我聽說過老師！ “按摩方法獲得美麗的腿”和“美麗的腿”

長的時間休息，運動不足，腳的水分無法順利排出的腫脹。我打算做點什麼！讓我們從可以在辦公室完成的措施法的足部按摩方法牢牢關懷！我們將向您介紹與推薦纖體護理用品，導致你的腳。

【目錄】
·隨著這三名醫生談“腫脹的原因”
·易於自檢！腳Mustness
·可以在任何地方做三Momkumi往來
·獲得美麗的腿，按摩和鍛煉5
·推薦的減肥項目自我保健

這三位醫師談“腫脹的原因”

（1）運動，多餘的水原因！

告訴我…Iketani吉田DoshoIketani老師
成功/東京醫科大學心血管對策講師。日本科學制度醫學·心血管生態學家。心血管專家，如血管收縮，血壓和心臟。許多書。

[血液吸收和放電功能是關鍵！]
“正常情況下，多餘的水分回用淋巴和靜脈功能的心臟，但是，當這種吸收和發射的能力降低，它不能被回收到血液，水分被弄髒了這是很難得到它由於腿的泵操作有一個功能推升血液和回流到心臟，運動是最好的消腫護理。當然，過多的水分攝入量下降的吸收和釋放功能請記住供水“（老師Ikeigaya）

多少有關腫脹？在測驗格式容易檢查☆

當相同的單板＆姿勢持續了很長的時間，很容易溶脹

被教導（2）…麻布繆斯診所榮譽遙遠渡邊渡邊
醫學博士。中國醫學專家。1997年，日本首次“冷”在KitasatoResearchInstitute開業。我們繼續醫療和研究活動，以支持健康和美麗的女性的一生。

”血液更糟糕的是，如果同樣的身體是一樣的很長一段時間，而冷Yamukami讓我們繼續前進的原因適度，使血液進入到整體。體。“（渡邊老師）

的原因也有可能！如果你花費在同一個視頻和姿勢時間長了，會容易膨脹！

（3）暗調料，如紅燒醬油，是腫脹的源！

…Telled專家皮膚科惠子惠子教師
銀座Kiskin門診樓。醫生。日本皮膚科認證皮膚科專家。Nippon激光醫學認證激光專家。

甜和辛辣味和味道愉悅的味道是完美的大米和清酒的膳食。然而，一個紅燒源，醬，本身就存在大量的糖。如果你打破這樣的東西的味道，你會與你的舌頭舌頭，如果味道不濃，慶應義塾將跨越一個警告。

“如果你得到糖或鹽過多，身體就會被擊碎。用美味的湯和橙醋拿到必然盡可能多的，你可以聯絡到更滿意一點用高湯煮的食物，我認為，對各種奢侈品的慾望也將減少。“（Keisuo老師）

不過，如果實在是太有限，應力積累和飲食也不好。

“如果你迷路了，吃堅果和高可可巧克力，酸奶等，讓我們不要建立壓力”（慶應義塾老師）

零熱量的食物和飲料，我希望有一個甜蜜的！？[＃97]

易自檢！讓我們看看腳的腳

讓我們看看腳的腳！

…TelledTE·LUCE所有者宮澤山

宮澤小貓/美容生活創造者。Serapist的自然療法。信託作為上帝之手，與女演員和模型將被添加到東京和外苑前的美容院。

有誰在早上和晚上一個大的變化很多人！
“這是一個辦法，看看腳的腳。當你看腳的腳，它分別沒關係，如果連接到腳踝處骨頭都牢牢地出腳，！如果骨骼不知道，這是不是知道如果是在早上一個錯誤，我會改變它，請檢查它，因為它會甚至在早晨和傍晚發生改變。“（宮澤先生）

什麼是易於使用類型？

“AlignCenter大小-全WP-圖像-”SRC=“https://www.biteki.com/wp-content/uploads/2017/07/64EABBC6D8A63F3DE4728001D53A116A-300X250.jpg“ALT=”什麼是一個很好的類型？“/>

[誰通常感冒很容易的人揮灑]
在腿部肌肉的工作“低志同道合的低身體溫暖泵，身體是冷的，因為身體是冷的，血液循環不好，血液循環不良。此外，貓的背部和肩部colish人也是肌肉疲勞，僵硬，隨著血液循環強調，臉和手被洩露。冷的東西都讓人耳目一新，讓我們移動身體盡可能。“

你的腳不？簡易檢查方法！還是

三個擺動動作

（1）的水的水

我被教導我。..Iketani吉田DoshoIketani老師
保重/東京醫科大學心血管器械研究所。日本科學制度醫學·心血管生態學家。心血管專家，如血管收縮，血壓和心臟。許多書。

麻布木塞診所電工玉田Museumi玉田

辰馬由美/自治醫科大學。一般內科醫生，中醫專家和消化器專家。我抓住了扳機的kanwarn。在納入傳統中醫的治療中享有盛譽。

[最好在洗澡]

然而，如果你覺得缺水的夏天！

因為p>“女人是很容易潮熱，尤其是在洗澡，洗澡前水化是必不可少的。沐浴後，如果您減少是Gakun和重量在頭腦裡的前面洗澡水分所以容易出現缺水的供應相比，請然而，這導致在水中溶脹太多，太多，在這裡喝酒。之後，之前因為汗水而你的睡眠臨睡前，但很容易採取防潮，在夜晚，走中間醒許多或與良好的睡眠質量產生干擾，使其更容易引起水腫“和（池谷老師）

”水的人可以一次喝得太多了大批量到0.1度，有效地供給200ml的，水腫導致甚至進入習慣作出努力水合的程度，。喉嚨不乾燥。為更好“（玉田教師）在室溫下或更多的飲料挑出以便不從通常的

冷卻身體怎麼喝的食物和水聽到

水腫是什麼？哎♪只是清潔身體意識

（2）熱波生活方式

不Mukuma在

[從通常的汗水]人不能

體溫調節位於更腫趨勢。

“夏天常常覺得應該採取大量的鹽和水為中暑的措施，這是人之常情汗水堅決從平常的運動。首先是中暑了一身汗，這樣的由於缺乏運動因此沒有習慣，恰好是誰體溫調節不能很好。所以這個人，如果你把鹽和水分，而不能到體溫調節，膨脹當然，首先到的運動或經常走路，練習汗水和請“（池谷老師）

你的腳浮腫？簡易檢查方法！還是

（3）措施法，它可以在辦公室

教給我的是……體育科學奧卡HiroshiIchiro教授老師的早稻田大學教育學部

岡幸一郎/健康行為科學，學習行為的流行病學研究。活躍在媒體坐在研究的領先者。“不要坐太久，如果你想活得更長，”（鑽石公司），“坐太多”（鑽石有限公司）（啟動書店）等。

30分鐘，甚至不知道有利於健康站每小時一次，應該經常會有難以在各種原因上升。

“我們的肌位於下半身的70％，但它仍然坐30分鐘，血流速度不動，也減少了70％。即使你不站起來，暗暗。大腿移動小牛，讓我們防止血液流動惡化“（奧卡教師）

STEP1在促進血液循環


我坐了下來。而把你的體重在指甲上，它會慢慢慢慢地，慢慢地提出。這是重複5次以上。

STEP2。一隻腳抬起收聽到大腿


留一隻腳的膝蓋而坐，慢慢提高自己的腳慢。如果它被引導到天花板指甲尖更有效。離開慢點慢點。重複5次以上交替左右。

消除坐在太多“什麼托瑞”可以在工作中做的風險！

以獲得浴上升改變腿用按摩

<線的腿部，按摩和鍛煉5

（1）H3>

教給我的是…飲食美家主島SaiKaisato的
3個月達20公斤的減肥成功，產後一年內更改線路。活躍於Instagram，雜誌，書籍等這本書“”不，沒有粥沒有身體“，用一種霧棒攻擊脂肪的10種方式！“kadokawasscmook）也是一個話題。

【如何】
如果你把一個handkove身體肯定會發生變化。腿部按摩是主要島嶼每天實際實踐。從井中滑，而進行左，右，如油。

[踝小牛]原因刻腳踝的頸部（各5次以上）

彎曲食指和中指哎呀一旦你有能力爪狀，像夾在兩個手指之間的跟腱踝關節的基地，一掃多，直到小腿中部。

[Hizamawari]莫塔具有消除膝關節（超過5次，每次）

的線

手輕輕保持形狀“手的貓”，和分別一掃內部和周圍與所述第一關節膝的盤的線的外側，。壓力與良好的動力。

[內部]細胞的光，冷也將流！（每5次以上）

使用

在咕雙手的第二關節，大腿的內側從膝蓋到腹股溝，也從東西還給大腿內側，捲走的多的痛苦力感覺很好，移動手，分別交替。

島主SaiKaisato的“不要太辛苦的工作，孜孜不斷的地步！”|如何讓

（2）“小牛圓形按摩”腿沒有幹

腿

教我是…美容房子秋深澤

建議每週一次！！！
即使在主編輯部，深澤先生誰談到“令人驚訝的美麗的腿！”腿的腿的腿，“皮膚是準備好，你喜歡和有透明度和水分。”當然，腿部護理每天必不可少看來。
“首先，調和油和奶油以1：從腳踝到腳根2和按摩，並滋潤它褲襪和MOKOMOKO的襪子很小心，因為它們很容易搶了皮膚的水分艷腿由於。划痕和色素沉著是NG，所以避免了有可能打或擠壓，坐在和擠壓。如果你想穿上腳，cislay的油等等。1週，禮貌角質護理在1週1如果您適用油和奶油，光滑的皮膚變化的紋理！“

[上午]按摩＆與油和奶油


緩解狼
輕輕握住手，並使用手指的關節覆蓋外部和內部汗水和achilles肌腱。


從腳踝到後面
按摩，同時從腳踝上拉起。在保濕的同時服用小腿腫脹。


從後根
此外，從膝蓋的背面，按摩手拉起指向腳的淋巴結。掃腫脹和乾燥！

美麗的腿的主，深澤亞希先生的腿部按摩方法及推薦項目開放！

（3）“Palchapi直按摩”

[如何]

“在重力作用下重力要返回的血流量下降腿，向上推手掌的中央側的中間，並且向上推靜脈靜脈點以比拇指指尖其他流動’（皮膚科津田浩二教師）

步驟1：腳踝處用雙手輕。拇指預其餘四指回來了回來。

步驟2：按用指尖和拉在箭頭的方向上直線上升兩條腿被執行。

另外，也可以花很長的時間在相同的視野和姿勢！

（4），立即生效淋巴回流和swacky！

[如何]
一個簡單的按摩可以detoxized，讓我們炫耀的熏浪費。塗上奶油或油以滑溜。

步驟1：牢固與小牛抓住它。觸摸手以使抹布5到6次縮小。從腳踝，我會稍微抬起它，我會去大腿。

步驟2：轉到轉到第二關節，並從狼到膝蓋上方提高它高達5至6倍。一小小和大腿更加改變這個地方。

”A在於，所述精簡？“放養，裙長度，以及與裙部的長度出現的下半身，和命運妝！

（5）Mumpingless掌“既腳向下”

[如何]
雙腿同時給人以強烈的刺激，血流量UP！如果你習慣了它，一個樓層的變化！

步驟1：左腳和右腳形狀台5厘米。指甲尖朝向的直前方拉伸。

[NG點]
如果雙腳打開與膝蓋裡面去，它傷害效果的一半和腳。

步驟2：如果打開膝關節和髖關節，輕輕轉動腳跟，踢用雙腳的指甲樓梯和再往一個步驟。

步驟3：1階段1階段，如果牢固地接收在降低碰撞時的震動，將創建一個更大的效果。

請緊身褲的片段！|瘦身項目自我保健與公司和樓梯在家

纖體項目自理

蜜葳特|Lorurose激活體箔

2020最佳化妝品護體排名第1號開始使用前體在意。脂肪分辨率粉紅胡椒是該系列的最高濃度，並抑制脂肪堆積，並收緊身體原油中釋放出來。
100毫升¥5,000

[美鼠尾草的聲音]
“Gorigori和一點點痛苦浪湧和第二天早晨清爽。推薦給那些想要分開的人“（大原米娜）
“兩臂的背部，屁股和大腿的界限，膝蓋後面，等開始晃動。我會讓我的皮膚紋理，使它成為一個閃亮的光澤”（松本Chihito-SAN）
“垂水擰緊身體線條”（貴子-SAN）

蜜葳特Lorurose激活體箔

維爾達|白車身車身箔

2018讀卡器最佳Cosmy身體油排名第1號，按摩＆Slimension排名第三位。對於通過按摩時使用光滑和富有彈性的皮膚。植物油如杏油如杏子油，平穩調節皮膚的杏子油與有效的植物組分混合，有效地擰緊皮膚。
100毫升¥3800

[讀卡器的聲音]
“這是一個良好的推動油，可以在按摩時滋潤！”（製造商工作·26歲）
“機身線條已經準備好”（貿易公司工作，33歲）

維爾達白色人體油畫

的Elemis|目標泰德爽膚身體潤膚

甲體霜，具有豐富的奶油質地換油。浮游生物提取物，“janial”和氯化鎂是豐富“鹽鹽”。如果你申請的同時按摩，光滑的皮膚，你必須打破。獲取Merihali的粘身！
200毫升¥11,000

目標爽膚身體潤膚

薩納Estenny|大腿熱血清

鞋按摩美容液保健按摩按摩美容護理。在“vanililal丁酯”和“Tougala段”與esthesesolone制定，按摩促進血液循環，同時給人一種溫暖如Ginjin，輕輕地調整皮膚。此外，“綠色咖啡提取物”和“西番蓮提取物”制定與皮膚的融合！此外，豪華化妝品成分也可以是保濕護理，一個COSPA◎項目。這是一個恥辱凝膠型，即使你穿的房間磨損按摩後，這是不好的使用它，它是一個簡單的泵型等
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※關於價格的符號：關於不明確在公共文章指出，從2021年3月31，東西是含稅價格，和4月1日以後發表的文章，202是計稅價格。