與類型不同！ 白菜“營養效應”與“食譜摘要”的有效方式

的容易陷入手中“白菜”時，維生素U，營養物質，如維生素C被包含在富，回放和胃的成分的疲勞的粘膜的恢復，預期的效果，例如皮膚刺激。布魯塞爾豆芽和捲心菜同樣的營養效果。高飲食配方的影響也將引入。

排毒效果可以預期蔬菜

在體內累積毒素和廢物排放

\告訴我什麼/

管理營養師/烹飪研究員，內在美專家

seikosekiguchi

畢業於KawamuraGakuenJakuenJuniorCollectionofFootments。美國營養輔導員醫療保健計劃。食譜，列，計劃提案等主要來自公司，網站和各種媒體和媒體。廣泛的活動，可捕捉創新思想和需求是人類和各種活動，如食品協調，食品造型，厘米，商業設施生產的食物。可以繼續每天都有座右銘，方便，美味，時尚，和食譜直接連接到美麗和健康。

什麼是排毒？
排毒且它是，排出積聚在體內的毒素和廢物，可以在身體和精神上導致健康狀態。廢物將累積在體內，或擾亂腸道環境，或者惡劣的代謝下降。除了便秘和皮膚粗糙之外，它們對身體有很大的影響，它將出現出故障，例如腫脹和循環差。

因為有一個促進排毒的食物也通過各種意味著從通常的食物到房子，所有的意味著從身體的內側那裡變得美麗。

蔬菜排毒效果可以預期

·洋蔥（草林·低聚醣）
·番茄（番茄紅素·β-胡蘿蔔素）
·芹菜（維生素·礦物·膳食纖維）
·捲心菜（維生素U·維生素C）
·胡蘿蔔（β-胡蘿蔔素/抗氧化力）
-辣椒（帽）

創建：洋蔥，胡蘿蔔，白菜……總是簡單的美容食譜中添加一個努力蔬菜中的房子|＃藕池乾淨冊

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類型不同！捲心菜營養

甘藍+/h3>

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“紫色”白菜

將暗淡顏色和紫色通過火災，因為鍛煉價值落後，蔬菜推薦到沙拉。

“芽”白菜

否加熱“有效如何有效”

含維生素C通過加熱斷裂的蔬菜可以是沙拉。這是◎用生一起吃加熱減半。

[1]的捲心菜

<材料>
白菜…1/8至1/6球
橄欖油…1〜2湯匙1至2

醋（這一次更溫和的味道蘋果醋）…70度
親愛的…1/2茶匙
孜然（館）…適當
鹽和胡椒……適當

2，煮沸的熱水在一個鍋或平底鍋煮沸，並且如果它癤子，白菜絲為約30秒，並且它是Saffer的。我覺得我會是一個小而不是沸騰。

3.將水切割捲心菜到碗並採取橄欖油。

4.耐熱醋在鍋或平底鍋和飛醋舌頭的酸味。如果加熱到約1分鐘確定。

5.3醋，蜂蜜，蜂蜜，鹽和胡椒，孜然在3碗，混合和味道而加入調味料適當。

填寫板和光潔度。

[2]白菜和鮭魚海帶沙拉

<材料>
白菜…1/4球
二…
鹽海帶……約10g
種子油…1湯匙
黑芝麻……作為合適

<做法>
1.甘藍是一個易於食用的軸。

2.會議對角切片。

3.白菜在碗中，白菜，鹽海帶，芝麻油，黑芝麻和填寫的板。

[3]紫甘藍的呼叫屋頂風風

<原料>
紫甘藍……1/4球〜
幹葡萄…在你所選擇的量
久留美……在您所選擇的量
奶渣……約1湯匙
蛋黃醬…1〜2湯匙
醋…一湯匙
糧食芥末…1/2茶匙
糖糖…1/2茶匙
鹽和胡椒…小

<如何>
1.紫甘藍被設置為3的寬度至5mm的更寬的碎紙（因為它要使其質地粗糙），而且它被放在漏勺，並用水洗滌。

2，紫甘藍切割用水和所有成分和調味料被放置在一個碗。將成分與勺子等混合，味道，調整調味料如果還不夠。

3.填寫板塊。

[4]白菜和陽平夏季醃製

<材料>（2人）
春白菜…3至4個
芹菜…1/4
日高（或甜夏）肉…1/2片
鹽…少量

並[a]
果汁的Hidori三七（或甜夏季）…
Nampuler…1茶匙
橄欖油…一個湯匙1

嬰兒葉和其它葉（用於服務）日本夏…每個合適的量
Chilimonao…2湯匙2

<做法>
1.Cabbets略微切成厚片。日向夏切割肉到嘴邊。

2，在碗中將1並搖動鹽和更輕。將其放置5分鐘，lighs掉以輕心。

3.將[a]和拌勻直至混濁，加入到2並混合。

4.將肉在葉子的夏天和肉用於接種和填充3和抽頭3和高居tyrimen雅科。

[5]芥蘭和紫甘藍，葡萄乾白

<材料>
Saladekale…2張
紫白菜葉…2條
絲綢豆腐…1/2
鹽…少量

並[a]
白鯿魚…2湯匙
糖…1/2茶匙
粗鹽…1/4茶匙
糧食芥末…1/2湯匙
橄欖油…2茶匙2

幹養…偏好

<做法>
1.用豆腐等，並投入約30分鐘和水。

2，羽衣甘藍是用手去是容易吃的大小。

3.紫甘藍是切成2厘米見方，放入耐熱容器中，並輕輕搖動。醒為20至30秒一圈和熱烤箱微波（600W）。當芯變得柔軟，將其取出並在室溫下

4.將1和[A]在碗冷卻並拌勻直至光滑。新增2和3把它放在碗裡，加入幹刮去您的口味。

出人意料地不知道4食譜“芽甘藍的美味的飲食方法”

[1][1]布西捲心菜柚子梅奧

<材料>（2人）
芽CATTS…6條
大芝麻（白）…1/2茶匙

並[a]
蛋黃醬…1和1/2
酸奶（糖）…1大匙
柚子胡椒…1/4茶匙
鹽……少量

<做法>
1.切割布魯塞爾白菜芯下交叉。把鹽的少量（既出體積）用大量的熱水中，用3〜4分鐘做。

2，混合物A在碗中，並混合1。填寫碗和絨毛。

【2】Peperoncino布魯塞爾和shiraslas的翻炒

<材料>（2人）
芽CATTS…6條
Kamao油炸白砂灰（或的Shirasu）…30克（4至5湯匙）
鳀魚…2瓶
芽孢桿菌…2件
高雄（無）…1
橄欖油…3湯匙
黑胡椒……少量

<如何>
1.公共汽車切割芯部的下部並切割所述外葉關閉並把它切成兩半。Anchovi緊迫和大蒜輕微。

2.將在煎鍋的橄欖油和炒大蒜和嬰兒具有低熱量。當大蒜的表面是在緊張的顏色，它需要一次。

3.將芽cartats，白砂灰，鳀，2〜3分鐘。

[3]芽甘藍和生火腿薄荷脂

<材料>（2人）
芽CATTS…6條
生火腿…6條
水…100毫升
白葡萄酒……1湯匙
清湯（顆粒）…1茶匙
黃油…20克（2個〜）
檸檬汁（甚至檸檬）…1大匙
Spamyt…適量

<做法>
1.芽CATTS切割芯，剝離外葉的下部和把它切成兩半並且切割黃油在介質熱煎鍋和魚苗1。如果表面薄烤，加水，白酒，止沸之前進行熱量低，加的清湯的食材準備的味道。

3.添加石灰汁並混合，以生火腿和散射薄荷填充碗。

【4】的Esnick芽甘藍魚苗

<材料>（2人）
芽CATTS…6條
豬肉的筷子……120克
大蒜……1件
高雄（圓形切割）…1分鐘
混合堅果…10grains-
麻油…2茶匙2

並[a]
蠔油…2湯匙
Nampuler…2茶匙
起見…2茶匙2

<做法>
1.布魯塞爾貓，切芯的下部，並切斷外葉關閉。我翻大蒜和螺母粗破碎。

2。2.拉芝麻油在煎鍋和炸跳舞的低熱量的手掌。當香氣指出，把芽cartats和丸和炒它使肉的形狀。

3，當肉的一半填充有半色，添加A和品嚐。即成入碗內和散射堅果。

※關於價格符號：2021年3月31日的暴露文章是獨家沒有符號的，並且在2021年4月1日之後發布的文章是應稅價格。

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