Maitake的營養是“抗氧化作用”，也是可能的增加能力！ [受援人員配方]

Maike是這種營養成分，對低卡路里的女性有很多良好的效果。許多鮮食肉也很容易做菜。我把烹飪的味道放在一起的效果和譜系的支持健康，美容和飲食。

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4個營養maitake

  1. 維生素d
  2. 菸酸
  3. 海藻糖
  4. β葡聚醣

“維生素d”和“菸酸”富

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炊具，管理營養師

mihongmimasuma

Bicie/出生於群馬府。積極參與雜誌和廣告。從食譜或烹飪方法中出生的菜餚的良好有意義，從豐富的知識中為健康和美麗作用，這是一個營養的營養師，味道很好，品味很好。

有多種營養物質在蘑菇，維生素d，這有助於鈣的吸收，製備腸環境中，並且它適用於不溶性膳食纖維，皮膚和宿醉預防可以防止過多Niasin也很豐富。

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含有

“海藻糖”和“betaglucan”

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norikomoji

從CANCAM編輯部到CANCAM編輯部的CANCAM編輯部，從“雜誌”的職業生涯開始，作為CANCAM編輯部的編輯助理。活動是自由編輯和較輕的活動約20年。我的愛好是烹飪和高爾夫球。Instagram（帳戶：Norikomonji）還發出烹飪食譜和“曼德利”餐飲照片。
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含有水分，包括增強免疫力，Maiko用於皮膚的β-葡聚醣。

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地圖的四個功效

Mebacteria為高“抗氧化作用”

防舞子具有高氧化效應。

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維護皮脂分泌和“清潔皮膚”

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炊具·“斯托夫BistroHaruhoHarun”店主

ohashiyuka-san

為OOSA，Yuka/法餐餐廳工作後，開放2014年“麵包咖啡館Haruhu”。在’17和當前商店名稱中傳輸。大量的蔬菜用貼壺烹飪烹飪。“我想反复造成它！湯配方“（枻出版商）

通過豐富的膳食纖維的美麗皮膚和飲食效果也集中。還有豐富的維生素B組，可提高新陳代謝。其中，如果它不足，它是乾燥的，並且很難吹出皮脂分泌，並且會意識到這一次。

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“抗癌”動作是高和“預防流感”也在意料之中。舞茸。效果，MD-餾分也預期具有高抗癌作用。研究結果使早餐很容易吃。

如何選擇美味的sake

推薦選擇

顏色的顏色為黑暗和厚度Nomomo。當新鮮落下時，表面變為水。購買每股股票時很容易保持新鮮感。當我洗太多水時，味道滴，水溶性營養素流出來，所以它輕輕擦拭。

有效粘貼配方[8的選擇]

[1]まオ

◆材料（2人）◆
Misake…1股（約100克）
鹽，醬油，檸檬…具有優先

[低級味道]
橄欖油…200毫升〜（浸泡足夠了）
時間…6-8
紅辣椒…2瓶

◆如何使◆

  1. Meishke是一半大小的手手添加1和1及一材料在一個小鍋低級味道和穿上介質的熱量。如果橄欖油進入一個未來性，這將是低熱量，並煮沸2〜3分鐘
  2. 碗，並且它需要一個鹽，醬油和檸檬

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【2】また<

◆材料（2人）◆
舞茸…1/2包（約50克）
Pickliesobun…1包
日式…500毫升
miso…1湯匙
豆板醬油…1/4茶匙
革蘭氏（白）…1茶匙1

◆如何使◆

  1. Meishke用手緩解。混合在搗鈉所供給的撤出。
  2. 把日式高湯在平底鍋和中熱熱身。

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[3]Meitake和Salamine，醃橄欖油

◆材料（2人）◆
Misake…1股（約100克）
薩拉米（片）…25克
綠橄欖…12粒

[橄欖油調味]
大蒜…1片（切片）
四捨五入紅辣椒…少量
橄欖油…3湯匙3]

[酒vingar的調料]
白葡萄酒醋…1大勺，鹽……1/4茶匙1/4]

◆如何使◆

  1. Meishke熱淚，方便食用的大小手。Salames切成5mm寬
  2. 把橄欖油的材料上低熱煎鍋和熱。加入大蒜的氣味，添加了一頓，直到它在中等熱
  3. 添加材料葡萄酒醋的調料和混合，並攪拌火，並採取粗熱
  4. 添加香腸和橄欖油和混合

結果

[4]地圖形油炸餅

◆材料（2人分）◆
Misake…1股（約100克）
雞蛋……3件
黃油…15克（約1湯匙）

[調料]
鹽……1/4茶匙
…少部分
粉狀奶酪…2湯匙（PalmigianoLeggiano推薦）

◆如何使◆

  1. 邁科是吃用一隻手和分裂雞蛋在碗中尺寸手，加入雞蛋，加調味料混合1和黃油等從無到有如果你把它，直到你在媒體是熱，你會蔓延2，並將其與行賄混合，並把5早餐蛋（1000W）和烘烤3〜5分鐘<3〜5分鐘
  3. /li>

結果，

【5】また

◆材料（2人）◆
Misake…1股（約100克）
生三文魚……1出（約80克）
菜籽油…1湯匙1

[調料]
Snowfish…10克（大約刻）
酒…1湯匙
醬油…1和1/2

◆如何使◆

  1. Meishke熱淚，方便食用的大小手。鮭魚削減大量torsexpens的，並提請菜籽油下中熱煎鍋和加熱。把三文魚和烤兩側，直到它被烤
  2. Meishike，直到它是一個側混合，並混合調味料的味道，把它打開，並配合它。

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[6]Gluta和番茄奶汁湯

◆材料（2人）◆
Meitake…1包（100克）
番茄…1件
洋蔥……1/2
縣議會…50克
鹽…1/2茶匙
比薩奶酪…10克
橄欖油…1湯匙
意大利香菜……與偏好

◆如何使◆

  1. Meishou被解除用石頭。番茄切成3cm見方。洋蔥切片，和床切碎
  2. 把橄欖油在平底鍋，換上介質的熱量，把1和炒洋蔥，直到著色
  3. 水1和2分之1杯（出體積），加入鹽，蓋煮沸，煮沸10分鐘，發熱量低，和傾3等於3為1人耐熱容器，並把乾酪，烤麵包機（在600W5分鐘）烘烤在整個烤色。散射香菜與味道

[7]まとろ湯

◆材料（2人）◆
Meitake…1包（100克）
大倉…8瓶
薩摩…小1（200克）
姜…1件
鹽……1茶匙
橄欖油…1湯匙
Alasido油…適量

◆如何使◆

  1. Meishou被解除用石頭。秋葵薄，滑，薩摩為3cm大的動盪，姜，橄欖油，大豆在一個鍋裡，放於鍋中，放在一個發熱量低，如果氣味散發出來，把它放在中火，放它，直到你要添加
  2. 薩摩和水2和1/2杯（體積出的），和煮沸後煮沸，煮沸10分鐘，直到低熱量是軟的。
  3. 停止火，加上一個秋葵和調整鹽的味道，並把它直至常溫。在碗填充，應用亞麻籽油

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[8]牛肉和肉丸番茄奶油煮沸

◆材料（2〜3人）◆
牛紅肉片（Momoya燈）…120克
Meitake…1包（100克）
黃油…2湯匙（25克）
醬油…1茶匙1

[番茄奶油]
番茄純…100克（80ml）中
鮮奶油…200毫升
鹽…1/2茶匙
…少部分
粉奶酪…2湯匙2

◆如何使◆

  1. 肉被切成2厘米寬。肉丸應該用手鬆開到易吃的尺寸
  2. 放入煎鍋中的黃油並加熱中等熱量。如果黃油融化，加入牛肉和油炸，直到顏色變化，加入Maika，然後煮它直到你要烹飪，把番茄霜醬的材料放在2到3分鐘。加入生薑來完成，混合和停止火災

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※關於價格符號：2021年3月31日的暴露文章是獨家沒有符號的，並且在2021年4月1日之後發布的文章是應稅價格。