[實際上很容易]適合洗澡飲食！ 專業教學，7個浴室

我在洗澡瘦！引入浴減肥法，美專業的實踐。無論是身體變暖和新陳代謝是最好的飲食場面！大腿，腳··飲食與運動和按摩，可以洗澡和按摩過程中沐浴♪如出汗浴池等推薦商品！

【Q＆A】全身？半身浴？什麼？°C“沐浴方法”

Q值。全身浴和半身洗澡有效？

一種。這是一個完全整體浴！

“由於用於排毒是圍繞鏈骨淋巴結重要的，它是有效的飲食牢牢到鎖骨，是有效的。如果該桶是窄，盡量設計一種方法鎖骨，如移位體<！/p>

半體浴不能有效節食！“（小林先生，以下相同）

問還有多長時間沐浴在熱水？

15分鐘是在40℃的熱水中最好！

“通常情況下15分鐘在40°C的熱水是最好的，但如果你做一個叫小浴鍛煉，這是確定。即使是低的。這很可能是降低熱水溫度，所以讓我們一起來熱水的溫度。

順便說一句，這是不是可以說，這是不可能超過15分鐘進入較長的！這不能說，皮膚也乾燥，所以它不能推薦“。我應該睡覺了多久了？

一種。建議1〜2小時前！

“那天去浴缸是最好睡前洗澡一個小時。如果你把一個嬌小洗澡exercice，你可能會得到太多的體溫和上床睡覺，讓我們輸入兩個小時了。”

[注意點]洗澡之前，讓我們飲料水提前和洗澡的浴中。

“由於在身體中的水排出洗澡期間很多，一定要多喝溫開水提前，一定要飲料。建議身體不洗澡時在浴缸涼了。相反，如果你喝了大量的冷水，要小心，因為這將是tenderable“

[333沐浴方法]消耗卡路里是300千卡！

\3分鐘，休假3分鐘，3集合/

“41到42℃，到肩部到肩部。進入的時間是3總共9分鐘總的九套，由於熱水是高，這將是容易出汗，身體就是出汗，並且它的體溫，並且它的體溫就到了。“石原先生·在同一”在“”“）

”333入浴方法“約300千卡消耗與步行一小時或慢跑30分鐘。另外，熱水溫度高所以交感神經優越，它也可以可以預料，這是很難感到飢餓，這是有效的消腫，因為代謝提高，如果身體溫暖，血流順暢，便秘，肩colish和背部也疼。如果便秘解除，它連接到皮膚，這是件好事，如果你繼續洗澡方法，汗腺有可能是開放的，輪流出汗代謝的好身材“

[STEP1.1:1。大腿熱水肩部3分鐘的肩膀

誰是很難出汗的人，喝洗澡前一個溫暖的飲料，並建議把與發汗效果的入浴劑。

【步驟2】出了浴缸和休假3分鐘的休息的

一個長期的水將被背負到主體時它需要很長一段時間。如果你這樣做了三分鐘，它就會被打破3分鐘。在這段時間裡洗淨頭髮等。

【步驟3】同樣，3分鐘，以肩到胎肩

該機構將預熱，並且身體會從芯升溫和消耗熱量一定要帶它去肩

【步驟4】從熱水特寫和洗身體3分鐘

據從浴缸再次擱置。這將需要休息，以免穿上身的負擔，所以用它來洗身體的時間。

【步驟5】最後，它需要3分鐘，肩部3分鐘，以肩

3分鐘×3套浴的輸入9分鐘在一排的效果是一樣的，因為對身體的負擔比較輕。一定要休息一下。

[正確浴]穆里翼和失真改善，受益！

優異

因為

從普通的起居室一點坐方式直是不同的，接近的圖示在下面參考。

[STEP.1]坐開放腳跟

對齊雙腳的指尖，腳踝打開的圖像，如GET到桶的底部腳跟，坐在上面。

[Step.2]Hizaokobushi開口兩分鐘，手掌到腹股溝（Sokeibu）

從而使骨盆容易在正確的位置移動，開2個Hizaokobushi的。將手掌放置在腿的基地的腹股溝。

[STEP.3開始]筆直90秒保持

態度很好坐打開箱子。伸出的手掌腹股溝手臂施加壓力。它的態度90秒保持。

它可以在洗澡“2Tsunoonaka瘦按摩”

[1]小心“鹽按摩”在擦洗

“與擦洗清潔劑按摩全身順便洗身。特別是，該部件以獲得Mota的，如胃和側翼，你禮貌Momihogushi以便畫一個圓圈。大量乘以汗水碲，排毒效應“（尚志的）

[2]增加新陳代謝！“腸還可以看出按摩”

洗澡轉接期間具有Busata的。讓我們增加新陳代謝按摩激活腸道。

[STEP.1]反复雙手，按揉搓按摩結腸如此。

從胃的左上部分，它會沿順時針方向擦。

[Step.2]，然後刺激小腸。

雙手重疊，也看到了按在肚臍附近的壓力。

[STEP.3開始]是在腰部鍋參與消化的背面。

將你的臀部，和按摩拇指肚。疼痛感覺很好的地方去尋找。

可以進行而洗澡“三拉伸和鍛煉。”

[1]“與”在洗澡全身拉伸

[STEP.1]，並在同一時間轉動踝關節和也牢牢地打開和關閉的腳趾。

[Step.2]反向俯臥撑，形上臂和腹部肌肉。

[STEP.3開始]萊前不久上身以打開髖關節。

[Step.4]拉伸加撚。每個10秒×5次都是一個標準。

[2]只有5分鐘！輕鬆的運動

[STEP.1]慢慢轉動踝

\JPG（”ALT=“”/>

[步驟3]以肩胛骨拉伸”可燃體“！

\]\（4）【（4）おおおおお開開開開開運<

（5）（”“/P4（5）【（10]

[3]雖然入浴“屁股flief腰部油門”

而洗澡“正在鍛煉”Papokko胃甲鍛煉！

這可以有效地利用洗澡時間方法。
“在浴缸裡站在膝蓋和得到一點點從對接之遙。日出伸展和漂浮對接，同時呼吸。通過驅動的對接，因為它是，它的驅動器上10fliffs的左，右，我可以擠周圍的胃腰部！“（和田先生）

【商品】更多影響UP！推薦4個選項

[1]MTGRefericalRatley

【此項的點】

[2]SeabodyIlcorpo礦物總線粉末

【此項的點】

【3】放鬆噴泉GERMA總線

【此項的點】

【4】Babmed固化柑橘香味（mediatural外部產品）

【此項的點】

※關於價格符號：2021年3月31日的暴露文章是獨家沒有符號的，並且在2021年4月1日之後發布的文章是應稅價格。