骨盆矯正專業教學，節食方法“只有三”練習優秀♪

Pokkori胃，下垂屁股，O-腿和蘿蔔腿…“那些贏得骨盆咱是飲食”為不誇張的說，對飲食效果是奠定其的軸線骨盆身體具體為您服務！一個專業的骨盆矯正，可以在家立刻從今天起，我不得不告訴一個超級簡單的方法。如果運動量不大好，首先一個方法，以支持帶◎緊縮。

由於該修正骨盆的失真是“效應”的事實？

腹部Pokkori淘汰！代謝向上

“下腹部Pokkori是女性窘迫出生和體重增加，從諸如不良姿勢
當骨盆歪曲開，內臟會出來一個人影跌破
這是。無法在這樣的飲食限制來改善，我們不僅調整和收緊使骨盆。
回到內臟是正確的位置，也新陳代謝更好了血液循環。
“（在相同的多野的，以下”“）

正確盆腔教練Jikiden“鍛煉”[3選]

“擴展屁股肌肉，”在地圖肚子GET理想的新概念！

“胖肚子的原因，但你會覺得，因為不訓練腹肌，根本的原因是有不工作的臀部肌肉，懶惰是現代懶散的生活方式屁股，窄髖關節的運動範圍，腹股溝將堅定不移地收縮，因此準備隨時力缺失鬆散的肚子，我走得越來越有脂肪不使用腹肌。

我所倡導的“拉伸屁股肌肉“是，
調整失真“操縱效應”，舒展肌肉“延伸效應”，三的“肌肉訓練效果”效果受力相互拉身自己是在運動的一個
因為，臀部肌肉在短時間內的訓練，美夢成真可靠肚子減持。
建立一屁股是身體的基礎，消除失真，因為工作已胃的肌肉閒著，地圖肚子不反彈！
為了任何肚子瘦鍛煉也有效果還沒有感覺到什麼人，我建議“（直子先生）

在拉伸臀部肌肉減肥”四個方面的原因“

[1]西背部，臀部緊縮運動

[如何]

（1）兩個膝蓋到左側敗

擊敗了膝蓋從那裡坐在膝蓋左側直立，雙手附著在機身背面。

（2）加撚骨盆向左

由左側的屁股轉移到所述主體的所述中部扭曲骨盆。眼睛是朝屁股。

（3）漂浮在屁股的右

按住膝蓋在地上，電梯和挺舉的屁股，在進一步的負載。
左，右各3-5呼吸

\這是NG！/

當buttocker最傾斜，骨盆開放NG。通過上傳骨盆臀部，它也有望成為一種肌肉的鍛煉效果。

[2]腿蕩婦，臀部的售價♪失真調整拉伸

[如何]

（1）捕獲和手在地板上

Captly並擊敗上身在對方面前，雙手頭之前稍微。

（2）拉伸左腿

左腿右腿後面延伸開膝蓋了。同時吸氣呼吸，降低臀部和平行平行於地板骨盆。

\\如果是Hijima，它是OK！/


如果髖關節是硬的姿態，這是一種方式來獲得一個痛苦，搖屁股，並從地板上漂浮。

（3）步行到右側

按住頭部上的權利和行走。如果你把你的彎曲多一點的右腿，槍托將深化。
左，右3〜5次呼吸

【3】激發內部肌肉！Popco穩態消除

【如何]

（1）側坐

與向左上形成圖案的坐下。此時，要注意不要把左腳大腿下。唯一被放在右大腿。

（2）將權利招數在地板上

拉一邊呼吸著浮右臀部。頭部和頸部的拉起來，協調應設置。

（3）添加左手向左體側

右腳外側攜手並進，左手被安裝在頭部和身體被擊敗的權利。感覺左體側。
左，右3至5次呼吸

\如果你可以做更多！/

如果將左手和移動手臂，同時吸氣，肩部骨頭鬆動。用呼吸呼吸擠壓左手和返回與呼吸原來的位置。

推薦“束帶”支持骨盆收緊[3選項]

我在鍛煉並不好，但我想拉它，顯示它並顯示它了！嘗試納入腰帶。

[1]苗條步行|形狀UP內流行先西褲

【2】骨盆化妝骨盆橫鞘短褲提臀88227CS

【3】直子Barbage復位束帶

骨盆內被用作支撐

我覺得還有誰使用骨盆帶和腰帶收緊骨盆許多人。如果你實際上是這樣的，骨盆將被收緊，易於行走或穩定。感覺就像它通過收緊完成。

然而，
這些工具“支持”
讓我們把它作為。如果你依靠，
肌肉收緊本身不會增長的骨盆和皮帶和腰帶將成為無法釋放身體
。此外，保持血液流動越來越差，可能是寒冷的。

※關於價格符號：2021年3月31日的暴露文章是獨家沒有符號的，並且在2021年4月1日之後發布的文章是應稅價格。

延伸推薦

Viserche的夏季化妝是第1位！ Dior新液體胭脂和優雅有限公司 - 上周宇航員級別排名卷。143-

“審美”六月問題附錄是一個主題！ 將斯圖爾特，M.·A·C的新工作 - 上週的Insta人氣排名卷。148-

“審美”六月問題附錄是一個主題！ 將斯圖爾特，M.·A·C的新工作 - 上週的Insta人氣排名卷。148-