指甲裂解是貧血症的貧血跡象，來自鋼鐵補充，外面從外面釘釘！

指甲容易斷裂人是缺鐵的可能性。甚至沒有實際上許多貧血女性都知道通知，……釘子和頭髮磨損！審查是第一。飲食從根本上解決。讓我們培養出健康的指甲堅決從內鐵供應。來自外部的指甲護理不要忘記。指甲也很重要，也是保濕等甲油，因為幹的！珍貴的釘子也毀了棘爪受傷了！讓我們的宗旨，以乾淨的手從護理從外部內進行充分的。

【目錄】
·爪裂紋是缺鐵的徵兆！
-營造健康的指甲！Tri推薦食譜
-補充，也診所治療！
·推薦的物品從外部加強

釘子裂解是鐵缺乏的跡象！

爪由日本婦女穿了很多隱藏性貧血

教給我的是…納維診所新宿主任蛾玉枝教師

Hamakitamae/北海道大學大。東京醫院造血幹細胞移植的臨床研究，2016年4月從事血液疾病治療及內部內部。它支持貧血或女性內科的女性健康。

\皮膚，頭髮，炸藥，Tetsuzanketsudai的/
我可能會簽下鐵缺乏症。保持甚至更糟糕！

\坍落度隨後成年女性，缺鐵的可能性高/
容易疲倦，無精打采的，要出的頭，面色萎黃，指甲撞壞…症狀常出現在這兩種貧血的人。
“即使在健康檢查沒有指出，還有誰是在月經每月出血，很多人”有很多人誰是貧血症狀的人，說：“納維診所新宿眾議院增加。即使在美學或貧血的美學的問卷調查，對那些誰覺得有些問題，美麗和健康的60％（2017年1月*N=257人），“沒有足夠的鐵在體內的主要的原因是主要的原因。如果你返回回來，這是取消逃生的關鍵。”教師）

待辦事項你知道“隱藏的貧血”？事實上，大約40％的日本女性是鐵短缺！

不要習慣加速貧血？

一些成年女性被

\生理，現在補充有鐵！/
在富含鐵的飲食習慣，安全貯存鐵！
而且“鐵蛋白缺乏症也”隱藏性貧血“，攝入不足的鐵，這成為原料的症狀的最大因素”血紅蛋白不足的貧血“成年女性差。鐵的攝入，衛生部，勞動部和福利建議，一天10.5mg，它的實際平均攝入量是越來越約7.5mg/天。誰都有貧血症狀和隱藏性貧血的人，因為它顯然是認為缺鐵，與去醫院讓我們無論如何每天，都是有意識地用鐵服用更多食物。
那時，重要的是要掌握身體的吸收率。包含在許多動物性食物如乳製品鐵，肉和魚，而“血紅素鐵”，有一個“非血紅素鐵”中所含的植物性食物，如豆類和海藻，蔬菜。的高吸收率是15％到20％，在“血紅素鐵”。另一方面，“非血紅素鐵”相當低，2〜5％。然而，非血紅素鐵，例如與維生素C的食物相結合，將增加進食的熟人中的吸收率“（蛾老師）

\有效如果考慮鐵，在吸收的良好的血紅素鐵中心/
在計算中，鐵10.5mg將現在增加餐量的約1.5倍，但如此熱量超過。這對Nikki選擇了高食物和吸收率，這是一個含有大量鐵食物。更多飲食意識高的人，很多是可能採取的唯一植物類食品的非血紅素鐵，在補鐵方面採取的動物性食物也積極◎。

\NG！導致缺鐵，或沒有這樣的飲食？/

■肉，不要吃太多的魚。
肉類和魚蛋白，鐵，b維生素，鈣，如富含。蔬菜中心的飲食，他們的營養素稀缺。

■意大利面和麵包而已。
如“麵食只有”“單靠麵包”，餐“碳水化合物的唯一”。包括鐵，不能及時補充人體所需的營養成分。

■方便儲存米飯和速食食物。
湯圓，甜麵包，只是簡單的食物，你可以在便利店購買，如杯面。傾向於偏見的營養平衡。

現於

■飲食減肥。
極端的熱量限制和醣類限制。蛋白質，鐵，維生素等，營養物質匱乏這是材料和支撐作用血紅蛋白。

■經常喝在用餐時一杯茶。
日本綠茶，紅茶，單寧被列入，如烏龍茶，將不可與鐵改變的堅硬物質，在水中溶解。出於這個原因，你會鐵是不容易被人體吸收。

為了防止隱藏的貧血，飲食桅杆審查！你還好嗎？

桅杆在鐵供應的食物？

\肉並含有大量的食物血紅素鐵，如魚類食品/
為了防止貧血，貧血隱患，飲食習慣的評論是最高優先級！，以牢牢規則的食物中吸收的鐵，我們繼續聽到納維診所新宿主任蛾玉枝老師。鐵有效地服用，如下面的列表中，含有豐富的食物血紅素鐵。

“迄今為止是，或取出，吃它，如果單端沙丁魚的鳀魚。肉類，第一桿抬起，但吃槓桿只是每天的基礎上是不現實的。紅肉，如牛肉里脊和馬肉，還旨在紅肉如鰹魚和金槍魚的第一條魚。如果Akakere為紅色，被列入鐵含量並記住更多的讓我們的地方。另外，由於貝類如蛤和蛤還含有大量的血紅素鐵的，讓我們正“（蛾教師）

\外出就餐為了這的情況下！/如果它是一家日本料理店，烤鳥桿和金槍魚生魚片是補充鐵的鐵板菜單。中國是豬肉的醋，用醋，維生素C含量豐富的蔬菜，鼓勵血紅素鐵豬肉和血液流動。加入1片貝類！

\非血紅素鐵的食品被吸收了維生素C起來！/

“非血紅素鐵的是單個項目較不敏感，但與維生素C，吸收率增加。另外，由於吸收非常absorpted與HEMT鐵，這是很好用的肉，魚，蛋等。“（義教老師）吃

儘管許多非血紅素鐵，海藻，大豆，綠黃色蔬菜，等等。

“在所有的，在鐵含量的頂部NORES很容易添加到各種菜餚”，所以這將是很好是一個日常習慣。小Matsuna和菠菜的肉和魚我會嘗試把它作為一種物質“

\非血紅素鐵的食品是公用蛋白質平衡和維生素！/
老式的日式食物中含有豐富的血紅素鐵和非血紅素鐵，很好的平衡，它是一個模型，可以有效的鐵鐵！

貧血措施！吃什麼食物要堅決鐵的吸收？

做一個健康的指甲！推薦食譜改掉

醬菜

\配方點/
美麗的秘訣是綠色和黃色蔬菜。這就是為什麼它是一個重要的綠色和黃色蔬菜對美容和健康。綠色和黃色蔬菜的特徵在於辣椒，胡蘿蔔和asparagons，如辣椒，胡蘿蔔和asparagons，用含有大量β胡蘿蔔素的蔬菜的總稱。當β胡蘿蔔素是維生素A不足在體內，它是說，只將必要的量改變為維生素A，因為它改變為維生素A.β胡蘿蔔素本身具有較強的抗氧化作用，它具有能夠避免老化，皮膚，指甲，頭髮等美觀的效果。此外，綠色和黃色蔬菜是維生素寶物！！！各種維生素包括根據蔬菜種類繁多的維生素。這個配方是一個PIXE大小的綠色和黃色蔬菜與自由PIXY綠色和黃色蔬菜!!沸騰的容器牢固，可以去除冰箱裡的容器，並存儲為一個星期。如果你造假，你可以輕鬆地甚至在一天的忙碌綠色和黃色蔬菜。小大人的味道泡菜甜度適中和香料。調整用醋和白葡萄酒的味道，所以請調味調整！
味酸流體（白葡萄酒醋…300毫升/白葡萄酒…200毫升/水…200毫升/甜菜1/鹽…2湯匙…2個/勞里埃…2個/紅辣椒……2片/黑胡椒……10片/其他喜歡的調料）
醃製蔬菜（花椰菜…1股/asparaga…2瓶/小型carot…100克/小吃え…5瓶/迷你西紅柿…10個/彩色辣椒黃色，橙色…1片/喜愛的其他蔬菜）

[如何使]
※對於準備，熬的儲存瓶，用沸水乾燥。
1.把醃汁液的材料在平底鍋後，它會冷。
2.切蔬菜成一個口，煮它變成一個毛絨瓶。（彩色辣椒和個小番茄都ok的範圍內，熱水
3.倒入一個帶有保存瓶。
4.存放於冰箱內，當熱量被採取。

[點]
香料，鹽和糖甜菜糖應該由你的選擇進行調整。如果你把它撿起來晚了就會被吃掉。建議食用橄欖油吃。

石坂優子的“★美味★★配方”（9）綠色黃色蔬菜彩色像素

的鋅蛤

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■影響
本賽季是2至四月春季鋪設前。它是美味可口。貧血貧血的作品，牛磺酸，增強肝功能，牛磺酸，頭髮和指甲保持健康，鉀，消除腫脹。還牛磺酸降低壞膽固醇水平的效果。

■如何選擇美味
手柄顯然是OUT和寬度寬。如果是同樣的重量，味道散發出來的時候，如果你選擇大，小號碼！

■易於水族Pazza蛤和渡輪魚“的鋅蛤菜單”
低熱量和疲勞恢復和肝臟保健湯浸得也非常好！
食譜是這樣的

美容友好的房子友好的房子ごVOL.1

南瓜食譜與輕鬆的甜味

\配方點/
即使有酸性，它看起來像一個紅薯南瓜的甜味。南瓜，包括β胡蘿蔔素和維生素群等也都是保持頭髮和指甲和皮膚健康的功效。

[材質（4人）]
A[洋蔥…1/8片（切片）/吉備糖…50克/米醋…200毫升/鹽…1/水…200毫升]
南瓜…1/4
油炸油…適量

[如何使]
1.在鍋中燜煮放。
2.南瓜切片至8毫米的厚度和油炸。冷熱醃1。

南瓜逃逸屏幕

的補充和臨床治療呢！

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改善更有效地治療滴

…Telled反Demided醫學專家哈馬夏子教師

女性健康診所東京大廳。脅坂婦女保健診所大阪顧問醫生，國際抗衰老醫學專家。美國抗衰老醫學專家。女性脫髮的專家交流了許多婦女的頭髮煩惱。一個良好的醫療檢查後，我們提出了這些，如用藥，外用藥，治療為輔，輸液，之後的最佳治療方法。

Inflets必需的毛髮或指甲的生長的成分。通過直接施用到血管，被有效地支持內科和外用藥的效果。

偷看女醫生＃16|“食品”，“洗髮水的習慣”有效針對頭髮稀疏措施“洗髮水的習慣”，“治療的醫院”

推薦項目從外部加強

恢復損壞的指甲

\美容專家Otaka裕之推薦/

1948年出生。當我24歲，第一次作為一個日本人，我是負責與巴黎昂科雷的妝。“審美”這個雜誌上撰文“本月的推薦：博之Otaka先生”寫入。

Q老師，您好。（略）我的Q是約Boroboro手指的指甲。
大約一年前，她的丈夫是缺席海外工作，電源工作，誰曾丈夫房子的各種芯片之前，我成了所有。我的指甲作為一個丈夫開始不屬於靈巧失踪或打破了半年左右，而現在它是Boroboro。總體而言，垂直掃描脫穎而出，中指，醫藥和食指指甲的尖端就像是面對波濤洶湧的大海的懸崖上，感人的衣服，毛巾等的那一刻，指甲的尖端陷入光纖單元這也是頻繁。是不是釘子可以伸展狀態，使用指甲鉗破解指甲容易在每次有時間叫辯護吳老師的教導，當你覺得Hikkakari是，在一個方向金剛砂板申請。在這樣的我，所需要的最小照顧爪完全疼痛，請讓我知道。（雷，40歲，5歲和3歲孩子的母親，但它是一個全職主婦，有一個兼職工作，可以在家。）

一個雷對指甲的傷害，除了你每天濫用的東西一指，2或多或少是由於指甲由於老化弱化？和我想像。特別是因為它是使指甲的尖端變脆，首先是在日常生活中，我們希望你不僅啄關心的東西腳趾。但我的情況下，早上，打開現成鋁窗框的百葉窗時醒來，還是震驚了腳趾只啄著，沒有一點東西，或者光在時干擾手指一些工作。由於事物的層往往是在中間頭是在趕時間，當你醒來是模糊的，不要忘記使用原的一個指尖的基本意義上說，你告訴自己。麗的也是這一點，但請務必牢記。下面，以加強保護和改善雷先生的爪子，將推出TRIND（Torindo）有限公司的保健項目3菜是必不可少的。

■TRIND|指甲治療敏感¥1,550
與角蛋白強化脆弱的指甲受損的配方，它是一個獨特的指甲治療方案。薄薄地塗佈清潔指甲的整個表面上，從較熱為1至2分鐘，然後按摩到擦平緩。處理溶液（在顯微鏡下觀察時，一個小孔=狀態空間是一個無限數目存在如浮石）多孔穿透指甲的空隙，形象地說，通過澆注水泥增強我們修剪到感覺。然後，因為有必要在未來的保護創造了指甲的表面形成保護膜，如果好像處理液指甲表面上的剩餘，請擦去多餘總是用衛生紙。

■TRIND|釘保護裝置¥1,550
對於脆弱易損傷指甲，HO五十鈴是無色透明的保護劑（產品如底塗層中的一個）。而在同一時間，以保護指甲受到衝擊，在江東疊加在上述處理液的頂部，為我們採取行動來遏制其影響。兩產品的這一步，以某種方式補貼時間，每一天，請重複（從抹指甲油去除劑，是重色分開）。比油漆的指甲顏色，但你可以在很短的時間更容易，是絕對不可能的一天，也是只保留到腳趾重疊保護的方法，我想，這是螞蟻。

■TRIND|EM指甲油¥1350
配製治療的成分，軟化精心挑選的NMF=天然保濕因子+角質層，是指甲護理霜。通過指甲周圍施加適當的量，按摩的圓周運動。在雷人的，尤其是指甲密集的根的皮膚之間的邊界IME的情況下，請按摩同時應用和ゝ壓力。由於它造成的，它是東西，加強對內部的矩陣（指甲基質）存在的再生能力，你會來發展壯大的爪子（只，超過每天一次，請按摩）。護理在這種藥膏可以更容易地繼續下去，通過改變兩步和上面提到的（例如，如果在夜間進行，兩步護理上面，護理的時區進行奶油做，如白天）。如果，盡可能長地照顧在一起，完成了護理霜後，將ゝ玳繼續兩步保健以上。是五十鈴，如果是這樣，（這樣你就不會與處理液的指甲根的滲透干擾），剩餘的指甲表面上的奶油抹請果然用紙巾。

衣衫襤褸的指甲，我想以某種方式收回！在隨機Q＆A[裕之Otaka的皮膚KokorojukuVol.454]