健康白菜！Cabbets，這是營養物質，也被稱為胃腸粘膜的保護，而飲食中含有豐富的飲食，但事實上，它也含有豐富的維生素C，防止脂肪細胞變大。此外，我們也將推出，通過與飲食減肥食品方便的白菜，和桌面沙拉和湯白菜增加木薯有飽腹感的食譜。紫甘藍可以預期是一種抗衰老的作用。
【目錄】
·營養素所含的白菜
·多吃白菜和身體享受一個美麗的飲食！Reciped配方6選擇
·當夜晚餓了！甘藍夜膳食療偏方3選擇
·與發酵白菜節食該作品microemen！Reciped配方3選擇
·由於身體也暖和了，它也是一個飲食！白菜Supership配方3選擇
列入甘藍營養
即使你與學生吃，軟“春白菜”是甜的和營養！
\影響/
□在春天，3到收穫季節五月白菜。
□一般冬季大白菜品種是不同的，形狀是圓形的，葉子卷鬆散，葉片肉質柔軟。
□許多水分和紅薯這樣的生活。
□維生素U（cabezine）也可用於肉類菜餚，以保護胃腸黏膜相結合。
□含有鉀，維生素K，葉酸等，和維生素C，每100g是一半的檸檬。
□建議使用，不丟棄，因為它包含在外層的葉子最。
\如何選擇/
1.葉卷是溫柔，有一個土崖和堅定性。
2.Mizuisho。
3.核心的炸肉排小，而不是下降。
[POINT]清洗濕報紙和濕報紙，並冷藏保存建議。
美容歡迎家庭友好型住宅は|14卷
從身體內部吃白菜和美麗的飲食！推薦食譜6選擇
美容食品物料“小白菜”
【美容原料：圓白菜】
Cabbets是高度淺蔬菜維生素C含量，和維生素U和維生素K可有效胃粘膜的再生和胃潰瘍的癒合。胃腸道是很累的，建議當，建議“吃腸胃藥”。
壁球引進這個時候，色拉包括維生素礦物質，提高營養價值，並添加piris和重音口味。
■材料
白菜…1/4球
二…
鹽海帶……約10g
種子油…1湯匙
黑芝麻……作為合適
■如何使
一個白菜是容易吃的軸。
兩個migratures對角切片。
3捲心菜在碗，鹽海帶，海帶芝麻，芝麻油，黑芝麻和填寫的板。
測試胃腸道和提高皮膚的底部！
健康[Toro-冷軋輥白菜]
[白菜功效]
Cabbets是修復胃腸道的疲勞的最佳成分。維生素U（又名cabezin），其被認為是有效的胃炎和潰瘍恢復。維生素C和膳食纖維也很豐富和強大的盟友排泄代謝廢物在腸道內。
■材料（2人）
豆腐…1/3
白菜…2張
香菇…2條
蒜……1件
姜…1件
鹽…一個旋鈕
PENO…少量
一個<番茄醬>
└番茄醬…1杯
└洋蔥…1/2
鹽…少量
水…1/4杯
└味噌…2茶匙2
B’豆奶醬>
└豆漿……1/4杯
└醬…1茶匙
└…1茶匙1
■如何使
1豆腐將澆水30分鐘。把nacne底部1厘米水煮沸。放捲心菜和蓋子和蒸汽直到顏色變化（照片1），並採取粗熱量。
兩個鏡頭被切成5毫米見方。大蒜和生薑。
3豆腐，香菇，大蒜，生薑，鹽和胡椒，並在3碗拌勻。
4傳播捲心菜和擴散和地點[3]的核心。從前台到捲心菜蓋和折疊兩端和捲繞在另一側。
5製作番茄醬。把全部用[A]在一個鍋裡燜煮，直到香味代表。添加淘氣和調整口味。
6將[4]的6[5]和煨來源為1至2分鐘。以粗加熱和冷卻在冰箱裡。
7製作豆漿汁。把全部用[B]在一個碗裡拌勻。
即成豆漿汁與豆漿源。
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白菜×中秋節射門身體！[市田浩三和甘藍呼叫慢速]
綠綠是鉀即有效地防止腫脹和疲勞恢復，和營養如製備腸道環境食物纖維！好美味的食物和良好的食物。這一次，使用未添加日本式的白菜，城市Michita的混合白菜的混合。
■材料
市田…2條
白菜…1/4到1/6球
無添加劑的日式…1包
蛋黃醬…1〜2湯匙
黑胡椒……小
■如何使
1黃豆粉米尺區精細。
兩個捲心菜切碎，然後被填充的日式粉末被破壞包的出並放置約10分鐘。
3[2]捲心菜小心地變窄和排出，並且它發生在一個碗裡，蛋黃醬飯的地毯的城市。調整蛋黃醬的量，只要你喜歡。
服務於4菜餚和磨黑胡椒。
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而不是麵包！使它很難熱鬧起來！[火腿捲心菜，眉毛添加]
■材料
橄欖油…1茶匙
Roseham…1張
捲心菜……1件
…少部分
早上好…10克
佩蒂特番茄…5條
醬油…1/2茶匙
■如何使
1將橄欖油加熱至一個平底鍋煎與Lowham和白菜已經被切割成大小，很容易吃白菜。以一個雅緻的味道。
即成水稻，微型番茄，[1]，和掛醬油。
什麼是早餐菜單，使得它難嗎？三個選擇測驗！
抑制碳水化合物[金槍魚和蔬菜Saxax類色拉]的fatalization
\“早晨Vegg”飲食
“蔬菜食物纖維的研究數據，這將減少這種飲食，但也增加午飯的血糖水平。金槍魚也可以用金槍魚增加，並且可以添加魚油。”
■材料（1人）
捲心菜…1片（50克）
紅，黃紅辣椒25克……每
綱吉可以…淨30克
敷料
└麻生…油1湯匙
└ズうううううう
■如何使
其中大白菜是一口大的芯片，而紅色和黃色甜椒切割尺寸相同。
服務[1]至兩個單元和高居金槍魚罐頭。敷料用亞麻籽油和柚子製成。
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■素材（3人）
豬肉漲肉…150克
白菜…1/2
洋蔥…1中
南瓜…1/6片
番茄水煮可以…1罐
料酒……少量
勞里埃…1件
時間…3枝
鹽鮭魚…3湯匙
橄欖油…適量
鹽，胡椒粉……適量
■如何使
1拉豬肉上漲切成容易吃的大小，並把煮熟的清酒1大匙和30分鐘到1小時的蒸煮液。
兩個cabbets使1/2片有三個相等的部分，使洋蔥和南瓜太硬。
的3豬肉[1]被夾在白菜肉片。
4將洋蔥和cabbets在鍋裡，放白菜，把南瓜壺的差距，煮沸，放咸飯，勞里埃，時間和轉向蒸煮液和橄欖油的其餘部分。
5拿蓋子，開始發熱量低，如果蒸汽上升，煮20分鐘。
6最後，打開蓋子和水的水，鹽和胡椒。
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晚上不要吃！[蓬鬆雞蛋和捲心菜三科
■材料（2人）
一種
└蛋…3條
└豆漿/份……1湯匙
鹽…少量
番茄…1/2
白菜…2〜3個
麻油……1茶匙
B.
└だ…100毫升
└し…1/2茶匙
鹽…少量
水溶性澱粉勾芡
水…2茶匙
└STARFOLD…1茶匙1
■如何使
1番茄需要種子和切入1cm見方。混合物[A]以及和ADD西紅柿。
兩個捲心菜填充有碗和加熱在1分鐘烤箱微波（500W）。
3通風芝麻油到煎鍋，把[1]。如果你用筷子菜混合，就會把一個半投形狀[2]。
4擦拭的[3]的煎鍋和暖[B]。添加水溶性澱粉澱粉和放龜厚度並將其應用到[3]。
誠水井枝條！即使你在午夜吃，第二天的第二天就可以說清楚。
深夜稻作農業和營養！[Sirasu白菜溫泉蛋
■如何使 感覺和營養平衡也♪深夜陽光板配方
其中大白菜是一個秘密，並與大米混合並填充到鮭魚。
二葉鋪設在2[1]，並且shiras和溫泉蛋被放置和散射。我吃雞蛋和吃雞蛋。22後，22點麵條點鐘誘惑……這是安全的！[白菜增加麵條]
■材料（1人）
捲心菜……1件
大豆還…1/2袋
麵條…HME
芝麻油，豆板醬油，大醬，granulean中國…一茶匙1
豆漿…2杯
鹽，胡椒…每個少量
■如何使
1日油用香油和大豆，大豆，黃豆，蠶豆，顆粒狀中國和蓋子，放在中火。
2當蔬菜被帶到一個傢伙，加入豆漿，味噌，混合，鹽和胡椒。
3用煮麵條的到來。
即使是晚上10點以後的安全，可以用得“小白菜麵條增加”和平吃[原創唯美福田康夫配方]
飲食以發酵白菜，在microe作品！推薦食譜3選擇
欲捆紮出來後吃第二天[乳酸白菜]
■如何製作
上在常溫下切碎捲心菜，重量和地點撒上1鹽。
兩個泡沫發酵的證據。
發酵為所需的狀態從三天到一個星期。
4之後，它可以儲存一個月左右的冰箱，所以它可以製成。
乳酸白菜是熱用於飲食！還是最新簡易實現盛大印刷！
道德＆美白[2顏色自製發酵捲心菜和螺母]
■材料
角食品麵包…1張
咖哩毛…1大匙1（咖哩粉+蛋黃醬）
白發酵白菜…30克（使用普通白菜）
紅色的發酵白菜…30克（用紫甘藍）
杏仁，薄荷葉…Immortability
■怎樣煉成的
1圓環一個冰柱麵包和漆“基地基地”卡拉馬Myozo。
有兩種類型的自製發酵白菜散落的切碎杏仁和矛薄荷葉浸泡。
即使是早餐！容易“發酵”開沙配方與大量的蔬菜
您可以在飲食[與Chickenbrest紫色煤炭扇貝]
■材料（1人）
紫白菜葉…3條
一種
└…1茶匙1
└鹽，胡椒…每個少量
└親愛的…1茶匙
└ご…1湯匙
└孜然…1/2茶匙
石榴果實（只要你喜歡）…3湯匙
雞胸肉…1件
鹽和粗糙的黑胡椒……少量
Taitaku香油…2茶匙
水…1湯匙
蘿蔔……1股
■如何使
1紫甘藍是個秘密，它增加至與具有鹽（出體積）加入熱水表親。
2將[A]在一個碗裡拌勻。添加水分的白菜和石榴用你的手，並添加更多。
3雞奶昔鹽和黑胡椒。烤雞肉香油飛盤，根據中火加熱。當雙方都系，車削水，蓋，和烘烤用低熱為7至8分鐘。
4保持的[3]粗熱和切成的味道的厚度。服務與[2][2]和在垂直半添加蘿蔔切口。
畢竟要吃肉！如果“Chickenbrest”，飲食上也是安全的。
由於身體也變熱，這將是一個飲食！白菜湯的配方3的選擇
排毒效果[健康湯用大量捲心菜＆日式型的
■材料（1人）
洋蔥…35克
白菜…150克
日式…150克
鹽鮭魚…1/2湯匙
橄欖油…1/2湯匙
白芝麻…適量
■如何使
一個洋蔥切片和白菜大致設定。
在平底鍋和熱2將橄欖油，攪拌上洋蔥和捲心菜以及當油匝加入鹽大米。
3如果蔬菜都搞不清楚，它與溫暖的日式攪拌機污跡。
如果倒入四個單元，分散從上面的白色。
甘藍和日式和低卡路里“健康湯”
身體出汗[生薑大量排毒湯]
■材料
1排毒效果，CATT，洋蔥，芹菜，切割迷你西紅柿和迷你西紅柿。蝦。
在一家火鍋煮沸的熱水，比迷你西紅柿等各種蔬菜都是輸入。
3如果變得柔軟，請將Consomme顆粒和西紅柿汁添加到煨。
把4個迷你西紅柿和味鹽和胡椒味。通過添加最後一分鐘完成。
美麗的師父正在做一個沒有冷的身體！我想模仿或我想模仿內護理
抗氧功率被歪曲[菠菜和捲心菜琵琶湖美津霜
■材料（2人）
菠菜…1束（約50克）
白菜……2葉
日本風格……400ml
牛奶……100ml.
miso…1湯匙1和1/2
Mento…1/2腹部（淨20g）
■如何製作
1菠菜切成2厘米寬。捲心菜切一口。
2將日式壽司煮沸在一個熱鍋中，然後在沸騰之前在低溫下煮沸，加入[1]並加熱它。
3把牛奶溶解味噌。倒缽盂並鬆開薄紗。
用一杯只有一個杯子和皮膚皮膚！皮膚濕潤的味噌湯食譜4
※關於價格符號：關於暴露的物品，直到2021年3月31，它被暴露在公共物品暴露文章，文章4月1日之後發布的，2021一應稅價格。
