它類似於西蘭花，但它往往是白色，而不是營養。但calflower包含美容營養好！維生素C是富含維生素C，並且還有效維生素B群。低碳水化合物，低熱量，食物纖維也很豐富和美味的食物。我們還將推出時尚食譜沒有instoring錯誤。
【目錄】
·維生素C是可以期待美肌效果curflower
·代謝UP和Hydrocarbohydrate，低熱量由飲食
·留言，不管calflower是如何吃的美味
吃的
維生素C和花椰菜
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的主導作用是冬季calflower。這是誰想要成為美女美容成分完美。由於維生素B群的良好平衡，它可以促進新陳代謝，並有能力支持皮膚和飲食是巨大的。此外，它也富含具有高抗氧化作用的維生素C，並且防止身體和皮膚的皮膚的效果優異。
代謝提高了冬季美麗！[Califlower和金槍魚色拉熱]今天的沙拉＃66
維生素C強烈加熱
Califlower維生素C強烈加熱熟另外◎。
Califlower
代謝UP和低碳水化合物/低卡路里好友
燃脂幫助
Califlower泛酸（維生素B5）是參與代謝和脂肪燃燒，和飲食效果也與碳水化合物製成。
5著色餐飲富碗白色食品版〜
低碳水化合物/低卡路里，食物纖維豐富
Califlower水稻，這成為與NY的繁榮。由於微細加熱花椰菜是如稻米和蒸粗麥粉這樣的質地，這將是用餐。這是一個令人愉快的一點是富含膳食纖維，低碳水化合物，低卡路里。此外，維生素C所含的菜花是強大的，並採取了音皮膚。
如何使非常容易。只是灑上橄欖油和加熱使用範圍。建議收集和凍結了一起。
\如何使Califlower米/
[材料]（約1茶杯茶碗的）
Califlower…1/4份額
橄欖油…1茶匙1
[如何製作]
1。菜花被菜刀砍傷。
2。放1在耐熱盤和從上面撒上橄欖油，包裹物和完成在500W微波中2分鐘，然後加熱。
Diettor關注！是什麼方式的主題“Califlower大米”？
Masazomora，提示吃calflower美味
稍硬完成
菜花看來，有很多人誰不擅長相同的紋理……但可以肯定的是太軟了，味道減半。這是完成它，這將是一個稍微質地堅硬整潔。
代謝提高了冬季美麗！[Califlower和金槍魚熱沙拉]當今的沙拉＃66
吃的時尚方式◎飲食
卡布托和花椰菜沙拉橙敷料
[材料]（2人）
卡布隆…1件
Califlower…4片
扇形扇貝（生魚片）…4個
黃油…1/2茶匙
橙敷料……2湯匙2
[如何使]
1。合葉莖的一點點。菜花切成垂直和地方冰水。如果你有一個圓，採取水用廚房紙。
2。把黃油加熱到煎鍋和賣扇貝和把它切成兩半。
3。一碗交替供應1和2，並添加敷料。
\如何使橙色敷料/
[製備]（大約120m製造）
橙（1片）的剝離除去水果（1湯匙），並與帶有輕微醬油（1/2茶匙），鹽（1湯匙），領帶湯匙油（1湯匙1）攪拌器攪拌。
時尚食譜與白色成分，是在烹調可見！Califlas＆Califlower沙拉
Califlower和Palmigiano
[如何使]
（1）1徹食麵包麵包和漆“味基地”白崎芝麻醬。
（2）Califlower1/8水性和PalmiganoLEGNO否適當量被切斷，和粗糙biced紅辣椒（無論它是辣椒或胡椒可以是細）。
\如何使一個白味噌芝麻醬/
白芝麻糊（芝麻醬）4湯匙2和12湯匙。
即使是早餐！易“發酵”開放砂配方用大量的蔬菜
粘貼紅燒的RAM和calflower粘貼
[材質（2人）
Califlower…1/2份額
鹽……1/4茶匙
Natsumeg…少量
骨陷害羊肉…4瓶
A[醬油…2秒的緣故…1湯匙糖…2湯匙2孜然…少量]
[如何使]
1。Califlas切成心房，並放置在一個小盤。傾與傾水（體積出的）的鹽和煨，直到水被除去。混合攪拌機，混合肉荳蔻。
2。烘烤表面烤色羊肉，加入並參與。
3。在培養皿中即成1和添加2。
花椰菜是名稱的支持者！烤RAM和calflower粘貼
鮭魚和蛤雜燴霜
[材料]（2人）分鐘）
細辛…6條
橄欖油…2湯匙
洋蔥…1/8
麵粉麵粉……1湯匙
牛奶……300毫升
Califlower…30克
三文魚……1切
菠菜……1
鹽…1/2茶匙
黑胡椒…少量
[如何使]
1。蛤蜊打磨和充分洗滌，提高。
2。將橄欖油加熱至鍋內炒被切碎的洋蔥。加入麵粉粉，翻炒3分鐘左右，以免摩擦的同時與赫拉的底部被燒毀。
3。如果你打的牛奶，你會放1具有普遍性calflower。當蛤開，加一口溜鮭魚和菠菜和旋轉草藥，並與鹽和黑煨味5分鐘。
美膚成分被冷凝！鮭魚和蛤雜燴霜
Califlower白味
[材料]（4人）
Califlower…1股
A[Silked豆腐…2筷子/白中出…2湯匙2/醬油…1/2/2/鹽…2茶匙2]
[如何使]
1。花椰菜將其分為一個小盒子和在沸騰大量的熱水（出體積）。
2。把一個在混頻器，如果攪拌，直到順利混合之一。
CaliflowerWhitea
白菜
[材料]（2-3人）
蘑菇…關於5件
Califlower…1/2
PalmigianoLeggiano…20克
鹽…約1/4茶匙
白胡椒…適量
橄欖油…1〜2湯匙1至2
[如何使]
（1）蘑菇和花椰菜切片。
（2）即成（1）在碗裡，動搖整個鹽和白胡椒粉和用橄欖油。PalmajanoLedgano了最高端的支柱。
一個對手友好家庭聚會♪易美沙拉食譜
豬肉和白色蔬菜蘋果煮沸
[材料]（2至3人）
豬肉漲肉（質量）…400克
蘋果（如果有一個紅球）…1件
Califlower…150克
Renkon…100克
A[白葡萄酒…200毫升，水…500毫升，糖……1湯匙，勞里埃…2塊，…時間2瓶]
鹽…1茶匙1
[如何使]
1。豬肉上漲的肉被切成5厘米長。蘋果稍薄和形狀和calflower分成小方框。Renkon剝離和削減一半1厘米厚的一個月。
2。把豬肉和A在鍋裡，放中火，蓋上鍋蓋，小火煮45分鐘。加入剩下的成分和鹽，小火煮15分鐘。
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Califlower和金槍魚熱沙拉
[材料】
Califlower…1/3至1/2份額
綱吉…1/2罐
蛋黃醬…1小勺
檸檬汁……小
PENO…小
[如何使]
1。所述calflower切入一個易於食用的大小和軟化到耐熱容器中，並軟化，以微波（大約在600瓦2分半鐘）。建議營養不太多的範圍內流動，但建議把熱水的鍋中煮沸。但是，注意不要太軟太軟。
2。把菜花熱烈放入碗中，加金槍魚，蛋黃醬，檸檬汁和辣椒。
3。填寫板，並完成它。
※因為金槍魚香味加入，蛋黃醬是低和確定。通過添加檸檬汁一點點清爽的回味。
※即使沙拉是溫暖的，你可以，當然，待冷卻。
代謝提高了冬季美麗！【Califlower和金槍魚熱沙拉】今天的沙拉＃66
“豆腐和番茄香料咖哩”使用花椰菜稻
[材料]（3杯）
洋蔥……1/2
大蒜……1件
姜…1件
橄欖油…1湯匙
棉花豆腐…1/2
A[Corander種子小茴香種子辣椒·粗Bikko惠子……1茶匙辣椒粉…粉1/2湯匙
番茄水煮可以…百毫升
肉湯（蔬菜或雞精）…120毫升
鹽…2/3茶匙
水煮一塊綠地…1/4杯
薄荷葉…
醋……少量
雞蛋……1件
Calyflower大米…小型1股
[如何使]
1。蔥，蒜，姜各動搖。
2。把橄欖油橄欖油橄欖油和大蒜在一個鍋裡，炒約10分鐘，用小火，直到洋蔥是明確的。
在3.2，削減棉花豆腐，並在中火煮熟炒它試圖擺脫它。它是指向炒，直到它消失。
添加到4.3，直到香氣standed挑起長達1分鐘。
5.4生薑，添加一個thomato，肉湯和鹽與手。封面和煨低熱量20分鐘。
6。做一個porched雞蛋。放醋在滾燙的熱水和丟棄的一柄到熱水的雞蛋。白色機身的全身而退。
7。填寫菜花大米在平板上添加5咖哩，分散綠豌豆和薄荷和放六。
\如何使一個菜花大米/
[材料]（約1茶杯茶碗的）
Califlower…1/4份額
橄欖油…1茶匙1
[如何製作]
1。菜花被菜刀砍傷。
2。放1在耐熱盤和從上面撒上橄欖油，包裹物和完成在500W微波中2分鐘，然後加熱。
“豆腐和番茄香料咖哩”使用菜花大米用火與NY
※關於價格符號：尤其是在公共物品，直到2021年3月31，關於東西，沒有符號是免稅的價格，和後發表文章4月1日之後，2021應稅價格。
