tok和知道，“營養價值”的玉米chokatsu，[效果效果]，如水腫解決[食譜]

一個世界三大穀物，甜，營養豐富“托莫玉米”的。維生素B1，B2，E，和Endological織物，這是完美的美容，都包括在內，並補償缺少鈣和鎂的效果。是否要納入雞眼表中的“八只食譜”吃玉米好吃的？

“營養”

一世界三大晶粒的

水稻，三者的世界最大襯有大麥，它也被吃掉作為主食。名稱為“唐來”。

“鎂”和“鈣”

鎂，鈣等也平衡，和營養價值高。

“碳水化合物”是大於

食品甜錐體是大量糖分的，並且甜味強大。

食物纖維

維生素“B1”，“B2”，“E”

土默特部維生素是用作化妝品補償食物纖維，非常適合的主要影響維生素B1，B2，E，和腸活性，過低鈣和鎂。

Chokatsu，水腫“三種效果和有效性”，如消除

[1]減少的脂肪和糖含量的吸收

由於食物纖維也豐富，它也可以抑制脂肪和油和糖的吸收。

[2]的有效溶脹

具有在天然食品的餐廳在廚師事業。一本書，“SusumuriMiso湯114”（鱷魚味噌湯114）（鱷魚）可以在5分鐘內製作。

“玉米具有改善而不冷卻所述主體的溶脹的效果，所以它也被推薦用於那些誰是擔心冷，由於播放胃腸道中的作用也執行，疲勞恢復您也可以期望“（國際化學製藥Tachtori大友裕美由美大友裕美）

[3]的額外水排放效果

季節和玉米的季節富含鉀和額外的水的排放量。

吃美味“配方8”

[1][1]智子和馬鈴薯嬌小沙拉

材料
智子…1/2
土豆…2至3個（印加的礦井很小，所以用這5次）
橄欖油…關於2湯匙
白葡萄酒醋……大約兩湯匙
鹽…一個旋鈕
蛋黃醬…1/2湯匙
親愛的…有點
黑胡椒……酌情

如何使
1.切土豆很容易吃。

2，在罐中，並把土豆，並煮沸，直到它變成硬保持水。軟太軟的通知。

3，如果它上升時，馬鈴薯被轉移到一個碗，和橄欖油·白葡萄酒醋1湯匙，並且它需要一個鹽旋鈕。

4的玉米包裹在包裹物和在微波中（大約在600W.2分鐘如果皮膚附著，所述棉卷在微波中加熱以及搭接）加熱。

5。熱玉米，並得到一個有點冷，並用一隻手將其刪除，拿出你的身體從核心一把刀。

6。創建敷料。碗或深度小菜，橄欖油，白酒醋，食Maynaise，蜂蜜，並調整到味道。

7.此外，把一個玉米，敷料，酥脆握抓地力。

[2]ま辛コ焼

材料（2人）
玉米粒可以…1罐（130G）
賴斯…茶杯兩杯
長蔥切粗糙…5厘米分鐘
豆板大豆…少量
下大蒜…少量
芝麻油…2茶匙
醬油…2茶匙2

如何使
1.熱的香油在平底鍋熱，炒cowboard醬油，大蒜市中心和湯和羹。

2.戴上大米和魚苗，直到它被傾倒。

3.添加蔥和轉動醬油和魚苗。

[3]Gourty＆Corcent金槍魚色拉

材料
戈雅…1/2
智子…1/2
綱吉……一個CAN
鹽…稍
蛋黃醬…1〜2湯匙

是怎樣煉成的
1.苦瓜切垂直半，用勺子將其刪除，並剪下來。
少許熱水感覺不到1分鐘，並輕輕輕輕加熱。如果你長大了，讓鹽是稍顯蓬鬆。

2，迄今為止，玉米被包裹並放置在微波（600W約3分鐘/或確定），它需要刀的照顧。

3.Pulcing鹽和與手，戈雅，托莫玉米，金槍魚在碗擠壓它，並且如果它是蛋黃醬。調整蛋黃醬的量，只要你喜歡。

[4]Corpecal胡椒螺母鹽

材料（2人）
讓我們去…2瓶
花生（無鹽）…80克

[A]
鹽…1湯匙
白色的股份……1湯匙
子子大じ1/2

如何使
1.取皮膚，並採取了鬍子，並煮沸熱水。

2.創建胡椒螺母鹽。切花生卷放入碗中並加入，加入拌勻。

3，一種略微尺寸大小和填充有易吃的大小和進行從上面的劑量2。

[5]豬肉和孜然炒

材料（2人）
豬肩肉型Roust…2張
智子……1
孜然……1茶匙
橄欖油…1湯匙
瘋狂的鹽……適量
鹽…
PENO…適量

如何使
1.豬肉切成片，打火機鹽和胡椒。玉米剝離並包裹在包裹物和範圍內加熱5分鐘。如果它冷卻一點，這將是草率的。如果是麻煩的，它是確定即使在煮玉米和罐裝的反駁。

2.戴上橄欖油，孜然在一個煎鍋，油炸和豬肉如果氣味站立。如果你把烤色，把1和玉米。

3.將瘋狂的鹽和它在碗中混合。

[6]冷卻綠色咖哩麵條

材料（1人）
雞胸肉（無皮膚）…百克
Numple……1
智子…1/4
Tsurumura…40克
迷你番茄…3條
橄欖油…1/2茶匙
姜（切碎）…1豎起大拇指
綠咖哩STE…15克
椰奶…杯1/2
水…杯3/4
Nampuler…1/2湯匙
…糖1茶匙
冷凍烏冬面…1球
假名，檸檬（俱樂部）…適用

如何使
1.首先讓綠咖哩。雞肉被提起。
NUMA的條紋和滾落，而玉米為四個，四個核心。
超薄令人沮喪的沸騰並切成4〜5厘米長。個小番茄切成一半。

2.繪製橄欖油中的氟樹脂的煎鍋，穿上介質熱，姜，把綠色咖哩醬和魚苗。
如果香氣站起來，這將是低熱量，加入椰奶一湯匙舉青咖哩醬。這是重複三次（最多3湯匙）。

3.如果油浮的2的表面上，加入雞肉和魚苗。
當雞的顏色改變，增加了玉米，椰子奶，水，namproda，白糖，再煮，直到它變得柔軟，並放入冰箱冷卻。

4.製冷烏冬面是約1分鐘用沸騰的熱水，並認為收緊冰水中。在碗內即成，加香和檸檬。

5.獨立3到另一個碗，加入迷你西紅柿。

[7]鮭魚和玉米湯音樂

材料（2人）
Cabbu…1件
鮭魚片…2湯匙
玉米（速凍玉米韌性）…30克
伍斯特醬…1茶匙
鹽……1/4茶匙
粉狀明膠…1茶匙
熱水…1杯（200㏄）

如何使
1.把柑橘。

2.戴上鮭魚，鮭魚片，玉米和倒水。

3.味道與woodus醬油，鹽和TOPP每個摘心明膠。

[8]Cinua和玉米片

材料
智子……1
Kinua…1/2杯
水……130？
鹽……1/4茶匙
橄欖油…1湯匙
A[白葡萄酒醋…2檸檬汁小茶匙湯……1茶匙1]

如何使
1.將一半的玉米和削減一半。

2.2Kinua洗滌和水。把橄欖油和昆諾阿藜在鍋裡煸掉以輕心，加水和鹽。暗流湧動後，把1和低熱量煮15分鐘，清除火災和大力蒸10分鐘。

3.如果括號的水果從芯鬆動，添加A到整個混合。

※關於價格符號：2021年3月31日的暴露文章是獨家沒有符號的，並且在2021年4月1日之後發布的文章是應稅價格。