硫胺素（維生素B1）和6種選定食譜的影響

效果和配料功能硫胺素（維生素B1）。還介紹了用於配方6頻道選擇的建議。

  • 硫胺素[3]（維生素B1）
    • 的效果[六]成分，包括
  • 硫胺素（維生素B1）
  • 硫胺素（維生素B1）的進氣可以推薦食譜[6選]

硫胺素[3]（維生素B1）的效果

[1]燃燒能量

\告訴我什麼/

管理營養師/烹飪研究員，內在美專家

seikosekiguchi

畢業於KawamuraGakuenJakuenJuniorCollectionofFootments。美國營養輔導員醫療保健計劃。食譜，列，計劃提案等主要來自公司，網站和各種媒體和媒體。廣泛的活動，可捕捉創新思想和需求是人類和各種活動，如食品協調，食品造型，厘米，商業設施生產的食物。可以繼續每天都有座右銘，方便，美味，時尚，和食譜直接連接到美麗和健康。

在飲食中包含

“，但很貼切。進入眼睛的熱量，我覺得你說的400Kcal重要的質量更好。例如，甜瓜麵包和健怡可樂。但這個組合的杯子只有糖和油沒有得到，不包括維生素B1和B2燃燒所需要的能量“（關口的）

[2]有助於美麗的皮膚

\告訴我什麼/

norikomoji

從Cancam大學到Cancam編輯部，開始“雜誌創作”作為編輯助理。活動是自由編輯和較輕的活動約20年。我的愛好是烹飪和高爾夫球。Instagram（帳戶：Norikomonji）還發出烹飪食譜和“曼德利”餐飲照片。

幫助美容維生素B1。

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[3]在炎熱的夏季預防

\告訴我什麼/

dist藥物

石原更薄教師

Ishihara診所一側。日本科技學院。日本東洋醫學委員會成員。畢業後，東京東京大學醫學院大學，在大學醫院的實習生，到父親和IshiharaTsuken的診所。主要在草藥治療各種疾病。“吃，看書，看閱讀”（主婦之友）（主婦之友），姜很多書。

暑熱是防止豬肉和綠色的大豆，如雞蛋，含有大量的維生素B1甚至食物建議。對於維生素B1被改變糖轉化為能量，它被稱為效果可在疲勞恢復和夏季防熱可以預期的。

“維生素B1被當與大蒜素相結合，將在物質改變施加這是優於疲勞的改善，在體內。蒜素allithiamine已包括在內，如洋蔥或蔥的效果，大蒜，因為你，一起吃，將是一件好事“（石原）


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硫胺素[六]成分，包括（維生素B1）

[1]蘿蔔條蘿蔔幹

後的婦女可利用該大量趨於缺鐵，包括健康的頭髮和皮膚的維生素B1是基礎和B2，和鉀也良好，消除水腫。

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[2]玉米

維生素B1幫助美容，B2，E，完美膳食纖維還Chokatsu，稀缺鈣和補充鎂的效果。

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[3]糙米

糙米維生素B1豐富，還用於促進碳水化合物的代謝。

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[4]鱷梨

”森林黃油“也包括在牛油果，維生素e為抗老化效果，具有很高的抗氧化活性，疲勞恢復的維生素B1，維生素C等維生素A那些促進皮膚C，鉀和免疫力取消腫脹，骨骼和牙齒蓬鬆鈣和更多的礦物質。


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[5]蘆筍

維生素A，B1·B2·C·E·······包括營養成分很好的平衡，並且很難失去的營養成分。作為一種氨基酸，天冬氨酸從蘆筍發現被回收，並在除疲勞和消除的恢復，代謝鼓勵並在體內和保濕效果的水分平衡。此外，Rutin具有去除活性氧的抗氧化劑。

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[6]豬肉

富含維生素B1改變所述碳水化合物轉化為能量，是最適合於夏季自助餐的措施。既然是水溶性維生素，它烘烤，煎炸烹調這樣。

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硫胺素推薦食譜[6選]可攝取（維生素B1）

[1]斯里並乾燥蘿蔔條蘿蔔，陽平夏季沙拉

\材料/

斯里…1/2
幹大根……約10克
水……200毫升
日高夏…1件
久留美…有點
橄欖油…1至1
PON醋……1至

\怎麼做/

1.煮沸以200cc熱水的水和返回幹蘿蔔。如果您返回到約5分鐘就OK了。
2.斯里切成3cm左右的長度。
3.陽平夏天葉子白色皮，切到容易吃的大小。
4.將1至3碗，並用橄欖油和橙子使其粗糙。服務上的板和頂部與電線。

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[2]Corpter和馬鈴薯色拉微型

\材料/

智子…1/2
土豆…2至3個（印加的礦井很小，所以用這5次）
橄欖油…關於2湯匙
白葡萄酒醋……大約兩湯匙
鹽……旋鈕
蛋黃醬…1/2湯匙
親愛的…有點
黑胡椒……應用

\怎麼做/

1.切土豆很容易吃。
2.水在鍋中放入土豆和煮，直到它變得很難。注意不要太軟。
3.如果上升，轉移土豆碗裝上橄欖油，白葡萄酒醋1湯匙，和鹽旋鈕。
4.在一圈，包裹在包裹，在微波中加熱（約在600W.2分鐘如果皮膚附著，搭接在微波以及搭接加熱。
5.熱玉米，並得到一個有點冷，並用你的手放下它，並採取了你的身體從核心一把刀。
6.創建敷料。橄欖油，白葡萄酒醋，蠔油，白葡萄酒醋，其深度越深盤，並把在味覺的味道。
7.馬鈴薯板，扎玉米，穿衣，它的捲曲和黑胡椒心驚肉跳。

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[3]糙米和奶酪飯糰

\材料1人/

糙米車庫……1包（約150克）和
加工乾酪，…2條
鰹魚…瞳（喜歡）
醬油…1茶匙
白色我…少量

\怎麼做/

1.糙米是溫暖的，混合奶酪切丁，放入幹鰹魚，醬油。
2.取2個飯糰和頂級的白芝麻。

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[4]火腿和香腸和甘藍

\怎麼做/

1.易於甲大小吃雙手沙拉羽衣甘藍，它涉及“味基地”酸奶芥菜。
2.取一個國王鹽餅，切成相等的兩部分。
3.一個Mortidella（香腸）的一個麵包切片的分鐘的是切成四個相等的部分，並且為1（右）的一半。在另一方面，一個生火腿切割成一個大小是容易吃，和香腸的切片是2至3片，並且剩餘的1（左）。

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[5]鱷梨和橙色沙拉甜辣椒風味

\材料/

鱷梨…1件
橙…1件
橄欖油…1湯匙
白葡萄酒醋…1湯匙
檸檬汁…1湯匙
甜辣醬SOSE……約1/3茶匙
粉紅胡椒（裝飾）…具有優先

\怎麼做/

1.半鱷梨分裂，去除種子，然後切入眼睛的眼睛，這是sopn把它放在一個碗裡。
2.橘皮切成一口大小。
3.將鱷梨和橙色放入碗中，加入橄欖油，白葡萄酒醋，檸檬汁，甜辣醬品嚐味道。
4.即成一盤，並給你的口味粉紅胡椒。

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[6]AsparineErrown類型

\2餐/

蘆筍……6瓶
A[蛋黃醬…2湯匙，番茄醬…1湯匙1]
B[辣椒粉（或一個味道）…1/2茶匙，粉末奶酪…2湯匙2]

\怎麼做/

1.蘆筍從底部到剝皮機切根和剝離的剝離。安排在耐熱盤子，塗層甲整個和抖動B，從上方。
2.烘烤用電烤箱（1000W）要7-8分鐘的烘焙眼。

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※關於價格符號：2021年3月31日的暴露文章是獨家沒有符號的，並且在2021年4月1日之後發布的文章是應稅價格。