箭魚與豐盈輕柔地完成時，它開始由並排在一個平底鍋燒了它。
Jogurt和大蒜一起，支持腸！
<材料>（2人）
Mekajiki…大2出
下蒜……1件
A[原味酸奶（糖）…6湯匙，咖哩粉，橄欖油…1茶匙1，…鹽1/2茶匙
如果有一個幹封隔器……適量
<做法>
1。Mekajiki削減一半大小。
2。放碗中並加入到一個碗裡，加1，加1和它在整個混合。
3。上的煎鍋地方鋁箔和訂貨後放置2。若有灼傷，3分鐘，翻身，林德，放入中火加熱。
4.3將通過火阻止火勢，並與出來的水儲存容器。溫暖，當你吃搖drypacelli。
[Mochioro飯糰]
Mochioro是豐富的食物纖維。
這些誰喜歡吃米飯都行，即使它吃百克。
吃的飯菜端，使血糖水平不會迅速增加。
<材料及如何使>（1人）
凱西年糕Makarori…100克
康夫山交-SAN，一個熟悉的柳澤神道！魚主腸版或お一個板
飲食中推薦的啤酒！
碳酸酸的刺激是有效的。因為有一種利尿效果，所以排出廢物等的排毒效果。此外，還有許多維生素B組，在美麗的皮膚上工作。每100毫升的卡路里是40千卡，所以在飲食期間建議使用它。然而，它可能從利尿劑效果中脫水，並且也可以導致皮膚乾燥。請注意，你喝太多，因為身體被冷卻。
實際上導致美！啤酒葡萄酒和緣故美容效果？
※的沒有密封產品產品是在應納稅價格顯示。
※關於價格符號：公共文章的公共文章直到3月31日，2021年3月31日是獨家解釋，2021年4月1日的文章是應稅價格。
