夏天是游泳與到海邊玩水的季節，很多人卻發現，玩得開心之後，頭髮變得乾澀打結、皮膚緊繃發癢，甚至出現泛紅脫屑。這些變化通常和泳池的消毒水、海水中的鹽分，以及長時間日曬與泡水有關。只要在下水前後多做幾個簡單步驟，就能讓肌膚與頭髮少受一點負擔，享受清涼又不必擔心事後的不適。
為什麼玩水後頭髮與皮膚容易變乾？
泳池為了維持衛生，水中會加入消毒成分，這些成分會帶走頭髮與皮膚表面的油脂，讓原本保護肌膚的皮脂膜變得薄弱。海水含有鹽分，乾了之後殘留在皮膚與髮絲上，也會吸走水分，讓觸感變得粗糙。再加上戶外的陽光與風，水分流失的速度會更快。頭髮經過染燙、本來就比較乾的人，往往感受更明顯。
下水前可以先做的準備
- 先用清水打濕頭髮：頭髮先吸飽乾淨的水，能減少吸收泳池水或海水的量。
- 戴泳帽：長髮或剛染燙的頭髮，戴上泳帽可以減少直接接觸。
- 做好防曬：戶外玩水選擇標示防水的防曬品，並依照說明定時補擦。
- 先擦一層保濕：皮膚乾燥的人，可以在下水前於手肘、小腿等容易乾的部位擦上保濕產品。
上岸後的清潔步驟
玩水結束後，盡快用清水把全身沖洗乾淨，是最重要的一步。頭髮先以大量清水沖掉殘留的鹽分與消毒水，再用溫和的洗髮產品清洗，洗完記得使用潤髮乳，讓髮尾恢復柔順。身體可以用溫和的沐浴產品清潔，水溫以微溫為佳，太熱的水會讓已經乾燥的皮膚更不舒服。洗完澡後趁皮膚還微濕時擦上身體乳，幫助鎖住水分。
頭髮的事後照顧
- 用毛巾輕輕按壓吸乾，不要用力搓揉，避免髮絲摩擦受損。
- 吹頭髮時保持適當距離，以中低溫吹乾，最後可以用冷風收尾。
- 髮尾特別乾的話，可以在吹乾前抹少量護髮油或免沖洗護髮產品。
- 常游泳的人，可以每週安排一次較滋潤的護髮。
需要多留意的情況
如果玩水後皮膚出現大範圍紅疹、刺痛或明顯腫脹，或是眼睛持續紅癢不適，最好暫停下水，並觀察是否改善。原本就有異位性皮膚炎、濕疹等狀況的人，玩水前後的保濕更要做足，若症狀反覆發作，建議就醫諮詢。
不同族群的小提醒
孩子的皮膚比較細緻，玩水後更需要盡快沖洗與保濕，大人可以幫忙確認耳後、脖子與腋下等容易殘留水分的地方都有擦乾。長時間在泳池運動的人，可以準備一條專用的毛巾與拖鞋，並在每次使用後清洗晾乾。頭髮有染燙的人，玩水前後的護髮尤其重要，可以減少顏色變淡與髮質變乾的情況。若平常就容易皮膚乾癢，選擇玩水時間時，也可以避開陽光最強烈的時段，讓肌膚少一點負擔。另外，玩水時間不必一次太長，中間上岸休息、補充水分，也能讓身體不至於太疲累。
常見問題
問：游完泳一定要馬上洗頭嗎？
答：建議盡快沖洗。即使無法立刻用洗髮產品清洗，至少先用清水把頭髮沖過，減少殘留時間。
問：海邊玩水需要擦身體乳嗎？
答：海水與日曬都容易讓皮膚變乾，洗完澡後擦上清爽型的身體乳，可以讓皮膚觸感比較舒服。
玩水本身是很好的夏日活動，只要做好事前準備與事後清潔保濕，就能讓頭髮與肌膚保持舒適，不必因為擔心而放棄親近水的樂趣。
本文內容僅供一般美容保養知識參考，每個人的膚質與狀況不同。若有嚴重或持續的肌膚問題，請諮詢皮膚科醫師。
