如果你想從瑜伽初學者和瑜伽開始！我們介紹臉部瑜伽，沒有任何易於瑜伽，易瑜伽，難以施加的姿勢，可以首次將上半身和屁股應用於上半身。首先，從一個簡單的姿勢！請享受飲食和美容的好瑜伽，請與我們聯繫，每天都與我們聯繫♪
[目錄]
·有效的瑜伽姿勢
·初學者介紹！瑜伽在家排斥打噴嚏
·如果是臉部瑜伽，沒有困難的姿勢！
有效瑜伽姿勢
可以獲得多汁瑜伽，直到上身釋放到主體。
\terning…/
熱瑜伽工作室熔岩認證瑜伽教練
埃伊博士先生
提供主要在瑜伽中結合不同方法的課程，使“人們健康和快樂”。活躍作為練習師或編舞。
■多汁瑜伽是什麼？
比往常更長的呼吸，並且通過使用身體，它將是一個新鮮且鬆軟的體液，內表面和外觀，旨在像水果或蔬菜一樣多汁的女人。適合飲食和美容體妝。
【如何】
（1）大深呼吸
在所有年齡段的態度。吮吸呼吸時對齊手掌，讓我們吐出一個大唾液。接下來，讓我們把手放回去，把肩膀骨頭放入背部的中心。5呼吸保持一致，一個呼吸保持。隨後，在其頭部配對五個螺旋，5次往返左右延伸，側向拉伸。
與手掌匹配手掌的態度
在頂部，從底部向下，重複臂上游的上游
=“stalalcoetersize-fullwp-image-”src=“https：//www.biteki.com/wp-content/uploads/2017/06/201706gshinayakabody2-1.jpg“alt=”多汁瑜伽得到上半身並將它拿到身體！“/>
×5往返
☆點呼吸時呼吸呼吸時呼吸和下降
用手臂打開乳房，打開胸部1×
☆點葫蘆打開胸部，拉動臂返回
伸展左右×5圓速度的側翼
☆左右伸出左右，同時嘆為觀呼吸
（2）姿勢的“pa”
現在，它不是代理人，對齊雙腳後部，向下搖動膝蓋30次，然後用30次拆下髖關節。完成後，她在呼吸時呼吸，5呼吸。銑削在一次一次。
坐著腳背，膝蓋向上和下降到上下圖案x30次
取下電源並放鬆並保持它，1時間
（3）鴿子準備
將單腿放在另一條腿上，並將膝蓋放置在釘子上。在吸吮和吐痰時加載雙手，用5個呼吸保持。腿也被重新排列。脊柱被指向拉伸。
直接抬起雙手並留下第一次，每次
☆點脊柱仍然存在！
（4）牛面姿勢
將右腿放在左腿上並安排膝蓋的位置。從頂部，從底部到底部右手旋轉並連接雙手，5呼吸保留。通過重建雙手和腿來再次。如果您沒有手指，請利用毛巾。
將手臂連接在後面（不使用手指不使用毛巾的那些）×左和右一個時間
（5）hibari姿勢
從膝蓋的姿勢開始，預先取大腿，彎曲到大約90度，並伸展臀部接頭5的前部呼吸保持。同樣與相對的腿，每個腿。可以做雙手並採取行動打開大胸部的人。
×左右一個時間
（6）yushi姿勢
成為一個休息，將腿部伸向肩部寬度並從後面抓住腳踝。抬起上半身時，抬起腿並保持5個呼吸。可以做體內的人更有效，更有效。
×1時間
（7）毛巾
毛巾（第一次浴巾◎）在胸前，抬起雙臂，繞過頭部。將毛巾從返回頂部的頂部移動到胸前的前部，然後移動肩骨。5往返旅行。
從前面到頂部，從後面返回後部，走到頭頂的頂部，然後轉到女性的“p>”蒼白“的頂部，如果你看起來有多汁瑜伽的上半身，你可以得到質量
在ass上工作！“組合佔有的姿勢”
\\\告訴我…/
Kitamuraeri
“miishi工人”讓一個漂亮的屁股成為帽子
個人瑜伽教練。婦女“卡拉德看到兩次”（卡達瓦）是一個大的擊中。由他自己贊助的活動，如公園瑜伽和瑜伽船上。
“睡覺並收緊屁股的側面和側面，擰緊屁股的一側。此外，由於它接近下腹部或腰部，所以在睡覺前等等。みみ（MR。KITAMURA）
（1）一條線到地板上，將雙腳的背部結合在一起
首先，上床睡覺，打開膝蓋和彎曲。盡可能靠近膝蓋的開始，同時組合雙腳後部。
（2）將臀部拉到一線脊柱上
在吸吮呼吸時，將鞋底推到臀部。此外，我們有5秒的天然呼吸，以將陰骨拉5秒鐘。（1）＆（2）10次。
mihowskiba·KitamuraEmitsu！輕鬆運動和按摩方法
“按摩姿勢”和“H3>”H3>
\告訴我…/
型號·美髮師Yanagabashi
“腳的姿勢高於心臟”，“頭部支架”將返回血流中心，並鼓勵整個身體血液循環。“負責人”不是單獨進行的，挑戰在教練的指導下進行挑戰“（yanagabashi-san，相同）
“”造物的姿勢“（上面）也刺激了內臟器官，所以在姿勢求解後，血液也可見血液也可見。”頭部支架“（下）休息的重力效果”
身體上升和下腹部緊固效果“船舶姿勢”
\告訴我…/
Yoga＆LucyDutton輔導員/自由職業者PrNoshimaYuko
“如果你移動肩膀和棕色脂肪細胞，棕色脂肪細胞可以從背面燃燒。V形平衡”船的姿勢“不僅是腹部肌肉，而且整個身體，所以整個身體都有有效的溫暖。我會嘗試。讓我們試試吧。“（Norima-San，相同）
“如果你想得到撞擊溫度，你就是英鎊骨伸展（上圖）。”船的姿勢“（底部）不僅冷，腹部緊固和緊繃的腹部”
“鴿子姿勢“柔性髖關節”
\\\\reling…/
“Maiko整體皮膚診所”HukoYamazakiMaikoHouse的HouseHouse
“我經常坐在工作期間，所以我要伸展臀部接頭並鼓勵血液循環。骨盆周圍可以鬆開所以我可以擺脫它。其中我喜歡“暫停暫停”（yamazaki·saya“）
“鴿子的暫停”延伸，擰緊和加熱。肩骨和髖關節鬆動“
不要感冒！配有房屋或工作場所，運動和按摩
初學者介紹！瑜伽
\/
YukoNoshima
美國通過化妝品公司的公關。LucyDutton＆Yoga教練也充當了PR專家。
[如何]
刺激武器和陽光崇拜
用腳跟站起來，彎曲上半身，盡可能地握手。直接上腳。身體延伸和血液流動。左右5秒×3次呼吸。
用三角形姿勢關心
腳踏在很大程度上，擊敗平行於地板的上半身，並用左手擦拭左腳。把右手轉到背面，然後去根。代謝。十秒鐘呼吸時保持。
訓練腹部肌肉
它將在地板上祝福並支持身體，使手臂，肩膀，荷爾福和腿部是直的。小心，因為沒有腹部肌肉的人往往會上升。慢慢地10秒保留。
今天可以在家裡！在瑜伽姿勢中排斥身體懈怠！
如果是臉部瑜伽，沒有困難的姿勢！
在臉部瑜伽中咳嗽和暗沉，在面部瑜伽
\告訴我…/
MidoriMidori.
作為臉部瑜伽教練，它在2010年，它處於積極的講座，電視和雜誌。3月底的新問題“我只是把它！ShiwaTori面對瑜伽膠帶“（PIA）被釋放。面部瑜伽協會www.kaoyoga.com
【如何】
（1）用“kucchata”露出整個臉部的腫脹
呼吸所有部分位於臉部中心並從口中呼吸。然後我打開它並打開它5秒鐘。單獨醒來。
如果可能，請嘗試3套。整個面部重複張力的肌肉和血液循環也激活淋巴流。臉部應該是帕卡。
（2）用“眼睛刮水器”打開上眼瞼
體操，上眼瞼的腫脹是刷新。不要移動臉部，只移動眼球。慢慢地向右上角移動到右上角5秒鐘。讓我們來回走。
（3）與黑貂的臉部再見律師線！
小臉效果的菜單。用脊柱保持“o”的嘴。三套抬頭看起來並拉下下眼瞼。法律線也消失了，這是小臉！
（4）“美味的臉”如果你做體操，你可以整天微笑！
上面有8顆牙齒，帶上舌頭併升起它。讓舌頭轉向左右，舌頭回到三次。“如果你移動舌頭，你將獲得唾液和恢復活力。Sami-SiwaPreventy”（Somoda-Siwa·與“相同”相同））
（5）姿勢的“HIHI”和刷新雙下巴！
提高靜電物質的運動（從胸部到胸部的肌肉）。“Hi-libly”用包含垂直線的圖像說“hi-libly”。就像它一樣，舌頭被帶到鼻子上。公民，它有效！“如何休眠早晨羊肚菌和沈悶
※關於價格符號：關於價格符號：在2021年3月31日和4月1日，公共文章中沒有符號，並不排除在2021年3月1日，並於2021年4月1日出示。從那時起，發表的文章是應稅價格。
