一個流行的“莫亞萊”便宜和保存的蔬菜在整個一年。可能有很多人誰不期待，但營養成分包括維生素C也被包括在一個非常平衡的方式。此外，低碳水化合物低熱量和損耗吃著梨！在這裡，我們介紹的是已經擠滿了充實和滿足這種boystorous飲食信息配方。當然，你可以幫助你，即使你是一個飢餓而節食。
【目錄】
·什麼是豆芽的營養作用？
·健康看！食譜
·推薦飲食！什麼是碳水化合物切的鷗主食配方的營養作用？
的排毒食品
[NOOT]
高排毒功效卓越的成分和有一定作用逃脫炎症。
用料考究“MEEP”簡易食譜，鎮靜皮膚炎症
大豆和麵團還含有豐富的疲勞恢復成分！
…Telled管理營養師Yoyanagi-SAN
[大豆或大豆
”常規“大豆或有光澤的”由大豆發芽，而不是“一般”的綠豆創建“天冬氨酸的疲勞恢復的量是豐富的，其金額超過大蒜量的兩倍（從日本食品標準成分表2015年）。此外，蛋白質，礦物質和維生素的工作，以防止夏季貝茨也可以在同時它是一種超級成分。“（荻野先生）
照片是”大豆異黃酮黃豆大豆neous科斯莫“該發芽大豆。多種營養的營養，如藻酸，維生素和礦物質，如女性烯丙基，大豆異黃酮，和疲勞恢復等是有效的。
的食物，夏季自助分辨率作品|吃酷暑的親密和清潔！
健康大館！Moyase配方
lentin！MoyaseMutualina
Telled…糧食計劃·成人飲食研究故事Temura岸村山
“添加在耐熱容器和熱1〜2袋在2〜3分鐘的微波，並加香油和鹽的量小。冰箱，能夠節省大約3天。如果你吃之前吃了，這將是蔬菜。（岸村先生）
減15千克一盤！“吃，減肥”節食智者“有些短，3餐和蔬菜”3法
綾蔬菜的namuru
告訴我…美容營養顧問石坂優子
<材料2人>
大豆還……1袋
菠菜…1/2束
辣椒……1/2片
大蒜…1片至2片
芝麻油…1湯匙1
鹽和胡椒……
Irogo…2湯匙2
<做法>
（1）大豆和它們煮得很好，切得熱水。將菠菜煮沸並施用於冷水並聚焦良好並將其切割成大豆和辣椒粉切成薄片。大蒜被磨碎了。
（2）混合與大球的所有成分。
☆點☆
·鹽是愉快的，因為水是稍稍偏出。
·讓我們來添加自己喜歡的蔬菜。
♪備忘錄♪
如果您擔心生活大蒜的氣味，燒一次燒，直到它被打破，直到電烤箱。請增加或減少大蒜的量，只要你喜歡。
石坂裕子的“桐生★美味的季節★配方”（60）炎熱的夏天騎大蒜！綾蔬菜的namuru
…Telled國際化學製藥Disher大友裕美由實
“的水含量的量是高度有效地在體內排出多餘的熱量。如果它被混入餃子的種子，體積UP即使肉的量是低的（健康）（Ootomo）
<2材料>
moyase…1袋
豬肉欣達……150克
醬油…1茶匙
Gyouza沒有皮膚……20張
色拉油…2茶匙
水……4湯匙
PON醋，假名……
<做法>
（1）放一碗，加入豬肉和醬油，混合直到它瘋了。
（2）在皮膚gyouza的中心，地點11/20成為垂直，敷以折疊皮膚的兩側。
（3）在具有油油炸鍋，安排與（2）折疊的表面上，把水，蓋子和直到消失烘烤4分鐘對介質的熱量。拿一個蓋子和烘烤1分鐘以使其著色。
（4）如你喜歡，獲得與橙子和假名。
使用優秀成分“Meanshet”易食譜，鎮靜皮膚炎症“Meansh”
戈雅和肉質花peppermarine
教我…Pacchian研究員，管理營養師Edjung
的攝取維生素C的底部連同豆芽上升。花辣椒（wherajao）的熱度與啤酒兼容。
<材料1至2人>
戈雅…1/2（100克）
Moyase…1包（200克）
雞肉酸痛……1瓶（100克）
酒…1湯匙1
HANAR辣椒……
A[佐賀…2件（Miangdens），醬油…1和1/2，米醋…1湯匙1，芝麻油…2茶匙2]
<如何做法>
（1）Beyers被切割成垂直半，需要種子和棉花和切片。10至20秒，用大量的熱水和水。在相同的熱水，豆芽是一分鐘和水。
（2）同放置在耐熱盤子，酒，搭接，並且在熱約2分鐘烤箱微波（600W）。如果粗熱服，它是由手鬆了一口氣，很容易吃的大小。
（3）（1）和（2）中，A是混合良好並投放到碗和搖動沖洗。
每個季節！眾議院議院＃3|維生素C+維生素C+食慾的影響傳播夏季桅杆！“戈雅”
蝦和冬陰米姆味噌湯
Pacchi後，pacchy變得cessed。Taurerin包含在蝦也是疲勞恢復作用。管板醬油和促進食慾的作用。
<2材料>
蝦…4尾（甚至熬蝦）
Moyase…1/2包（100克）
pakuchi…1捆（10g）
A[水……500毫升，Nampuler…1湯匙，檸檬汁…2湯匙，味噌……1湯匙，豆大豆……1/2茶匙1/2]
<米製作>
（1）蝦收回和背部。pacchies長3厘米。
（2）將一個在盤中，把它放在平台的熱量。放蝦和發芽和熱量。把它倒入碗裡，然後在吃之前把pacce放在碗裡。
很多冬天腫脹只有一杯1杯！疲勞恢復和放鬆效果的各種湯食譜
推薦飲食！主食配方
Telled一個菜研究住宅/編輯器柳澤Hakoji
夜間麵條是沒有危險的！但如果是減少，所以在飲食OK！這使得大豆和木薯馬虎豆漿麵條滿意與一隻公雞湯。食物纖維及異黃酮還富含和趨膚效應♪
<1人1人>
捲心菜……1片
大豆還……1/2袋
麵條…
芝麻油，豆板醬油，醬，顆粒中國……1茶匙
豆漿…2杯
鹽，胡椒……每個少量
<做法>
（1）芝麻和芝麻油，黃豆，大豆，黃豆，蠶豆，顆粒狀中國和蓋子，放在中火。
（2）當蔬菜被帶到一個幌子，豆漿，味噌和混合，鹽，胡椒和味道。
（3）未來與煮過的麵條。
即使是後22:00“白菜增加”安全[審美麵條“[審美原始正彥配方]
咖哩豆奶4
…Telled美容編輯雅人大塚-SAN
這似乎是想到了湯泡飯在午夜，但豆漿和蛤鉀對不起。它也是有吸引力的，能夠立即作出它，因為它可以比任何地方購買其他。如果你投入了大量的豆芽，你有很多stomats的一個小面館。
<材料2人>
對於……70克
蛤海沸騰……一個小罐頭
Kinusa……10張
尼斯…1/2
Moyase…1/2袋
A（未調節的豆漿……400毫升，Nampuler…2茶匙，咖哩粉，顆粒清燉。1）
< （1）推出或肌肉並打開洋蔥。 （2）將一個在平底鍋和熱，煮沸1與1和下跌。當消防傳菜，四， 把蛤罐頭和變暖，並阻止火勢。
防止與豆奶＆蛤鉀腫脹！好易使深夜米
※關於價格符號：關於價格表示法：這是一個沒有明確公共文章指出，直到2021年3月31日公開的文章，它被釋放4月1日以後，2021文章是徵稅的價格。
