Correctectomic動作和納豆製備腸道環境。此外，還建議對飲食。我們從介紹早晨，中午和夜間納豆推薦食譜。請單獨嘗試它，因為它是飲食習慣的年終年度的一年。
【目錄】
·推薦早餐！納豆減肥食譜
·推薦的午餐！納豆減肥食譜
·推薦在夜晚！納豆減肥食譜
推薦早餐！納豆減肥食譜
納豆最強的TKG
\輝…/
管理營養師豐田阿祖拉
東京家管理大學。利用營養知識，也為美容顧問，媒體見面會，寫作，演講，產品開發的……各式各樣的活動。一本書“營養課創造美”（朝日新聞出版社）。
簡單而高蛋白！
Tanpo，雞蛋和小米大米是約20g！簡單，健康，容易繼續（豐田-SAN）
【材料及如何使]（1人）
（1）山飯碗150克供應茶杯，和納豆1包。
（2）中央部分凹陷，以區分一個蛋。
（3）小釀蔥和白漬量取和一個迷你西紅柿取通過取白色原料和白色污點量小。
（4）兒童醬油蚊（醬油：把米糠在一個瓶子裡以1：1的比例，打火機，打火機，打火機，並把它每天在每天的正常溫度）或納豆混合吃所附醬。
對於那些誰是節食！易與營養早餐食譜
納豆秋葵
\輝…/
管理營養師食品協調員
大島Kikugo
大島Kukue/東京農業大學的研究生。研究變化（大豆異黃酮），通過獨立進食和飲水的經驗。一些食譜，可以健康和美麗不時營養的角度來看的。
■原因在腸中的清潔成分
腸道環境Reset從清洗廢舊的產品，積累在腸道！“首先，它是需要的食物纖維的是幫助乳液和醋，有助於廢物的排泄，和醋被大便的點。將這些成分包括將所述成分積極”（大島SAN）
富含纖維NebaNebaConva掃腸子出來了！
[材料]（1人）
賴斯…120-150克（1杯技經評估組）
納豆…1包
大倉…5瓶
番茄…1/2
紫菜…適量
PON醋，辣…每個適量
鹽…少量
[如何使]
（1）摩擦黃秋葵在幾分鐘後，包裹在包裹物和加熱30秒（600W）和切斷。番茄是平方。
（2）將橙與納豆貓，（1），紫菜。
清潔和美麗！腸環境復位配方
秋葵和納豆H3>
鼓勵排毒，提高郵件
[材料]
大倉…2瓶
納豆…1包
幹裙帶菜…一個旋鈕
醬油蚊…1茶匙1
[如何使]
（1）幹裙帶菜返回用水和秋葵被切斷。
（2）在用（1）的碗中，加入並混合納豆和戈亞爾膠。
[點]
有豐富纖維的食物糙米飯收益，它是有效的。
一個所述主體的從主體☆推出的內部徹底美白簡單配方為木下葵山賬單！
納豆的湯和裙帶菜
納豆Nebaneva有大量的食物纖維。主動胃腸進行工作，也很活躍！
[素材]
納豆Biki……1
Wrenso…少量
幹裙帶菜…1湯匙
醬油…半湯匙
梅花……1件
熱水…1杯（200㏄）
[如何使]
（1）增加工資納豆拌勻。
（2）納豆，Irigo（用指尖擰吧），乾燥裙帶菜，醬油，倒入熱水。
（3）摘心李子乾燥。
皮膚是重生！早晨湯習慣第6卷〜便秘編〜
推薦用於午餐！納豆飲食配方
蓬鬆納豆庵唐
冷烏冬面，對於在發酵食品納豆及夏季蔬菜的黃瓜便秘改善提示。有種味道納豆和雞蛋經常會組織的麵條，你可以吃sulusul即使沒有食慾。
[材料]（1人）
冷凍烏冬面…1球
火腿…2張
黃瓜……1/3
番茄…1/2
納豆…1包
雞蛋……1個
藍洋蔥（錯過）…2湯匙
貝類碰撞蘿蔔（半切割）…少量
[如何使]
（1）火腿黃瓜被縮短和番茄切片。製冷烏冬面解凍並用水洗滌如在袋說明。
（2）將納豆和附接在碗和揉好。加入雞蛋打散，加入蔥，並進一步混合。
（3）（2）把烏冬面，並把它添加到碗裡。（1）（1）蔬菜將被著色。
夏季腸道活動推薦的菜單！蓬鬆納豆嗯唐
Moroheiya北約Morohe麵條
二Nevenba成分的中間！Morohiya和納豆W¯¯Nebaneva成分含有豐富的食物纖維粘蛋白將清潔腸道。隱藏的味道在腸道內使用，它也被用來作為寡糖的隱藏味道。
[材料]（1人）
Moroheiya…1袋（80g）上
梅雨…杯3/4醬油…半湯匙……茶匙1/2茶匙和1/2咖哩粉…1/2茶匙
麵條…2串
Pickliesobun…1包
番茄（方）…合適
檸檬皮（雞）……應用
[如何使]
（1）Moroheiya是滾燙的水，它往往跟隨，直到菜刀出來。放入碗中，加湯，混合並在冰箱中冷卻。
（2）麵條1分鐘，並在沸騰的熱水1分鐘後，收緊冰水和適合的水分。即成放入碗內，加入番茄和檸檬皮。
（3）放置在一個碗，並把納豆（1）和將其添加到（2）。
安排！夏季蔬菜×麵條食譜讓我們夏天♪〜Mizumi＆Mukumi，Darus取消〜
推薦在夜晚！納豆飲食配方
豆腐，鱷梨，納豆湯麵炒
營養價值高，它是用未時間消化的成分製成的，所以它不知道第二天早上♪
已被切斷的高度鱷梨的質地和豆腐應具有高的滿意度。如果沒有島豆腐或一個小瓶子，還通過豆腐澆水，這是確定。此外，還建議作為零食幾乎得到。
[材料]（2人）
島豆腐（不含棉花豆腐）…1
鱷梨…1/2
納豆…1包
橄欖油，鹽，麵條湯…每個合適的量
Pakuchi-剃光…每個適量
[如何使]
（1）Soteen通過添加橄欖油到煎鍋和加熱到火，在棉花豆腐的情況下（在棉花豆腐的情況下，熱水是熱的水，約30秒時，微波<500瓦>）加入。做。添加一口大切牛油果，撒鹽，並添加納豆SASE。
（2）將麵條湯，阻止火勢。
（3）服務於碗中，切碎pacty刮散射。
美味和非脂肪美容鼠尾草Habirotemenu〜深夜稻〜
納豆繞組
納豆是一夜間就到床的水平在晚上吃飯的時候。不要用火，易清理！
[材料]（2人）
納豆…2包
蘿蔔……2厘米
黃瓜，胡蘿蔔1/4
混合堅果…1湯匙
泡菜…2湯匙
Lzily油（或Egoma油）…1大匙
紫菜…2張
大葉…4條
葉萵苣…4個
[如何使]
（1）蘿蔔，黃瓜和胡蘿蔔切成棒。
（2）納豆，粗糙破碎混合堅果，切碎泡菜，添加亞麻仁油，並混合。
（3）切斷海苔一半，留下的大葉子，以便它是蓬鬆，並在手捲壽司的過程輥。
（4）總結在leafletas。
※紫菜還採用韓國海苔。除了泡菜，它是好吃的，即使你把鹽海帶，明太子，kakutiki等。
※即使你搭配，它也與納豆的陪同醬混合。
※如果你餓了，你飯纏繞在一起！
在突出良好的夜間外行動！深夜稻納豆
う辛snuba平移
豆腐，味噌，豆類豆類豆為主發酵食品，結合豆腐和油炸豆製品榮登Egama油。這是抗衰老+美麗皮膚的最強組合。
[材料]（1人）
納豆…1包（50克）
miso…1湯匙
豆腐…1/2
炸…1/2床單
Egoma油…1茶匙
asari（砂光）…6件
a（湯庫存…300毫升）…1茶匙弱緣…1湯匙1）
Egoma葉子（如果有的話）……3件
服裝……適量
[如何使]
（1）豆腐切成兩半，厚炒成2厘米寬。
（2）將A，味噌，豆腐，加濃煎，加濃煎和燜2-3分鐘，添加斷言和煨，直到外殼是打開的。
（3）最後加入納豆，她撒上芝麻的葉子，搖晃芝麻並掛油。
isoflavon很多！ごご大発ううま辛鍋
bukkaketetsutezuma
納豆，白砂，黃蛋白被認為和營養點。另外，蘿蔔是促進了！
[材料]（2人）
棉豆腐…1
納豆……1包
蛋黃…2件
蘿蔔蘿蔔……很多
A（ShirasuMotors1，納豆附著1袋）
萬能蔥·白輥…每個適量
kelp…10cm
[如何製作]
（1）混合納豆和A.
（2）在鍋內放海帶，加水，加水，以免捂熱到沸騰低熱量。
（3）豆腐豆腐到碗，（1）和蛋蛋黃和攻絲。
Tanopubus可以調整和專職♪深夜大米配方用大量豐滿的豆腐，
※關於價格表示法：主要是政府的文章指出，從2021年3月31日關於沒有稅收的事情，這篇文章從4月1日起發布了2021年，是應稅價格。
