的容易陷入手中“白菜”時，維生素U，營養物質，如維生素C被包含在富，回放和胃的成分的疲勞的粘膜的恢復，預期的效果，例如皮膚刺激。布魯塞爾豆芽和捲心菜同樣的營養效果。高飲食配方的影響也將引入。
- 排毒效果可以預期蔬菜
- 在善良！白菜營養
- “有效的進食方式”而不加熱五種食譜
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不同
排毒效果可以預期蔬菜
在體內累積毒素和廢物排放
\告訴我什麼/
管理營養師/烹飪研究員，內在美專家
seikosekiguchi
畢業於KawamuraGakuenJakuenJuniorCollectionofFootments。美國營養輔導員醫療保健計劃。食譜，列，計劃提案等主要來自公司，網站和各種媒體和媒體。廣泛的活動，可捕捉創新思想和需求是人類和各種活動，如食品協調，食品造型，厘米，商業設施生產的食物。可以繼續每天都有座右銘，方便，美味，時尚，和食譜直接連接到美麗和健康。
管理營養師/烹飪研究員，內在美專家
seikosekiguchi
什麼是排毒？
排毒且它是，排出積聚在體內的毒素和廢物，可以在身體和精神上導致健康狀態。廢物將累積在體內，或擾亂腸道環境，或者惡劣的代謝下降。除了便秘和皮膚粗糙之外，它們對身體有很大的影響，它將出現出故障，例如腫脹和循環差。
因為有一個促進排毒的食物也通過各種意味著從通常的食物到房子，所有的意味著從身體的內側那裡變得美麗。
蔬菜排毒效果可以預期
·洋蔥（草林·低聚醣）
·番茄（番茄紅素·β-胡蘿蔔素）
·芹菜（維生素·礦物·膳食纖維）
·捲心菜（維生素U·維生素C）
·胡蘿蔔（β-胡蘿蔔素/抗氧化力）
-辣椒（帽）
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類型不同！捲心菜營養
甘藍+/h3>
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- 白菜增強了淺色蔬菜中維生素C的含量。
- 遊戲和胃的粘膜，富含維生素U和維生素K，這對於胃潰瘍的癒合有效。胃腸道是疲勞的，剛剛推薦給“吃胃腸藥物”術語的特定蔬菜。
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創建：美麗的皮膚抬起休息胃腸！[白菜鹽海藻沙拉和日本姜]今天的沙拉＃58
- 白菜富含維生素C，恢復冷防疲勞和疲勞，在這種粗糙的皮膚中有效。 含有維生素U稱為
- Kyabejin，也充當胃或十二指腸等關懷。
創建：既♪感冒預防Chokatsu“白菜醃製沙拉孜然味”今天的沙拉＃103
“紫色”白菜
自由職業者和作家
norikomoji
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- 強大的美麗紫色白菜也是效果。
- 紫色證據的顏色，含有多酚的種類花青素。在組分植物和花青素中的
- ，以保護自己免受紫外線，高抗氧化劑，是有效的抗衰老和眼睛菌株。與普通白菜維生素C相比，
- 很多。
- 和鉀，據說流過廢物產品，也是骨質形成的重要維生素K.
將暗淡顏色和紫色通過火災，因為鍛煉價值落後，蔬菜推薦到沙拉。
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“芽”白菜
edjung
- 一個可愛的樣子“維生素炸彈”！
- 大量的營養物質用於癌症和生活方式有關的疾病的預防和皮膚的皮膚。
- 冷預防，疲勞恢復，和皮膚的皮膚有效維生素C被包含在球四次。
- 甲維生素K，以防止β胡蘿蔔素，骨質疏鬆症，抑制活性氧，或更多。
- 維生素U（Camine）和Gastritasis針對胃腸道和豐富的鉀和膳食纖維來製備。此外，還建議進食過多時。
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否加熱“有效如何有效”
含維生素C通過加熱斷裂的蔬菜可以是沙拉。這是◎用生一起吃加熱減半。
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[1]的捲心菜
<材料>
白菜…1/8至1/6球
橄欖油…1〜2湯匙1至2
醋（這一次更溫和的味道蘋果醋）…70度
親愛的…1/2茶匙
孜然（館）…適當
鹽和胡椒……適當
2，煮沸的熱水在一個鍋或平底鍋煮沸，並且如果它癤子，白菜絲為約30秒，並且它是Saffer的。我覺得我會是一個小而不是沸騰。 3.將水切割捲心菜到碗並採取橄欖油。 4.耐熱醋在鍋或平底鍋和飛醋舌頭的酸味。如果加熱到約1分鐘確定。
5.3醋，蜂蜜，蜂蜜，鹽和胡椒，孜然在3碗，混合和味道而加入調味料適當。
填寫板和光潔度。
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[2]白菜和鮭魚海帶沙拉
<材料>
白菜…1/4球
二…
鹽海帶……約10g
種子油…1湯匙
黑芝麻……作為合適
<做法>
1.甘藍是一個易於食用的軸。
2.會議對角切片。
3.白菜在碗中，白菜，鹽海帶，芝麻油，黑芝麻和填寫的板。
首次登場：停止胃腸道和提高皮膚的底部！[白菜和MIYO沒有SHIO海帶沙拉]當今的沙拉＃58
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[3]紫甘藍的呼叫屋頂風風
<原料>
紫甘藍……1/4球〜
幹葡萄…在你所選擇的量
久留美……在您所選擇的量
奶渣……約1湯匙
蛋黃醬…1〜2湯匙
醋…一湯匙
糧食芥末…1/2茶匙
糖糖…1/2茶匙
鹽和胡椒…小
<如何>
1.紫甘藍被設置為3的寬度至5mm的更寬的碎紙（因為它要使其質地粗糙），而且它被放在漏勺，並用水洗滌。
2，紫甘藍切割用水和所有成分和調味料被放置在一個碗。將成分與勺子等混合，味道，調整調味料如果還不夠。
3.填寫板塊。
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[4]白菜和陽平夏季醃製
食品協調員
內藤Hayoko
<材料>（2人）
春白菜…3至4個
芹菜…1/4
日高（或甜夏）肉…1/2片
鹽…少量
並[a]
果汁的Hidori三七（或甜夏季）…
Nampuler…1茶匙
橄欖油…一個湯匙1
嬰兒葉和其它葉（用於服務）日本夏…每個合適的量
Chilimonao…2湯匙2
<做法>
1.Cabbets略微切成厚片。日向夏切割肉到嘴邊。
2，在碗中將1並搖動鹽和更輕。將其放置5分鐘，lighs掉以輕心。
3.將[a]和拌勻直至混濁，加入到2並混合。
4.將肉在葉子的夏天和肉用於接種和填充3和抽頭3和高居tyrimen雅科。
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[5]芥蘭和紫甘藍，葡萄乾白
炊具
康夫渡邊
<材料>
Saladekale…2張
紫白菜葉…2條
絲綢豆腐…1/2
鹽…少量
並[a]
白鯿魚…2湯匙
糖…1/2茶匙
粗鹽…1/4茶匙
糧食芥末…1/2湯匙
橄欖油…2茶匙2
幹養…偏好
<做法>
1.用豆腐等，並投入約30分鐘和水。
2，羽衣甘藍是用手去是容易吃的大小。
3.紫甘藍是切成2厘米見方，放入耐熱容器中，並輕輕搖動。醒為20至30秒一圈和熱烤箱微波（600W）。當芯變得柔軟，將其取出並在室溫下
4.將1和[A]在碗冷卻並拌勻直至光滑。新增2和3把它放在碗裡，加入幹刮去您的口味。
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出人意料地不知道4食譜“芽甘藍的美味的飲食方法”
[1][1]布西捲心菜柚子梅奧
<材料>（2人）
芽CATTS…6條
大芝麻（白）…1/2茶匙
並[a]
蛋黃醬…1和1/2
酸奶（糖）…1大匙
柚子胡椒…1/4茶匙
鹽……少量
<做法>
1.切割布魯塞爾白菜芯下交叉。把鹽的少量（既出體積）用大量的熱水中，用3〜4分鐘做。
2，混合物A在碗中，並混合1。填寫碗和絨毛。
【2】Peperoncino布魯塞爾和shiraslas的翻炒
<材料>（2人）
芽CATTS…6條
Kamao油炸白砂灰（或的Shirasu）…30克（4至5湯匙）
鳀魚…2瓶
芽孢桿菌…2件
高雄（無）…1
橄欖油…3湯匙
黑胡椒……少量
<如何>
1.公共汽車切割芯部的下部並切割所述外葉關閉並把它切成兩半。Anchovi緊迫和大蒜輕微。
2.將在煎鍋的橄欖油和炒大蒜和嬰兒具有低熱量。當大蒜的表面是在緊張的顏色，它需要一次。
3.將芽cartats，白砂灰，鳀，2〜3分鐘。
[3]芽甘藍和生火腿薄荷脂
<材料>（2人）
芽CATTS…6條
生火腿…6條
水…100毫升
白葡萄酒……1湯匙
清湯（顆粒）…1茶匙
黃油…20克（2個〜）
檸檬汁（甚至檸檬）…1大匙
Spamyt…適量
<做法>
1.芽CATTS切割芯，剝離外葉的下部和把它切成兩半並且切割黃油在介質熱煎鍋和魚苗1。如果表面薄烤，加水，白酒，止沸之前進行熱量低，加的清湯的食材準備的味道。
3.添加石灰汁並混合，以生火腿和散射薄荷填充碗。
【4】的Esnick芽甘藍魚苗
<材料>（2人）
芽CATTS…6條
豬肉的筷子……120克
大蒜……1件
高雄（圓形切割）…1分鐘
混合堅果…10grains-
麻油…2茶匙2
並[a]
蠔油…2湯匙
Nampuler…2茶匙
起見…2茶匙2
<做法>
1.布魯塞爾貓，切芯的下部，並切斷外葉關閉。我翻大蒜和螺母粗破碎。
2。2.拉芝麻油在煎鍋和炸跳舞的低熱量的手掌。當香氣指出，把芽cartats和丸和炒它使肉的形狀。
3，當肉的一半填充有半色，添加A和品嚐。即成入碗內和散射堅果。
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※關於價格符號：2021年3月31日的暴露文章是獨家沒有符號的，並且在2021年4月1日之後發布的文章是應稅價格。
