本賽季又是當激素平衡被破壞和心靈和身體是容易得到的出來的時間。這一次，我們總結了引進該調整從內激素平衡的食品，飲料，中國傳統醫學和補充。準備激素平衡，並在今年夏天相處得很好。
【目錄】
·推薦傳統的中國醫學/補充的超級食品與荷爾蒙平衡
·準備與含大豆異黃酮的食物荷爾蒙平衡
·推薦的護膚產品，平衡荷爾蒙分泌紊亂的皮膚
·檢查你的皮膚健康和調節激素平衡
推薦中國醫藥，補充超級油煙機
中國醫藥藥材然而，支撐體和心平衡
債務波動與天然功率
地球上的第一個藻類從每天早上35十億年前。排毒和抗氧化劑可以預期的。建議在漢方侃以適應荷爾蒙的平衡。
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我想要做的事！春天痛苦發紅的皮膚解決了消炎護理+皮膚免疫力了！
中國醫學認為調整擾亂荷爾蒙平衡
告訴我…·納維診所新宿樓教授
Tomisakuyaku（頂Kiyaku）
它是有效的人用虛弱和腰痛，肩膀僵硬，誰擁有的激素平衡的人。從身體內部營養物質的營養物質，促進血液循環，同時調節水液代謝和消除腫脹和寒冷。
醫生直接transmodilation·4中國醫藥4迴聲|貧血，肩膀僵硬，肩膀僵硬和正確答案是令人沮喪的。
<健康的關鍵是發酵大豆食品和膳食纖維
<健康的關鍵是發酵大豆食品和膳食纖維
<健康的關鍵是發酵大豆食品和膳食纖維
，………………………….“AlignCenterWP-圖像-”SRC=“HTTPS：//www.biteki.COM/可濕性粉劑內容/上傳/2019/01/AK_15849.jpg“ALT=”健康關鍵是發酵大豆食品及食品纖維“寬度”=“300”HEIGHT=“300”/>浜濱松現場診所婦產科醫生。醫學博士，日本科學學會科學學會科學學會科學學會學會。日本科學學會科學學會，日本女性營養代謝協會。從東京女子醫科大學醫學院畢業後，大學製作的女性科學課堂和員工成為兼職講師。從2010年7月起，濱松哈馬特網站診所被歸入為導演。目前，除了校園的露營治療外，我們還是在許多設施中從事婦女預防醫學研究。更年期，產假，生理，帆船女性身體荷爾蒙管理良好。
什麼是利益“雌馬酚”的地步？
“Equollavone，其可以被攝取食用大豆時是由腸道細菌進行轉換。它類似於雌激素和結構，並且當吸收到體內它承載並作用於全身雌激素樣”。
在Yoshiyoshi-老師的研究，女性激素（雌激素）不分泌50至60年代，當他們比較誰可以創建equoliers人，誰就能創造雌馬酚的脂肪和體內脂肪的人的內臟都壓倒性的少。
“無論如何，人們誰使equoliation是PMS（月經張力）和更年期症狀不太可能降低骨密度，並且由於雌馬酚進更年期障礙和代謝綜合症的改善，皮膚上的功能的影響指示在這項研究中，“（Yoshiyoshi教師和在下面”“）
要增加的雌馬酚，發酵大豆食品和膳食纖維
女性健康的關鍵雌馬酚。然而，並非所有的人都在身體親熱。快哉先生調查了來自20年代和80年代的女性在最近的研究中，它證明，只有30％的人有一代人的30％以上。
“的人之間的區別誰可以創建一個雌馬酚是在腸內環境，雌馬酚是通過將被稱為雌馬酚產生菌的食用大豆異黃酮做。你是為了創建一個雌馬酚？”這重要的是，此腸道細菌正在積極努力。“
在食物纖維具有與腸細菌的食物纖維的食品纖維。除了大豆發酵食品，如醬和納豆，我們會改善腸道環境，並通過合併，富含纖維的食物成分，如根莖類蔬菜，海藻，蘑菇創建雌馬酚。獎品。
“特別是膳食纖維每日攝入量的建議是17克，而目前的年輕一代不被消耗，這是重要的是增加攝入量，所以重要的是要增加攝入量。如果食物纖維是從進吃飯時，我認為有沒有關於過度攝入盡可能多的，比如只吃一種食物的關注。“
女性激素樣成分”雌馬酚“你是什麼人？你怎麼弄的？＃46
大豆食品
，以減少患病的風險…管理營養師·EBITA有限公司代表理事，營養師大學校長，一般註冊的公司營養學家船長船長淺野Mamako-SAN
一般醫院，診所的女性，公司進行了超過18,000營養諮詢輔導。以它的經驗，健康管理支持，產品開發，人力資源開發，衛生服務諮詢的優勢是擅長。由於使用便利店和外出就餐的實際營養諮詢現場工作，講座等“便利故事餐飲風格衛生法”將流行，並給予一年100小時的講座。許多出現在媒體和雜誌。新aftly“睡睡覺，再往下去”（亞斯康）“降低血糖水平從9點鐘後漢書”（小澤徵本鄉神道有限公司）“便利故事食品衛生的方法和外出就餐”（草思想）。每個星期三系列上週六富士富士每天的基礎上。
“大豆食物被消耗約每週4次，並且它也出現與該數據，婦女減少對疾病如血管梗塞，腦梗塞。這樣的效果此外，大豆食品是食物包含傾向於女性的跑了許多的蛋白質，如果蛋白質是不夠的，一個故障排除，如化妝品，粗糙度和韌性等你我希望你能考慮到這一點的觀點得到積極的。但是，請意識到大量的大豆食品，因為它也是有風險的增加與更多的婦女病雌激素。“）
專注於飲食中豆製品
“動物蛋白，如肉，魚與訓練快速恢復受損肌肉的效果。當我想把我的肌肉牢，動物蛋白質建議。在另一方面，從植物中提取的大豆蛋白是有一些脂質和食物纖維，它也涉及到保持柔軟的肌肉，使全身一緊或全身一緊，“（淺野-SAN）
女性荷爾蒙吃大豆食品是不是真的呢？真實可視化營養Directifiers
圖和胡桃白色基地沙拉
圖充足多酚和已知可以預期是有效的在抗老化和增白。這一次，它是說，豆腐與圖相結合，並瞄準了進一步的美肌效果！這成為原料製作豆腐的大豆也被稱為低熱量高蛋白“領域的肉”，而且也有不能在體內進行豐富的氨基酸。此外，由於大量的不飽和脂肪酸，它的工作原理，以降低膽固醇，預防動脈硬化和高血壓預防，過敏症狀，和特應性皮炎的改善。所含的大豆異黃酮具有類似的功能雌性激素，鼓勵皮膚的新陳代謝，保持皮膚和頭髮，穩定植物神經…觸底從皮膚裡面的效果。此外，有抗氧化作用，並結合美麗和健康，它是可以提升到美麗與美麗的菜！
[素材]
·圖…3片
·Silked豆腐（豆腐充滿…小1包
·芝士……1〜2湯匙
·久留美…關於2湯匙
·鹽·胡椒…適當
[如何使]
（1）剝去無花果和切六分之一的相等的部分。
（2）把嫩豆腐和芝士放入碗中，拌勻直到打蛋器（如果沒有，或確定）。
（3）無花果削減2，粗粉碎（約量的2/3），並且它需要大量的鹽和胡椒。
（4）口味和鹽調整量填寫板榮登剩餘的卡魯。
這道沙拉在烹飪班的講師，並用自製的媽媽。太好吃，太好吃了，我正在做換季時節。無花果的三，它會完全用peroli立即食用。圖的一個女孩的沙拉當幸福來敲門建議與女性朋友♪
可以做出芝士和嫩豆腐不夠好，賣給超市一般的東西。Silked豆腐是“填充的豆腐”，可以容易地對蠶可以使用而不加熱。該包裝的豆腐是不摻水成包豆腐，充滿冷豆漿充滿包裝豆漿，並取得加熱後冷卻。由於後密封是熱處理，它是好的，有比普通豆腐更長的存儲。公雞增加馬斯卡加入豆腐，它是適合的葡萄酒小吃。這也是樂趣與高橄欖油和傾斜的楓糖漿pruddy，這是有趣的“口味”，如甜點的感覺！
美容編輯/莫急今天的沙拉＃10“圖，白微風風沙拉沙拉”
中國式的豆腐沙拉
的差額，不用說豆腐稱為營養食品！除了降低血壓和膽固醇，預防動脈硬化，異黃酮控制雌性激素。維生素還含有對皮膚產生和預防骨質疏鬆等的知名效應這一次，豆腐主要是一樣的沙拉結合Nebaneva成分，秋葵和西紅柿上傳的美dicara。中國式調料是開胃的季節旺季的到來一道菜。
[素材]
·豆腐絲…1
·秋葵…5-8
·小番茄……5至10粒
·種子油…1湯匙
·黑醋……1湯匙1
·醬油…1茶匙
·吉備糖…關於1/4茶匙
·黑芝麻…大約1湯匙
[如何使]
（1）豆腐的切割水。豆腐從背包拿出包中，並留下上述約15分鐘的片，切說出來的水。
（2）秋葵把它放在在平底鍋滾燙的水和輕輕煮沸。
（3）切秋葵的頭部和切成一個大小是容易吃。
（4）微型番茄切成兩半。
（5）把香油，黑醋，醬油，白糖KIWA，黑芝麻，並使敷料。調整而味調味料，並調整自己的口味。
（6）上的板和敷料即成成分。
這道沙拉是豆腐什麼主導作用！如果你得到一個美味的豆腐，請務必做到這一點。我最近使用這個時候我最喜歡的大桃豆腐絲豆腐。奶油，平整，光滑，更美味的大豆味道比普通絲綢FUZ丸，它是好吃呢！！！！！如果你有機會，請享受它。
這是調味料，但豆腐很容易，所以很容易放出來的公雞，黑醋，黑芝麻，黑黑色相結合。麻油+醋+醬油加甜一點，這個中國式的敷料是出來也跟我saladalepertry調味料，但讓黑醋，並盡量使之成為楓糖與普通的醋。每次只安排，並根據配料享受它。請務必在家裡利用調味料做出來。
來一份健康的美豆腐！[中國式豆腐色拉]今天的沙拉＃79
鱷梨gratatan
用厚鱷梨光模糊牛奶奶油奇妙匹配。加入發紅成分的含有蝦青素的螃蟹，以防止細胞老化和瞄準一個健康的皮膚。
[2原料]
·黃油…20克
·麵粉麵粉……1湯匙
·豆漿…150毫升
·…鹽1/2茶匙
·Natsumeg…少量
·鱷梨……1片
·蟹腳…4瓶
·蘑菇…2條
·融奶酪…2湯匙
·麵包粉……1湯匙1
[如何使]
（1）把黃油加熱到一個小平底鍋，加入麵粉，將其添加到擦球體底部。如果沒有粉末時，它將把豆漿這麼混，它不能被損壞。加入鹽和肉荳蔻混合，並採取了火。
（2）鱷梨除以2等於並採取種子。內容被洩露出去的勺子，並放置在一個碗裡。除了碗中，加入蘑菇片的碗，1枯燥的豆漿奶油混合。
（3）對皮膚鱷梨盒裝2，把融化的奶酪和麵包屑粉末。烤5分鐘，烤麵包機。如果烘烤完成。
筷子不停止在mouthfeeling嘴！鱷梨gratatan
Strawbing和Kleson的白派沙拉
維生素C大量草莓，美肌效果，預防感冒，疲勞恢復上有一個很大的影響另一個。花青素，這是一種紅色染料和多酚，也減輕眼疲勞或移除，在所述主體中積累的活性氧。結合有clothon防止氧化皮和豆腐，可以預期大豆異黃酮的皮膚效果。瞄準草莓krason的皮膚，瞄準krason的肌膚！
【材料】
·草莓……5至10個（只要你喜歡）
·Kleson…1/2
·Silked充滿豆腐……1包
·芝士……1湯匙
·鹽·胡椒……小
[如何使]
（1）草莓切到垂直1/4。
（2）Curreson削減容易吃的2-3厘米的長度。
（3）把豆腐填充和mascalpone奶酪在一個碗裡，用打蛋器流暢。
（4）在（3），把crucifinecresons和大致混合，鹽和胡椒。
這次使用的意大利馬斯卡米拉光滑的嘴和淡淡的甜味都好吃。此外，絲綢生病填充豆腐建議為白土豆。該包裝的豆腐是不摻水成包豆腐，充滿冷豆漿充滿包裝豆漿，並取得加熱後冷卻。我很高興能夠輕鬆地使用它無需加熱。由於密封後它被加熱時，它也是有吸引力的長期保存是比普通豆腐也更長。這一次，我們用美麗綢之美。有通過增加馬斯卡豆腐增加的眷戀，並建議對葡萄酒的零食，因為它是在西式完成的，因為它是一個有點西方的空氣！
強大的美膚效果！草莓和Shiraae風味色拉的豆瓣/今天的SALAD＃36
豆腐沙拉醬
夏天[豆腐敷料]食慾降低，也營養平衡它傾向於有偏見。在這種情況下，如果你讓穿衣=車輛用大量卡通蔬菜，你可以很容易地收取精美可口美味！
這個時間，我們介紹容易車輛，對於皺紋和湯作品！如果你覺得抑鬱症的正弦，你將有一個維生素E去除老化和活性氧。保持水分與有保持皮膚的水分營養成分，如異黃酮和a-亞麻酸成分，用大量的成分和保濕！
豆腐和芝麻修整敷料
豆腐的蛋白質使皮膚。異黃酮保濕效果
豆腐異黃酮，芝麻類似雌性激素的作品。了解美麗的皮膚有雙重效應，並成為一種品味著一種味道！
[易使原料]
·Silked豆腐…1/2
·白芝麻insulence…1大匙
·…鹽1茶匙
·隱藏醬油…1茶匙
·阿薩尼亞油…1湯匙1
[如何使]
（1）豆腐澆水。
（2）Homewhere（1）與手，以白色和攪打拌勻，加入其他材料並混合均勻。
白色調味風，帶來了物質的味道和質地。鋅包含在蟹也桅美麗的肌膚。吸收率高達豐富品牌的成分，如毛豆。
\也用於這種菜/
一般來說。
[2原料]
·冷凍豆（Sayatsuki）…150克
·綠蘆筍…3瓶
·黃瓜…1/2
·螃蟹（掛鉤體）…百克
·一種敷料……偏好的量
[如何使]
（1）冷凍豆類與自來水返回，並從鞋中移除。蘆筍煮沸並切成5厘米長。黃瓜削皮，平方。螃蟹鬆動。
（2）（1）幫助用敷料。
[如何製作]
（1）玉米，南瓜，馬鈴薯切成一個口，並將其輕輕地鹽和橄欖油波動。
（2）休息1進行20分鐘的爐中預熱到180度。
（3）擰緊被烤。西蘭花沸騰。葡萄柚剝離和削減一口。
（4）將（2）和（3）在碗中並用敷料混合。
皺紋·滑移的改進配方|顏色生動沙拉使用豆腐敷料在夏天吃
大豆fums和白魚香草烘烤沙
大豆鷹嘴豆Hummos。我很滿意的鹽也是一種！
所含的大豆異黃酮有類似女性荷爾蒙的功能，並保持皮膚健康。背著一個三明治的時候，建議包裹在蠟紙等。
[4原料]
·A↳大豆水分煮…390克
↳孜然……一個旋鈕
↳油…50毫升
↳鹽…2湯匙
·白色的魚…2出
鹽…資質
·Selfiille…4個分公司
·麵包（8切件）…4張
·Trevis…5條
·橄欖油…2湯匙2
[如何使]
（1）A是罩處理器並攪拌直至光滑。
（2）在白色魚搖鹽，讓Selfiille並與橄欖油煎鍋烘烤。
（3）烤麵包雙面。食品的麵包中的兩個被切成一半以Trevis，1和2的一半量。其餘的是同樣。
大豆煙霧和白魚草藥烤沙
具有優異的美容效果miscard的組合。除了吃發酵食品，異黃酮還採取在同一時間。添加鱷梨吃的美容解決方案，並上傳美容效果。
[2原料]
·雞會見也…250克
·鱷梨……1片
·萬能蔥…2瓶
·A碗Misoji2
1湯匙
じじ1湯匙
1湯匙的↳1
·鹽·胡椒量
[如何使]
（1）剪切雞大腿和鱷梨3cm見方。
（2）將色拉油（量以外）在煎鍋和熱，並且還烤雞肉鹽和胡椒。
（3）當在2烘烤，添加混合的A至炒而糾纏。
（4）停止火後，加入牛油果和溫暖起來。
（5）在一個板即成和散射的大尺寸蔥。
甘藍增加和麵條
麵條的麵條是內疚…但是糖減少如果是飲食，這是OK！這使得大豆和木薯馬虎豆漿麵條滿意與一隻公雞湯。食物纖維及異黃酮還富含和趨膚效應♪
[1材料]
·捲心菜……1片
·黃豆還…1/2袋
·麵條…HME
·芝麻油·豆板醬油·誤·顆粒中國…1茶匙
·豆漿…2杯
·鹽·胡椒…每個少量
[如何使]
（1）芝麻油在煎鍋和大量的捲心菜，大豆，豆粒狀中國和蓋子，放在中火。
（2）當蔬菜被帶到一個幌子，豆漿，味噌和混合，鹽，胡椒和味道。
（3）未來與煮過的麵條。
一個可與信心，甚至在22:00以後吃深夜消息，“白菜麵條增加”[原創唯美配方正彥
的荷爾蒙平衡皮膚護理皮膚的平衡皮膚
三（三）|Emining面油本質
Penetties，使肌膚波動精美。油狀基本上是混合油狀揮發油和植物油。對皮膚問題的一種方法是，茴香或玫瑰是在皮膚上的調味感性香味的調味，並導致激素平衡的動盪。如果它使用了其卓越的滲透和滋潤它不能被釋放！
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三（三）|乳液（中左）
肌膚和心靈，都濕了。護膚重點穩態維護功能的紊亂，由於激素平衡的干擾。茴香，天竺葵，失去友好縫製精油支撐身心。婦女與健康和健康的皮膚。
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粉紅色凝膠乳液達到保濕72小時。無論如何，穿透力出色。它體積小巧，攜帶方便，出行方便。甚至當我在與氣孔與生活習慣和荷爾蒙平衡的紊亂開幕的困擾，它會正常動搖同時保濕。成年女性的一個強大的朋友誰願意打的工作，而不必擔心皮膚問題！
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讓我們回顧一下皮膚的平衡和調節激素平衡
T-區＆U區正確潔面乳
更好Skiny夏季皮膚。但也乾燥在乎！如果你說，請查看洗面。夏天仔細清洗，使“美麗的肌膚”。
丟棄皮膚並丟棄皮脂和角質老。與T區和U區改變洗滌的方式！在增加汗液和皮脂的夏天，數據大約是3.7倍的污垢，如空氣污染附著在皮膚比其他季節（波拉檢查）。雖然需要5至六月的皮膚被洗好，也容易乾燥，所以很傷皮膚。
“這段時間照顧，最”良品“應清洗。而清洗。清洗是禁止的。別當T區和幹U區，”好Enablery“，知道”好Enuma“，並溫和地去除污垢。”理髮師小林裕美）
基本學費僅正確地下降的污垢，基本KA
1.首先，打濕你的皮膚。即使在夏天，它不是冷水，溫水
由於皮脂溶於熱水，熱水是有效比水流動污垢。35度溫水，不太熱的水是合適的。
2.從“吾山區”，這是最臟的洗
它開始從面部，鼻子和下巴的最骯髒部分的面孔中洗淨。用舌頭推出時，下巴的凹槽很容易清洗。
軟傳播的泡沫。它不會迅速乾透即可。
■POLA|洗滌澄清的洗滌清除（介體外部產物）120克¥3800
3.鼻肌允許氣泡在內部旋轉而凹
從眼睛到鼻肌的抑鬱症向內側滾動氣泡。洗滌T區後，最後輕輕洗臉。
洗滌後，多個純化+α護理
1.在此之前額外的氣泡。避免沖洗
在流動之前，將泡沫放在一定程度上。因此，即使相同沖洗的次數也可以將附著在皮膚上的泡沫流過。
2.潔面後，用溫毛巾擦乾淨鬆動
它是Susumi之後，含毛巾溫水約在臉上1分鐘。您可以關閉的污垢和角質的皮膚，不能被打破。
3.潔面後，它是皮膚的秘訣，這並不需要太多的水分
潔面後，將推動在皮膚表面上的水滴。如果你的皮膚保持濕潤，化妝品使用接下來很可能滲透。
雖然夏天是“wherhashing”被禁止！什麼是T區和U區的正確臉部？
※關於價格符號：公共文章的公共文章直到3月31日，2021年3月31日是獨家解釋，2021年4月1日的文章是應稅價格。
