也經常在意大利和民族美食，相對熟悉羅勒在藥材使用。豐滿香味的特徵。雖然超市已不鮮見，或者你每天使用羅勒上？甚至比一些會留下一個三心二意的量不能重複使用，你可以一次買？下面就開始營養羅勒，吸引了可以使他覺得自由羅勒食譜。小時尚的只有一點點進入羅勒，但味道也加深輕快。請給我！
【目錄】
羅勒我的營養？
·營養滿點！大量的美容食譜羅勒
什麼營養羅勒？
草藥有免疫時生效！
<告訴我是人美容營養顧問/優子石坂>
羅勒，草藥迷迭香，山蘿蔔，茴香，薄荷，多種類型。
但它是美味即使茶，據說它也增加了劇目如果可能的是，可以成功地在菜餚☆
草本是41000-5萬種，差異各自用於其療效的你，卻在共同說的是，抗氧化劑成分中含有很多，很多事情要免疫力。由於在一個良好的與日俱增，你可以暫時不服用維生素C期待幸福的美容效果也是豐富和草藥的飲食。
優子石坂“培養美麗★美味的時令★配方”（67）草本植物健康！中藥許多肝泥的
滋補！在美容的透明度高感食譜
杏仁冷的caponata麵食
大量抗氧化成分的用大量的羅勒肌膚！
<材料（一個人）>
辣椒粉（紅，橙，優先，如黃色）……2
杏仁……6片
蒜（精細切碎）…1/2片
葡萄酒醋……2小匙
鹽…1/2茶匙
羅勒……大6
橄欖油…1湯匙
卡佩里尼……60克
<做法>
（1）各辣椒粉和在鋁箔包裹杏仁。肩並肩在電烤箱，辣椒仔細約30分鐘至軟，杏仁烘烤7-8分鐘至金黃色。
（2）紅辣椒提取物仍然包裹，棉花一旦冷卻，剝離與物種的異常的皮膚（因為在這種情況下，汁出來，這是預留不扔掉），切成1cm寬。杏仁雕刻粗一旦你得到一個粗略的熱量。
（3）用大蒜，葡萄醋，在碗中的鹽混合，並通過加入辣椒粉和果汁的混合均勻。加入橄欖油少許的一點拌勻，加入紫蘇，用手撕裂杏仁。
（4）在卡佩里尼熱水沸騰，煮預定寫在包的時間，以及殺水分用冰水擰緊。與容器放（3）。
冷的杏仁caponata麵食
鱷梨卡普雷塞
番茄和羅勒，所述芝士經典卡普雷塞，維生素E的再加上豐富的鱷梨。
這是令人耳目一新，但有一個公雞，它的美味。
<材料>
鱷梨…1/2
檸檬汁……少量
迷你番茄紅黃色的……10件每
羅勒……7-8張
馬蘇里拉奶酪……1件
生菜…2張
敷料（黑醋……1湯匙橄欖油……1湯匙生薑……少量鹽……茶匙1/3）
<做法>
（1）鱷梨切片和檸檬汁看跌期權。迷你西紅柿是兩個相等的部分和奶酪消失。生菜是一口一口的大手。
（2）將容器重疊，使得材料被層疊的材料。
鱷梨卡普雷塞
的
桃莫扎里拉奶酪沙拉
<人告訴我，美容編輯/門司典子>
SNS在過去的兩到三年，但已成為一個熱門話題“桃莫扎里拉”，真的，真的，太好吃了！它是想霸占的味道。當從來沒有誰用一切手段吃過了，立即用審判的人會有♪美味的橄欖油，會更加特別的人的菜。
<材料>
桃……1
羅勒……5-10張
Mozzarella乾酪……1/2到1片
檸檬……1/4到1/2
橄欖油……大湯匙1-2
鹽和胡椒………………………….
（1）桃子去皮，去短切一口大小。巴迪爾清洗和水。
（2）芝士用手撕裂成一口大小。即使你用刀切，這是確定的，但另一方面，它會使橄欖油更熟悉。
（3）檸檬切割成1/4或1/2。（情人檸檬是大手筆）
（4）在桃，奶酪，均衡的羅勒菜即成。
（5）在一段轉動橄欖油，撒鹽和胡椒。進食前擠檸檬。
今天的沙拉美容編輯門司典子＃5“桃莫扎里拉沙拉”
意大利壽喜燒
<教我的人Derisuta魅力/織-SAN>
生雞蛋送達穿著大量♪
<材料（1人）>
牛肉（雞素燒為）……100克
胡蘿蔔……1/3
離褶傘……適量
大蔥……1/2
Hasakryl…1/2一堆
香菇兩個小……
烤豆腐……2分之1丁目
結論白瀧……3
小麥麵筋（Umekatachi）……3
橄欖油…1茶匙
Warishita（水，料酒，醬油老抽……每湯匙11/2，糖（如果任意三個紅糖）……茶匙1）
<如何使>
（1）鍋拉橄欖油，炒一次輕輕的牛肉取出，放入Warishita。
（2）將香菇切成胡蘿蔔和一口大小，從而拉升了明星，蔥，茼蒿，香菇，烤豆腐，簽署白瀧，谷朊粉，放到底（1）牛肉。通過消防整個一旦完成。
<推薦“鉚接”是這個！番茄燴飯>
<加材料（一個人）>
番茄…1件
牛肉……50克
洋蔥……1/2
葉……5張羅勒
賴斯碗……1的弱杯
紅葡萄酒……1湯匙
料酒，醬油老抽……各1茶匙
切碎的乾酪……適量
<做法>
（1）殘留在添加的肉湯，料酒，醬油和暗大豆紅葡萄酒。
（2）將水稻（1）變平，把西紅柿是熱水地帶切斷在中間的花萼。牛肉，以包圍外圍的是，應用於防火安排洋蔥，紫蘇葉。
（3）所有在乳酪絲一旦通過火，拌入切的成分。
（4），這樣味道配合，準備混善小而不為〜！
鉚接樂趣，有瞬間閃亮配方♪“意大利雞素燒”
洋蔥和海鮮湯
<教人在家裡做飯給我-“斯陶伯小酒館春日飯”店主/由香大橋>
味道容易你充足Buiya基在掃描時的風格。Sasadin足夠的鐵，鈣和維生素D.
它是美味的湯麵條。
<材料（2人份）>
洋蔥……1件
胡蘿蔔……1/4
蛤蜊……200克
沙丁魚……1罐（淨75克）
大蒜……1件
葉……羅勒的10張
鹽……1茶匙
橄欖油…1湯匙1
<做法>
（1）洋蔥滑移靠在纖維和更薄，並且胡蘿蔔長3厘米銷售一空。
（2）蛤是砂去除。
（3）Dickness切片和把它與橄欖油在一個鍋，並把它發熱量低。香氣散發出來後，將其放在中火，把（1），炒，直到蔬菜被打破。
（4）（2）和油sidin（切成一半），水2和1/2杯（體積出的）和鹽加入。煮沸後，放入紫蘇和阻止火勢。（249kcal）
<一餐湯如果你把麵食和穀類食品！>
如果你把媒體和短面有大量的食物纖維，滿意度也得到提高。這是很容易放在一個鍋裡煮熟即可在一起！
無暗沉皮膚是“洋蔥你能做到！使用skatic洋蔥湯三食譜
當炒菜，不要吸太多油。它是好吃的去飯。
<材料（1〜2人）>
雞肉肉…1/2張（約120g）
Numple……2
Badille葉…6張
大蒜……1件
橄欖油…2茶匙
A（Kibiki糖（或糖）…2茶匙，Nampuler…2茶匙，蠔油…2茶匙2，豆板醬油…1）
< （1）雞取皮膚，並切成1厘米見方。茄子下降了赫塔並切成1厘米見方。羅勒是一個恥辱，很容易吃。大蒜被切碎。 在低熱量煎鍋和炒大蒜（2）拉橄欖油。把雞和下中火炒它，如果氣味站著。 （3）把雞雞，並把它的光，煎至你喜歡它。 （4）添加，當味道轉頭停止火，加上羅勒和混合。
每個季節！眾議院錘＃6|抗氧化成分是與美麗的咖哩，低卡路里節食！“Nutsu”
中藥充足桿粘貼
<誰教我一個美容營養顧問的人/石坂裕子>
這個時候介紹與推薦的草藥配方充沛粘貼槓桿那些誰是麻煩有無貧血或多大的力量！
即使你不擅長鐵，混合香草和咖哩粉會更容易吃桿。請試一試☆
<材料（2人）>
雞桿……150克
牛奶……
橄欖油…1湯匙
大蒜……1件
咖哩粉…1茶匙
豆漿…70毫升
顆粒Colommé…1/2茶匙
羅勒……5件
鹽和胡椒……
蒔蘿，最喜歡的草藥如Charville……成像
<做法>
（1）切雞槓桿較小，把鮮奶雞桿從球遭遇，並去除異味出在冰箱中超過15分鐘。
（2）取出的（1）的桿，再用水洗滌，用水和流動牛奶。
（3）熱半橄欖油，大蒜，加上已被處理下來，如果氣味散發出來的槓桿，增加槓桿下來，加入豆漿，顆粒清湯，咖哩粉，並使其沸騰。
（4）（3），羅勒，鹽和胡椒粉被放置在一個混合器（或罩處理器）並攪拌直至光滑。
（5）把它放在碗裡，冷卻，吃吃飯時，吃自己喜歡的草藥一起。
☆點☆
●如果你不擅長的槓桿，你會聞到，如果你讓它很長一段時間，並在牛奶中浸泡。
●用餅乾和全麥麵粉得挺順利。
♪備忘錄♪
草藥容易生長，非常適合園藝，這將是溫暖的。如果它是一個陽光明媚的地方，它會在你的房子，甚至增長，因此這將是一個內部。與採摘的草藥製成的新鮮涼茶也是一個例外。此外，還建議種植各類藥材，使自己的草藥gardm！
石坂裕子的“Kirayu★美味的季節★配方”（67）香草是好的！草藥大量槓桿糊
在食品材料上美容作品大致與高品質油結算。”Bezidore“。只要把它的美食，美容效果！
“沙拉，以及肉類，魚類菜餚，甜點，烤的肉類，通用和普遍使用。如果你犯了一個單一的顏色，你將與烹飪的眼睛完成。p>
<材料（易於補充）>
意大利香菜（或普通香菜）…10瓶
羅勒……4
獼猴桃…1件
洋蔥…1/8件
A（隱藏醬油…1/2湯匙湯……1/2片，黑胡椒……尺寸，橄欖油…3）
<米製作>
（1）蔬菜和水果都動搖了，放在一個碗裡，然後用A.拌勻
色斑，皺紋，飲食！美麗的充電用大量的蔬菜！
※關於價格符號：公共文章的公共文章直到3月31日，2021年3月31日是獨家解釋，2021年4月1日的文章是應稅價格。
