我不意外地知道，大白菜“五營養”和“三效”[推薦食譜]

白菜具有良好的營養baluncut。我從一個營養師或餐館誰擁有它的營養任何效力並推薦食譜合併審理。嘗試指的是容易被採納中國白菜高裝飾效果和健康健康的菜單。

  • 中國大白菜
  • 3“功效”
  • 方對中國大白菜五“營養”[7選]

五“營養”


  1. 維生素
  2. 鈣
  3. 鈣
  4. 食物纖維
  5. 鈣

“維生素”，“鉀”，“食物纖維”還

\告訴我…/

免編輯與作家

典子門司

從CANCAM編輯部從CANCAM編輯部CANCAM編輯部開始“雜誌”的職業生涯從CANCAM編輯部編輯助理。活動自由編輯及20年左右打火機。我的愛好是做飯和打高爾夫球。Instagram的（帳號：NorikoMonji）還發送烹飪配方和“Mondeli”的餐飲照片。

中國的白菜稍甜，好吃的菜。營養物質，沒有特別豐富，但維生素，鉀，鈣和類似物包含井，和食物纖維是足夠了。

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“鈣”也包含在良好平衡

中國捲心菜包含在良好平衡的維生素，鉀，鈣和類似物，而維生素C是比較豐富的。

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中國的

3“功效”白菜

\告訴我…國際化學製藥Pharmaceuttera大友我們，我們，我們Yamami/p>

冷的熱量施加到的頂端車身流暢的額外水分排放。

首次出現：春季卡魯從身體內部改善！易中國的白菜配方時皮膚的很大一部分吃

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維生素C“美麗皮膚”效應和“冷”預防

維生素C沒有說“皮膚維生素”，冷也是有效的預防的。

首次出現：皮膚及Hanabe為預防感冒！[日式呼籲中國白菜卷]今天的沙拉＃63

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使用配方中國捲心菜[7的選擇]

[1]中國櫥櫃和客艙餃子風味色拉

◆材料◆
中國的白菜…1/8股份有關
薩瓦可以（橄欖油醃）……一個CAN
餃子…1/2
PON醋…1對1
鹽…小

◆如何使◆
[第1步]
中國的白菜削減約3厘米寬，容易吃的。核心的部分略顯單薄，味道很可能是熟悉的。

[2]
餃子報廢皮膚的一部分。

（STEP.3開始）
刮削皮膚除去白色部分盡可能然後轉移到1至2毫米寬。

（4）<（Step.4） 在碗裡，內閣和切碎的茄子和切碎的客艙，烏醋，鹽調味。如果您使用的鯖魚罐頭的橄欖油，你必須添加油，並用大量的美味油的沙拉。

（6）【（步驟5】
填寫板和光潔度。

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[2]中國的日式彩色刮擦捲心菜

◆材料◆
中國的白菜……1/8
無添加劑的日式…1袋
蛋黃醬…1湯匙
鹽和糖……每一個旋鈕
堅果（補差價）…這樣

◆如何使◆
[第1步]
中國白菜切成尺寸，很容易吃3厘米的長度。

【步驟2】
轉移中國白菜。打破不加日式包裝的袋子，把粉末10分鐘，撒粉。然而，通過把一個基地，一個包，蛋黃醬少量較小，味道很可能是嚐到了，這是好事，熱量可以被抑制！

【步驟3】
如果中國白菜略滑，將集中並轉移到碗裡，加入蛋黃醬，鹽和糖，品嚐味道。味道是通過將單個的糖與鹽收緊。

【步驟4】
填寫一盤！

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[3]Deroches，中國捲心菜和Kalazumi的淺風沙拉

◆材料◆
蘿蔔……4〜5厘米
中國的白菜…1/10件
和平片…3厘米
鹽…一個旋鈕
種子油…1湯匙
芝麻的sode…

◆如何使◆
[第1步]
蘿蔔是馬虎不得。

[2]
切，很容易吃中國大白菜大小。

（STEP.3開始）
具有切口乾燥蘿蔔與中國的白菜撒，並把鹽旋鈕，並把它在5至10分鐘。鹽是足夠小加烏魚子的鹽。

【步驟4】
照明來自蔬菜留下3並轉移到碗並撒上芝麻水分後。

（6）【（步驟5】
切薄。

猴（Step.6）
珊瑚加入4碗和校準它，並把它設置成板。

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[4]中國捲心菜和水菜，色拉扇貝

◆材料◆
中國的白菜…1/8〜
水菜……適當
扇貝（生魚片）…3個〜
ChirimenJAKO…酌情
種子油…1湯匙
PON醋……1湯匙1

◆如何使◆
[第1步]
中國的白菜切成尺寸，很容易吃。長度3〜4厘米，芯的白色部分很小。

【步驟2】
水菜也被切割成大小，很容易吃。約4厘米長。

【步驟3】
我切一個scallin和削減它薄到約5等份。

【步驟4】
Chirimenjako是油炸和聚四氟乙烯煎鍋油炸。

【步驟5】
把中國白菜和水菜碗裡，加入麻油和橙子。

【步驟6】
取5中的板，並突破脆的酥脆松鼠。

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[5]白葡萄酒蒸中國的捲心菜和shijimi

◆材料（2〜3人）◆
Shijimi…150克
Hanabe…5〜6件
Baukon…2張
白葡萄酒…100毫升
橄欖油…2湯匙
鹽……少量

◆如何使◆

  1. Shijimi如果必要的話砂磨。的中國捲心菜的1cm寬滑，床是切成1厘米寬
  2. 把所有的材料在盤中，把它放在高熱量。煮沸後，我們出去中小火煮3〜5分鐘

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[6]雞肉和蔬菜

◆材料（2人分鐘）◆
雞肉…100克
中國的白菜……200克
香菇…2條
胡蘿蔔1/4…
長蔥……1/2
芝麻油…湯匙1/2
酒…1大匙
原湯…3杯
醬油…2大匙
薑汁…1件
萬能蔥…4瓶

[豆腐白球]
白球粉…100克
豆腐絲…1/2籠（150克）
鹽……1/4茶匙

◆如何使◆

  1. 中國白菜滑。由於軸被切斷橫4等份。胡蘿蔔剝離，並用厚度為5mm切斷。長蔥，使斬波
  2. [豆腐白球]。將所有原料放入碗中，攪拌，混合，直到它變成耳朵順利面料，並在盤中混合香油放在中火炒長蔥。如果您要添加雞肉和改變顏色，加上中國的白菜，胡蘿蔔，香菇，炒，加酒和蓋子。有時它被蒸煮3分鐘，並燜
  3. 添加湯和湯煮12等份並繞著它與手，並煮沸3分鐘，直到白球是浮動的。如果加醬油和果汁，這將是成品。處理容器的，散射的普遍大蔥
的
結果

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[7]蔬菜大量豬肉鍋

◆材料（2人）◆
豬瘦肉…200克
中國的白菜…1/8份額
ENOKitake…1袋
胡蘿蔔…1/2
海帶…10厘米
蘿蔔黑麥·PON醋…每個適量

◆如何使◆

  1. 把水和低熱量海帶和熱3杯，並在低熱量取出來，止沸之前取出
  2. Changgeaken，誒，射精，胡蘿蔔切成大小是容易吃並放入1豬肉沸騰並煨

結果，


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※關於價格符號：2021年3月31日的暴露文章是獨家沒有符號的，並且在2021年4月1日之後發布的文章是應稅價格。