我想破壞！ 有效的練習摘要有效的人們推薦的“3點推動”

誰與每個人的嚮往上升舌和拉緊的半身像。它往往通過重疊出生日期或年齡被“下垂奶”，但它看起來像一個好女人誰剛剛上升胸部位置。當然，不會有太多的年輕女性具有非對稱胸圍和小山雀。我們必須有效地推了一個按摩鍛煉方法和美容胸圍收益。

乳腺牙科醫生評論！“三江東”胸圍向上

[1]防止胸圍下降管的點由銅韌帶

“乳腺是女性的肌肉表面（覆蓋增強肌肉的表面有一種膜，其是。在胸腔肌肉的表面側的陰曲率是兩層，乳腺是介於兩者之間。這是一個銅韌帶該掛起這個筋膜和乳腺。“（老師島田·在內部“）

庫珀韌帶是一個重要的韌帶支持胸圍的重量，所以其靈活性丟失或弱引起的胸圍下降管這將是。

立即為製桶韌帶和瞄準美容胸圍

“的韌帶是強強，所以
我認為氣管訓練是有效的胸圍達

訓練用管和重量也是有效的，但它很容易構成手掌。

伸展脊椎，把你的手掌在前胸的前面。只需按下手掌約10至15秒，使用時的呼吸一大胸肌的圖像。

此操作進行5次，每天3套。

【2】貓的背部是美胸圍的大敵！

“靈活的韌帶也很重要，保持韌帶的彈性，這也是很重要的使用你的態度。
如果你成為一隻貓回來了，你可以做一個漂亮的胸圍，因為你可以收縮的韌帶。

[3]女性激素是大於乳腺發育！女性激素混合霜是有效的？

“血之旅是胸圍的發展具有重要意義。加大與運動，伸展，按摩等血流量是良好的健康和胸圍的發展。然而，為了增加胸部，我認為它不能被預期與按摩只有“

如此有效根據Shimada先生，使用雌性激素混合霜按摩也只有這樣看來，它為真正做大。

女性荷爾蒙發展乳腺的影響或改善胸部緊實度，但是從霜透皮吸收（從皮膚吸收），高容量高雌性激素的效果，我不能指望。
然而，由於乳頭和肉環是薄的，這是有可能發生由於薄度，很可能發生由於乾燥，所以建議以塗覆體霜和保濕護理。這也將是注意到棘爪“

有效“按下”[3選擇“[3選]

[1]女性荷爾蒙向上效果|三色調

從內部衝程，它位於4分鐘，冷Yamukami·女性荷爾蒙起來的作品。

【2】貓背的改進！向後伸展

[如何]

（1）打開腳踏約肩寬，輕輕打開肩狀胸部，使其輕輕打開

脊柱伸展並接通與前輕輕拉動頸部。

（2）輕輕處理體主體後面

整個身體放鬆與輕輕拉動使頸部不會出現在前面。

（3）在使左和右肩骨頭靠近下側的手的圖像，降低手的手

下的

2認識到，肌兩臂的越來越多。

（4）慢慢升降，並具有與手的手提高hermet

血液將通過整個背面收縮的肌肉淹沒。

[3]極地按壓和按摩

一個人與背面幕，背面是圓形和頸部之前出現。返回到正確的姿勢每日復位。

[如何]

（1）按頸部腳的峰

在手掌和指壓與大拇指用拇指包住頭部。從頸部到耳側的中心，推動plenuably同時通過小移位一小會兒移位手指約3秒鐘。

（2）看的肩膀僵硬

把你的手放在你的肩膀，用四根手指揮灑然後將其推你的背部。如果你解除與另一只手的週期，你會深深的手收了。當改變擊球手的位置，整個肩膀和整個肩膀很舒服。

（3）環顧肩骨

放在你的肩膀你的手，把它畫一個大圈一大圈。肩部和破骨細胞移動和剛度放鬆。再次重複三次或外部三次。

專業指導！“按摩＆彈力”[2選]

[1]

■打開具有大胸肌拉伸胸部（森山）

[如何]

站在旁邊的牆上，把右手放在牆上。讓我們比肩膀高一點。如果將左手放在右側胸部，吸呼吸並將身體放在左側並扭轉身體30秒。相反的一面也是相似的。

■胸像和硬度（SANMAEI）

的胸圍[如何]

下karakusus，手指（大胸肌）的手指。此外，如果你用雙手移動肋骨和移動升降機，小指被連接到胸下圍線，這需要一個稍微動搖。

■針對要胸圍了按摩（三谷-SAN）

[如何]

（1）從胸下圍線的內部與4手指如果你到外面去，推拇指自下而上用拇指肚。

（2）加註臂，消除它在手，獲得10次，沖洗兩個臂脂肪和收集多餘的脂肪進入胸腔。

（3）收集的右手放在右胸用左手用左手用左手。相反的一側也是每10次。

（4）所採集的脂肪是一種圖像，它允許你去到胸的中心，它需要的先例，並十倍畫圓用雙手的手掌。

【2】胸圍式研究者直接傳輸！拉伸，使棉花糖胸圍

一個癒合運動在失去頭腦以及山雀而且蓬鬆。這是一個清醒的運動，但它可以在很短的時間內完成，效果出眾！

[如何]

（1）定位用的壁

舉起手臂在牆上，並修復它，並把武器在手臂的前端。伸展自己。這將永遠是每月每一位的月份，因為這將是一個基本的伸展！

（2）從所述肩部骨抓住心臟

隨著你的指尖觸碰肩膀骨，握背部肉用四個手指。

（3）抓住肉和拉到胸

幻燈兩臂，收集的心臟圖像，保持1分鐘。背面也是類似的。

如果你有一個保證金，這也是加/

“這只手”

輕輕地握住你的手，把它放在鎖骨下。與引起頸部和胸部的上方延伸肉的圖像幻燈片你的手。重複1分鐘。

Sukkiri提示的リ流動ン

介紹拇指在嚴峻的手指中間，除大拇指以外的手指抓住了肩膀骨。拉抓住的手向胸部。

美麗乳房研究員馬科-SAN“美麗乳房鍛煉”[3選]

[1]胸圍向上在浴♪小pyropometric按摩

胸圍式+爭吵+一旁也搭上！“這山雀”方法

[如何對

（1）看鎖骨下的肌肉

輕輕握住小乳房立即破骨下方，輕輕地保持有三個孩子的食指，中指和醫學手指的按壓。如果這種肌肉量身定制的，胸圍有可能掛起，所以當你發現比公交車時間等什麼，讓我們一遍又一遍。

（2）按摩胸圍側

同時設法吸引胸部的下側的一個小圓圈讓我們去約30秒，邊側，中指，中指和藥物手指。

（3）按摩胸圍的底部

低於2個位置。胸罩杯體的位置是減輕了約30秒，而畫一個小圓圈有三個右手手指，中指和醫學手指。

（4）提起山雀到理想的高度

左側乳房的下部。支持用右手胸部的邊界的位置，然後提起整個左乳房的理想高度。

（5）拉出馬虎側的在中心

用右手舉起整個左乳房，這是按摩，使已經misparted上用左手的側面和山雀把它放在中心。恰在腕上，請使用木匠，使其大約30秒，讓你想要把牛奶中的中心。

（6）添加山雀由右手側

如果你抬起用左手左山雀，讓我們做吧約30秒，同時使那些預計將在右手中得出的山雀。我們將收集從底部到側底部的出奶。

當左山雀完成後，右側也以相同的方式完成的。通過這樣做，每天在公交車的時間，滴牛奶和牛奶離開改進，不僅破滅了，而且哈利和皮膚質量也UP。

[2]“EXASAIZIZIZIZIZIZIZIZIZIZIZIZIZIZIZIZIZIZIZIZIZIZIZIZIZIZIZIZIZIZIZIZIZIZIZIZIZIZIZION）點。如果二尖瓣的肌肉來，不僅胸前掛起，而且肩部和頸部的原因。嘗試的工作和家務，和

之間的合併它【如何】

（1）伸展你的手臂和手了背後你的手

當手臂伸直時伸直，手綁回來。在這個時候，盡量適應雙手的手掌。

（2）轉動的肩向後。在此之後，讓肩胛骨

隨著手臂伸展，我們將採取8次回的肩膀。讓我們做它知道二尖瓣肌肉的下部。

（3）的臂是在地板上。胸部被引導到天花板上

臂傾斜地向下拉並提高視線在45度，並且指導胸部在天花板上。有三個深呼吸。它也成為頸部皺紋的護理。

【3】音量UP與胸部的頂部！為了減少胸肌體積高胸部肌肉運動

胸的頂部。但是，如果你訓練得太多，當你從軟和軟胸脫身要小心！

【如何】

（1）將在平台上，如洗臉盆

這是OK的地方，你可以處理的廚房和洗臉盆的水槽。在這個時候，從表中釋放手指是非常重要的。

（2）彎曲在推的過程中，臂

吸了口氣，親近身體和吐之一。與5×2台開始，如果你習慣了它，挑戰10次2套！

※關於價格符號：2021年3月31日的暴露文章是獨家沒有符號的，並且在2021年4月1日之後發布的文章是應稅價格。

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